Управляемые снимки для облегчения боли IBS

Управляемые снимки - это вариант, который вы можете рассмотреть, если вы ищете облегчение боли IBS. Хотя нет хорошего понимания того, как работает управляемое изображение, и нет большого количества доказательств его использования при СРК, он анекдотично помог многим пациентам со многими видами хронических симптомов - и это абсолютно безопасно.

Предполагается, что управляемые образы работают, используя силу вашего воображения для достижения желаемых физических изменений. Предполагается, что образы, по-видимому, имеют прямой доступ к вегетативной нервной системе, части нашего тела, которая контролирует наши внутренние органы и процессы, такие как пищеварение.

Когда вы рассматриваете, что происходит с вашим телом после прочтения колоритного раздела романа, возможно, становится легче понять влияние образов на телесные процессы.

Управляемые снимки использовались как способ уменьшить страдания от широкого спектра заболеваний человека, включая головные боли, рак и послеоперационные боли. Несмотря на то, что поиск исследований, специально оценивающих управляемые изображения для боли IBS, выявил мало, исследования показали, что управляемые изображения эффективны в уменьшении симптомов у детей, которые страдают от функциональной боли в животе.

Пошаговые инструкции по использованию управляемых изображений

1. 1. Получить в удобном положении в тихом месте.
2. Используйте технику глубокого дыхания, чтобы замедлить дыхание и начать успокаивать свое тело.
3. Представьте себя в месте, которое представляет красоту и безопасность для вас. Это может быть реальное место или просто место, которое вы себе представляете. Используйте все свои чувства - зрение, вкус, обоняние, слух и осязание, чтобы полностью погрузиться в сцену.
4. Сформируйте в голове изображение вашей боли в СРК.
5. Представьте, что вы мягко модифицируете изображение таким образом, чтобы облегчить боль (примеры ниже). Потратьте около десяти минут на этот шаг.
6. Вернитесь к своему «безопасному месту» и проведите там несколько минут, отдыхая.
7. Откройте глаза и вернитесь в настоящее.

Примеры болевых образов и успокаивающих альтернатив

Читатели этого сайта щедро поделились описанием своей боли в СРК. Для каждого примера я предлагаю успокаивающую альтернативу:

Pain Imagery

«Это похоже на поезд, идущий туда и сюда в моем кишечнике, и ощущение, будто поезд скребет некоторые участки железной дороги под ним».

Успокаивающие образы

Представьте, что поезд начинает медленно замедляться. Представьте, что дорожки вперед сглаживаются в одну длинную прямую линию. Теперь посмотрите, как вы брызгаете смазку на рельсы, чтобы поезд мог двигаться более плавно. Представьте себе, что, когда колеса поезда движутся по ровному прямому пути, весь поезд движется более тихо и комфортно.

Pain Imagery

«Такое ощущение, что мои внутренности сильно сжимаются и скручиваются, издавая урчание, похожее на старую стиральную машину!»

Успокаивающие образы

Представьте, что вы обслуживаете стиральную машину внутри себя, добавляете смазку, осторожно раскручиваете и разглаживаете детали. Смотрите, как вы мягко, мягко успокаивая содержимое ваших внутренних органов, успокаиваете машину и успокаиваете свой кишечник.

Pain Imagery

«Боль чувствует, как будто кто-то берет мое тело и скручивает его, как тряпку с ножом».

Успокаивающие образы

Представьте, что вы осторожно берете посуду и осторожно вытаскиваете нож. Представьте, что тепло ваших рук медленно тает остротой ножа, и используйте мягкий нож, чтобы медленно растекать теплое масло по кишечнику.Представьте, что вы используете массажную салфетку для дальнейшего массажа теплого масла, чтобы смазать и смягчить кишечник.

Pain Imagery

«Такое ощущение, что внутри меня кто-то наносит удар или наносит удары (в зависимости от серьезности) изнутри».

Успокаивающие образы

Представьте, что вы работаете рядом с человеком и показываете ему, как нежно массировать внутренности, а не наносить удары руками и ногами. Представьте, что ваши руки мягко массируют кишечник, излучая тепло от рук и стимулируя кровоток.

Pain Imagery

«Такое ощущение, что эта часть моего кишечника расширяется, как воздушный шар».

Успокаивающие образы

Представьте, что вы зашли внутрь себя и осторожно взяли шар. Аккуратно и с любовью начните развязывать узел на воздушном шаре, медленно выпуская воздух. Представьте, что шар медленно начинает спускаться. Мягко и с любовью представьте, что тепло излучается из ваших рук, когда вы нежно массируете внешнюю оболочку воздушного шара, побуждая воздух продолжать просачиваться, когда воздушный шар становится все меньше и меньше.

Больше примеров изображений

• Скручивание вниз - Слегка помассируйте и раскрутите «веревки» кишечника.
• Перемещение софтбола, что-то растет внутри вас - Представьте, что вы используете тепло, чтобы медленно растопить, размягчить и сжать «софтбол» или посторонний предмет.
• Внутренности собираются выпасть - Представьте, что мышцы вашего таза сильные и гибкие, мягко обвивают кишечник. Представьте себе тепло, исходящее от мышц таза, проходящее через толстую кишку, согревающее, успокаивающее и успокаивающее.

То, что нужно запомнить

Использовать ваше воображение! Не стесняйтесь экспериментировать с различными изображениями. Вы можете обнаружить, что полезно иметь различные изображения, доступные для использования в разное время и для разных ощущений.

Использование управляемых изображений может не заставить вашу боль полностью исчезнуть. Что более вероятно, что вы испытаете убавление боли, помогая вам лучше справиться с этим.