Выбор обуви для ходьбы для пожилых людей

Функции, которые вам нужны в прогулочной обуви, могут меняться с возрастом. Возможно, вы привыкли носить каблуки или ботинки, но обнаружите, что они больше не подходят для ходьбы. Обувь, которую вы использовали в течение многих лет, когда вы гуляете для здоровья и фитнеса или выгуливаете собаку, также может быть заменена на ту, которая будет служить вам лучше. Узнайте об изменениях, которые происходят с возрастом, и об обуви, которая поможет вам продвинуться в преклонном возрасте.

Изменения в ваших ногах с возрастом

С годами ваши ноги будут меняться по форме и размеру, а ваши потребности в обуви будут меняться из-за общих условий. Эти изменения включают в себя:

• Расширение и удлинение стопыВаши ноги становятся шире, длиннее и более плоскими, так как связки и сухожилия теряют силу и эластичность. Травмы к ним накапливаются. Это нормально, когда размер вашей обуви увеличивается в два раза или более.
• Отек ног: Вы можете испытывать отеки стопы и голеностопного сустава из-за проблем с кровообращением или воздействия лекарств и состояния здоровья. Вам может понадобиться пара обуви большего размера в те дни, когда у вас больше отечности. Если вы носите компрессионные носки, вы должны убедиться, что ваша обувь может вместить их, не будучи слишком тесной.
• Истончение естественной амортизацииВы также теряете жирную подушку, которая смягчает нижнюю часть вашей ноги. Вы можете заметить дискомфорт и усталость все больше и больше, поскольку это естественное дополнение потеряно. Мягкая обувь или стельки могут помочь.
• Изменения кожиСухая кожа с возрастом может привести к появлению мозолей и потрескавшейся коже на пятках.
• Проблемы с ногами могут ухудшатьсяСапоги, молоточки и другие состояния стопы продолжают развиваться. Вы можете испытывать долгосрочные последствия ношения обуви с острыми носками и приподнятыми каблуками.

• Изменения походкиАртрит, невропатия и другие состояния могут изменить вашу походку, замедляя общую скорость ходьбы и иногда приводя к хромоте. Это может привести к давлению на различные области стопы, что приведет к дискомфорту. Изменения походки часто развиваются после 70 лет и наблюдаются у большинства людей старше 80 лет.
• Потеря плотности кости: Истонченные кости подвержены большему риску перелома, в том числе кости стопы.
• Невозможно коснуться ваших ногС возрастом вы можете потерять гибкость и испытывать трудности при наклоне или скрещивании ноги. Если вы не можете легко подняться на ноги, надеть носки и туфли становится проблемой. Вам могут понадобиться вспомогательные устройства, такие как носок, и переключиться на туфельку без шнурков. Возможно, вы не сможете подстричь ногти на ногах или вымыть и высушить ноги.
• Проблемы с ногами из-за диабета: Более чем у каждого пятого человека диабет после 65 лет. Это часто приводит к потере кровообращения и ощущению в ногах. Вам нужно убедиться, что ваша обувь хорошо сидит, не тереть и не вызывать волдыри, что может привести к инфекции.

• Проблемы с балансомС возрастом ваша способность балансировать и исправлять себя, если вы ускользаете или уезжаете, снижается. Вы можете принимать лекарства, которые могут вызвать головокружение. Вам понадобятся туфли с нескользящей подошвой и достаточной структурой для хорошей поддержки, в том числе с высокими воротниками.

Обувь для ходьбы для пожилых людей

Если вы активны и часто наслаждаетесь прогулками для здоровья и фитнеса, спортивная ходьба или кроссовки - лучший выбор. Чтобы убедиться, что вы получаете правильный вид обуви и она правильно подогнана, посетите специализированный магазин кроссовок в вашем районе. Они не просто служат молодым конкурентоспособным бегунам. У них много постоянных клиентов, которые выглядят так же, как и вы, и имеют схожие потребности.

Ваши ноги будут измерены, и они оценят вашу походку, чтобы увидеть, можете ли вы извлечь выгоду из обуви для контроля движения или устойчивой обуви. Такие магазины могут также изготовить стельки из термостойкого стекла, которые обеспечат хорошую поддержку вашей ноге.

Хотя прогулочная обувь может работать, не удивляйтесь, если они рекомендуют вместо нее кроссовки. Кроссовки лидируют в использовании легкой амортизации и новейших технологий. Правильные кроссовки будут сгибаться в передней части стопы и иметь плоский профиль с низким каблуком.

У спортивной обуви также есть воротник с мягкой пяткой, который может уменьшить трение в этой области. Многие сделаны с бесшовным верхом, чтобы уменьшить области трения.

