Вредные привычки с фибромиалгией и ME / CFS

Когда у вас хроническое заболевание, такое как фибромиалгия или синдром хронической усталости, у вас достаточно работы против вас. Вам не нужно делать вещи хуже для себя!

Это тяжело не к. По определению общества, что-то (кроме болезни) является «неправильным» для любого, кто не идет, идет, идет, на полной скорости, все время. От нас ожидают, что мы будем много работать на стрессовых работах, быть замечательными родителями, иметь совершенно чистый дом и не отставать от Джонсов. Если вы не можете, вы должны быть ужасно испорчены!

Избавиться от этого мышления сложно, но это то, что действительно может принести нам пользу и помочь нам стать лучше. Это требует работы, хотя.

Что перестать делать самому себе

Первым шагом является признание того, что вы делаете в погоне за идеализированной картиной того, кем вы «должны» быть. Вот 10 разрушительных вещей, на которые стоит обратить внимание:

1. Переусердствовать Шагая важен для нас; мы только ухудшимся, если сделаем больше, чем могут выдержать наши тела.
2. Критикуя себя. Вы знаете лучше, чем кто-либо, что вы действительно болею, так что дайте себе отдохнуть! Когда вы поймаете себя, попробуйте заменить критическое сообщение чем-то вроде: «Я делаю все, что могу, и это все, что я могу сделать». (Звучит банально, но работает.)
3. Винить себя. Это не значит, что вы просили о хронической изнурительной болезни, которая вылетела бы из вашей жизни. Что бы ни говорили некоторые люди, твоя болезнь не твоя вина!
4. Верить в негативные мнения других людей. Всегда будет больно, когда кто-то говорит, что ты "ленивый" или "сумасшедший" или "ничего не стоящий", но ты не можешь позволить себе верить им. Кто-то, кто продолжает идти, изо всех сил, через беду, сильнее и способнее, чем большинство. Это то, что вам нужно запомнить.
5. Имея нереальные положительные ожидания. Мы склонны вкладывать всю нашу надежду и веру в то обращение, которое мы пытаемся. Все, что делает, это готовит нас к большому разочарованию, когда мы внезапно не вылечимся. Подходите к лечению с тем, чтобы любое улучшение было успешным, и помните, что нам, как правило, нужно использовать несколько процедур, чтобы действительно добиться прогресса.

1. Имея нереальные негативные ожидания. С другой стороны, попытка лечения после лечения без успеха может заставить вас чувствовать, что ничто не поможет вообще никогда. Это может помешать вам попробовать новые методы лечения, которые могут сработать, а также может вызвать обратный эффект - плацебо - он не будет работать, потому что вы ожидаете, что это не так.
2. Ставь себя последним. Многие из нас готовы вкладывать всю свою энергию в окружающих нас людей, в наши рабочие места, в наши обязанности … только для того, чтобы нам ничего не оставалось. Не работает Если вы сначала не позаботитесь о себе, вам будет все меньше и меньше давать, пока ничего не останется - потому что вы будете продолжать болеть. Забота о себе - это выживание, а не эгоизм.
3. Сдаваться слишком рано. Когда вы пробуете новое лечение или изменение образа жизни, это может занять некоторое время, чтобы почувствовать эффект. Если вы слишком рано сдаетесь, вы можете упустить долгосрочные выгоды. Дайте вашему телу время, чтобы приспособиться к изменениям.
4. Позволить стрессу поглотить вашу жизнь. Наша жизнь полна стрессов, и то, что они болеют, только усиливает их. Проблема в том, что стресс только ухудшает наши симптомы. Найдите способы уменьшить или справиться со своим стрессом, чтобы он не заставил вас упасть в землю.

1. Спрашиваю почему. Мы все хотим знать, почему мы больны. Это генетика? Ваша диета? Вакцины? Пестициды? Инфекционное заболевание? Какое-то наказание? Почему это поразило вас, а не миллионы других людей? Эта линия вопросов может привести к нисходящему витку вины, чувства вины и усилению стресса. Вместо «почему» нам нужно спросить: «Что происходит в моем теле?» Это вопрос, который может раскрыть причины возникновения кластеров симптомов и привести к лечению.

Определив, что вы делаете, и сосредоточившись на том, чтобы избавиться от этих вредных привычек, вы сможете чувствовать себя лучше эмоционально и физически. Если вы чувствуете себя разбитым, принимайте по одному предмету за раз.