Качества, которые вы должны искать в обуви для ходьбы

Какая обувь подходит для прогулок? «Обувь № 1 - та, которая подходит вашей ноге № 1», - это гимн Джона Олсена из Pacesetter Athletic, магазина технической спортивной обуви в Портленде, штат Орегон. Ходунки должны быть удобными, плоскими, гибкими при выборе прогулочной обуви.

Размер и размер обуви для ходьбы

По словам Олсена, спортивная обувь, как правило, не хватает. Если ваша обувь слишком короткая, вы получите пузыри и усугубить отростки. Размер вашей спортивной обуви будет на 1–1 1/2 размера больше, чем вы носите для классической обуви.

Ваша нога отекает, когда вы идете и когда вы стоите вокруг в течение дня. Чтобы получить правильную обувь, утром должна быть ширина эскиза между концом самого длинного пальца ноги и ботинком. Днем или после прогулки все равно должно быть половина миниатюры.

Не зашнуруйте свои туфли очень плотно, вы можете усугубить проблемы с ногами, так как ваши ноги расширяются во время ходьбы

Больше: Вам нужны большие ботинки?

Ролл с ним - перпронация

Большинство людей проводят пронацию - с каждым шагом они бьют пяткой, а затем ступня катится внутрь. Перепронация происходит, когда вы катитесь слишком далеко внутрь и «скатываетесь» с обуви. Чтобы исправить чрезмерное растяжение, обувь изготавливается разной длины - сама обувь изгибается внутрь или нет.

• Изогнутые последние туфли имеют выраженную внутреннюю кривизну для усиления внутреннего вращения, которое большинство людей имеют с каждым шагом.
• Полукруглые дуги часто имеют область подошвы с материалом двойной плотности, который останавливает вращение внутрь, чтобы предотвратить чрезмерную перфорацию.
• Прямые отрезки не имеют внутренней кривизны и лучше всего подходят для тех, кто преувеличивает.

Отсутствие поддержки

Спортивная обувь не имеет арочной опоры. Некоторые, кажется, имеют это, подрезая подошву в арке, поэтому кажется, что она поддерживается, но на самом деле это не так. Результатом является эпидемия подошвенного фасциита и пяточных шпор, так как нижняя часть вашей ноги ранена, ушиблена и кальцифицируется.

Если у вас высокая арка, защитите ее, купив стельку с арочной опорой для вашей обуви.

Гонщики не должны тренироваться в гоночных квартирах, поскольку они имеют нулевую поддержку и могут привести к травме. Сохраните их для гонки.

Flex необходим для обуви для ходьбы

Обувь для ходьбы и кросстрейнеры, разработанные обувной промышленностью, слишком жесткие и еще не разработаны с функциями управления движением, присутствующими в кроссовках. Эти функции управления движением предотвращают чрезмерную перфорацию и травмы, такие как шина голени, подошвенный фасциит, синдром подвздошной кости, бурсит и тендинит.

Обувная промышленность добавляет функции управления движением к прогулочной и походной обуви, но в настоящее время лучше всего носить кроссовки хорошего качества, которые соответствуют вашей ноге.

Ваша нога должна катиться через каждый шаг, ударяя пяткой и катясь, а не просто топая или ударяя и хлопая вниз с ударом. Обувь на жесткой подошве предотвращает это естественное движение.

Плоские туфли для прогулок

Кроссовки часто имеют приподнятый каблук или туфлю с широким каблуком, чтобы удовлетворить потребности в беговых дорожках. Ходунки не нуждаются в этих функциях. Чем полнее пятка, тем лучше - посмотрите на нее по отношению к подошве под подушкой стопы и выберите туфлю с наименьшей разницей в высоте.

Вместо того, чтобы пятка, которая расклешена с каждой стороны и сзади, вам нужен простой каблук или тот, который врезается сзади, чтобы позволить вам катиться, когда вы ударяете пяткой и катитесь через ступеньку.

Жизнь Обуви

Обувь, как правило, имеет 500-мильную продолжительность жизни. Старые туфли, которые были в складском возрасте сами. Клей высыхает и затвердевает. Подошвы рассеиваются. Они не будут длиться так долго, как новые туфли. Вот почему они были в продаже! Не запасайте свою любимую обувь, покупайте новые свежие по мере необходимости.

Вращайте свою обувь, покупая новую пару через четыре-шесть недель после вашей нынешней пары, с такой же стабильностью, но с другой моделью. Чередуйте их каждый раз, когда вы идете.

Вы сможете распознать их, когда старая пара исчезнет - это будет не так хорошо, как у новой пары. Когда заменить обувь для ходьбы

Вы должны носить разную обувь для прогулок, аэробики и работы. Различные стили будут работать с разными костями и мышцами, поэтому у вас будет меньше шансов получить травму.

Как найти подходящий магазин для вашей стопы №1

Найти магазин, где ваша нога будет в хорошей форме, - непростая задача. В крупных магазинах спортивных товаров и в большинстве сетевых магазинов нет нужных экспертов - парень, который пытался продать вам стильную обувь, работал в McDonald's на прошлой неделе. Вам не нужен новейший, самый лучший стиль - вы хотите обувь, которая подошла бы к вашей ноге и будет держать вас счастливо и без волдырей.

То, что вам нужно, называется магазин технической обуви. Это тот, где серьезные бегуны и ходоки покупают серьезную обувь, не дорогую или стильную. Там вам пригодится настоящий эксперт, который изучает ваши ноги и походку, чтобы поставить вас в нужную обувь. В каждом другом выпуске журнала Runner's World перечислены магазины технической обуви по всей территории США. Найдите копию в газетном киоске или в своей библиотеке или посетите их веб-сайт. Другой источник - найти публикацию местного бегуна в вашем районе, найти ее в спортивных магазинах и посмотреть, что в ней рекламируют обувные магазины.

Если у вас есть The Walking Company в местном торговом центре, они бесплатно проведут цифровой анализ стопы и помогут вам подобрать подходящую обувь и стельки.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?