Ищите спортивную обувь с более округлым носком и шириной. New Balance - это бренд, который давно известен и тем, и другим. У них есть несколько стилей ходьбы с застежкой на липучке, если вы предпочитаете. Многие модели Brooks также имеют ширину, и они известны своими кроссовками для управления движением, Beast для мужчин и Ariel для женщин.

Попросите продавца помочь вам зашнуровать обувь, чтобы она хорошо подходила. Вы хотите убедиться, что они не слишком плотно прилегают к передней части стопы, но их можно подтянуть на лодыжке, чтобы пятка осталась в пятке. Есть трюки, которые вы можете использовать.

Не экономьте на получении хороших носков. Ищите носки, впитывающие пот, анатомической формы, которые могут снизить риск возникновения волдырей. Работающий магазин - хороший источник для этого.

Всегда делайте покупки для обуви позже в тот день, когда ваши ноги могут быть немного опухшими. Носите носки, которые вы планируете надеть с новой обувью, чтобы быть уверенным, что вы правильно прилегаете.

Обувь для повседневной ходьбы для пожилых людей

Вы можете посетить специализированный магазин стоп и голеностопных суставов, чтобы получить рекомендации по вставкам, обуви и модификации обуви. Если вы испытываете значительные боли в ногах или затрудняетесь с походкой, обсудите это с вашим врачом или ортопедом для полной оценки. Поддерживающие и амортизирующие стельки могут дать вам больший комфорт, или вам может понадобиться рецепт ортопедический.

Для обуви, которую вы можете носить при покупке, общении или по дому, существуют бренды и источники дизайна, которые пригодятся пожилым людям:

• Propet - это бренд, который имеет различные дизайны обуви, которые включают застежку-липучку, а не шнурки, увеличенную ширину и другие функции, которые могут вам понадобиться. У них есть различные стили, включая спортивную обувь, туфли, ботинки, сандалии и тапочки. Многие из их стилей оценены как одобренная Medicare обувь для диабетиков.
• New Balance выпускает несколько моделей с застежкой-липучкой, а не со шнурками.К ним относятся 577, 813, которые одобрены Medicare как обувь для диабетиков, и 411 и 928, которые поставляются в очень широком диапазоне. Эти ботинки имеют кожаную конструкцию и выпускаются в таких цветах, как черный, белый и коричневый.
• Silvert's продает адаптивную одежду и обувь от различных производителей, которые могут удовлетворить такие потребности, как обувь с очень широкими размерами, обувь с увеличенной глубиной для размещения ортопедических изделий, обувь, которая регулируется для набухания стоп, и обувь с противоскользящей подошвой.

Обувь, которой следует избегать

Эти виды обуви могут привести к проблемам с возрастом. Носите их редко или с осторожностью:

• Ботинки с острым носом или обувьЕсли вы любите свои ковбойские сапоги, может быть трудно отказаться от них. Но сапоги и женская обувь с острыми носами сужают ваши пальцы ног и могут натирать и вызывать язвы. Ищите квадратные или круглые версии, которые дают вашим пальцам простор для маневра.
• Обувь на каблуке выше 2 1/4 дюйма: Приподнятый каблук повышает риск перевернуть лодыжку и нанести больше урона, если это произойдет. Это относится как к широким каблукам, так и к худым.
• Обувь на гладкой подошве: Вам нужно уменьшить шансы поскользнуться и упасть. Ищите нескользкую подошву на всей вашей обуви.
• Сабо, сандалии или шлепанцы с низкой спинкой или без спинкиВы рискуете уйти прямо из этих типов обуви на склоне, и вы не можете получить хорошее движение при ношении. Ищите стили, которые имеют удобный мягкий ремешок на спине. Избегайте любых сандалий, которые дают вам горячие точки или волдыри, где натирают ремни.
• Хлипкие туфли: Вам нужно больше структуры, чтобы смягчать и поддерживать ногу с возрастом. Даже тапочки, которые вы носите по дому, должны иметь твердую подошву.
• Рокерная обувь: Этот тип обуви не рекомендуется, если у вас есть какие-либо проблемы с равновесием или ваша походка не устойчива.
• Старая, изношенная обувь: Обувь теряет свою поддержку и амортизацию с возрастом. Вам нужно проверить свою обувь и приобрести новые, когда вы видите износ на подошве, верхней или внутренней части.

Слово от DipHealth

Поддержание активного образа жизни важно для вашего здоровья и независимости с возрастом. Иногда это будет означать переход на обувь, которая не соответствует вашему обычному стилю. Понимание того, что нужно искать в обуви, поможет вам сделать лучший выбор. Помните, что любая обувь должна чувствовать себя хорошо, как только вы наденете ее, без периода обкатки. Относите ноги к правильной обуви, чтобы вы могли продолжать идти.