Полезны ли добавки DHA для беременных?

Многие беременные женщины имеют вопросы о добавках DHA (докозагексаеновой кислоты) во время беременности. Это соединение обычно не содержится в обычных витаминах для беременных. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в семьях омега-3 и омега-6 необходимы всем для здорового питания.

Подробнее о жирных кислотах

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, включают рыбий жир и некоторые растительные и ореховые масла, а омега-6 жирные кислоты можно найти в пальмовом, соевом, рапсовом и подсолнечном маслах. Рыбий жир содержит две омега-3 жирные кислоты - ДГК и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Некоторые орехи, семена и растительные масла содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая в организме может превращаться в ДГК и ЭПК.

Омега-3 жирные кислоты могут обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья, включая более низкий риск ишемической болезни сердца и повышение уровня холестерина. Были также многообещающие результаты исследований омега-3 при раке, депрессии и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Благодаря этой потенциальной пользе для здоровья, рыбий жир, который богат омега-3 жирными кислотами, стал популярной добавкой.

Существуют доказательства того, что рекомендуемые количества DHA и EPA, принимаемые в качестве добавок к рыбе или рыбьему жиру, могут снизить уровень триглицеридов и снизить риск сердечного приступа, нарушения сердечного ритма и инсульта у людей с сердечными расстройствами. DHA и EPA также могут помочь людям с артериями или повышенным артериальным давлением.

Потенциальные риски

Высокие дозы жирных кислот могут иметь вредные последствия, такие как повышенный риск кровотечений, более высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохого») и проблемы с контролем уровня сахара в крови. В некоторых группах риска, таких как люди, перенесшие пересадку сердца, омега-3 жирные кислоты могут влиять на частоту сердечных сокращений. Омега-3 жирные кислоты следует использовать только под медицинским наблюдением у людей, страдающих сердечными заболеваниями.

Потенциальные преимущества во время беременности

В третьем триместре рост мозга вашего ребенка достигает своего пика. Это когда эти добавки должны были иметь эффект. Что кажется более важным, так это соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6. Например, если вы увеличиваете количество омега-3 ПНЖК, вы можете уменьшить количество арахидоновой кислоты (АА), омега-6 ПНЖК, которая может замедлить рост и развитие ребенка. Одна только DHA, без AA, может также иметь отрицательные побочные эффекты. Хотя кажется, что настоящая рыба - вот что не искусственный DHA.

Это не означает, что омега-3 ПНЖК не имеют шансов. Фактически, некоторые недавние обсервационные исследования показали, что может быть корреляция между преждевременными родами, преэклампсией, а также гипертонией во время беременности с омега-3 ПНЖК. Женщины с преждевременными родами в анамнезе имели 50-процентное снижение частоты преждевременных родов с омега-3 ПНЖК, хотя население в целом, похоже, не получало выгоды. Хотя для всех этих случаев необходимы более качественные исследования.

Поговори со своим доктором

Прежде чем покупать добавки для себя во время беременности или кормить добавки для своего ребенка после рождения, обязательно поговорите со своим врачом или акушеркой о потенциальных выгодах для вас и вашего ребенка и о том, как они могут или не могут перевесить риски. Помните, это о хорошем соотношении и времени. Потому что, когда все сказано и сделано, ни у одного специалиста нет ответа на вопрос о соответствующем количестве или типе добавки, которая хорошо работает при беременности.