Хитозан для естественной потери веса

Хитозан, часто продаваемый в качестве естественного средства для похудения, представляет собой пищевую добавку, изготовленную из раковин ракообразных (таких как крабы, креветки и омары). Хотя производители добавок утверждают, что хитозан может бороться с абсорбцией жира, существует небольшая научная поддержка преимуществ потери хитозана.

Что говорит исследование

Для отчета, опубликованного в Кокрановская база данных систематических обзоров в 2008 году исследователи рассмотрели 15 клинических испытаний (в общей сложности 1219 участников), в которых проверялось влияние хитозана на взрослых с избыточным весом или ожирением. По сравнению с участниками, получавшими плацебо, участники исследования, получавшие хитозан, по-видимому, теряли значительно больше веса и испытывали благоприятные изменения в уровнях холестерина и кровяном давлении. Однако авторы отчета отмечают, что многие из рассмотренных испытаний были низкого качества.

Кроме того, результаты высококачественных исследований показывают, что хитозан может оказывать минимальное, незначительное влияние на вес.

Большой отчет (опубликован в Американский журнал клинического питания в 2004 году) также указывает, что хитозан не может быть полезным для потери веса. Рассматривая пять ранее опубликованных обзоров и мета-анализов (а также 25 дополнительных клинических испытаний), авторы доклада не обнаружили «никаких доказательств, помимо разумных сомнений, что какая-либо конкретная биологически активная добавка эффективна для снижения массы тела». Дополнения, выделенные в отчете, включали хитозан и йерба-мате.

Предостережения

Некоторые исследования показывают, что хитозан может вызывать определенные побочные эффекты (включая запор и расстройство желудка) и снижать усвоение основных питательных веществ (включая кальций и витамины A, D, E и K). Кроме того, хитозан может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на моллюсков.

Из-за отсутствия исследований мало что известно о безопасности регулярного или длительного применения хитозана. Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы.

Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена. Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок, но важно отметить, что самостоятельное лечение состояния, а также отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать хитозан, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вы должны использовать хитозан?

Из-за отсутствия научной поддержки для его использования хитозан не может быть рекомендован для похудения. Чтобы похудеть, важно придерживаться здоровой диеты (включая большое разнообразие овощей и фруктов) и придерживаться программы упражнений, которая сочетает в себе аэробную активность и силовые тренировки. Улучшение гигиены сна и управление уровнем стресса также могут способствовать потере веса.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. «Хитозан для избыточного веса или ожирения». Кокрановская база данных Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.

• Мемориал Слоан-Кеттеринг, онкологический центр. "О травах: хитозан". Март 2009
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. «Влияние хитозана на потерю веса у лиц с избыточной массой тела и ожирением: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований». Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Питтлер М.Х., Эрнст Э. «Биологически активные добавки для снижения массы тела: систематический обзор». Am J Clin Nutr. Апрель 2004 года; 79 (4): 529-36.