Вредные последствия слишком большого количества времени на экране для детей

Сегодняшние дети выросли с огромным количеством электронных устройств на кончиках пальцев. Они не могут представить мир без смартфонов, планшетов и Интернета.

Прогресс в технологии означает, что сегодняшние родители - первое поколение, которое должно выяснить, как ограничить время просмотра для детей. В то время как цифровые устройства могут обеспечивать бесконечное количество часов развлечений и образовательный контент, неограниченное время экрана может быть вредным.

Американская академия педиатрии рекомендует родителям установить разумные ограничения на средства массовой информации. Несмотря на эти рекомендации, дети в возрасте от 8 до 18 лет в среднем получают 7 с половиной часов развлекательной информации в день, согласно исследованию, проведенному Фондом семьи Генри Дж. Кайзера в 2010 году.

Но не только дети получают слишком много времени на экране. Многие родители изо всех сил пытаются навязать себе здоровые пределы. По данным Фонда семьи Кайзера, средний взрослый человек проводит за экраном более 11 часов в день.

Поэтому важно понимать, как много времени на экране может навредить всем членам семьи.

Негативные эффекты слишком большого времени экрана

Держите ли вы телевизор все время или вся семья сидит и смотрит на свои смартфоны, время на экране может быть вредным. Вот что говорят некоторые исследования:

• Ожирение:Слишком много времени для сидячей деятельности, такой как просмотр телевизора и игра в видеоигры, может быть фактором риска для избыточного веса.
• Проблемы со сном:Хотя многие родители используют телевизор, чтобы успокоиться перед сном, время показа экрана перед сном может иметь неприятные последствия. Свет, излучаемый экранами, нарушает цикл сна в мозге и может привести к бессоннице.
• Проблемы с поведением:У детей младшего школьного возраста, которые смотрят телевизор или используют компьютер более двух часов в день, чаще возникают эмоциональные, социальные проблемы и проблемы с вниманием. Чрезмерный просмотр телепередач даже был связан с усилением агрессивного поведения.

• Образовательные проблемы:Дети младшего школьного возраста, у которых в спальнях телевизоры, хуже успевают во время академического тестирования.
• Насилие:Воздействие жестоких телешоу, фильмов, музыки и видеоигр может привести к снижению чувствительности детей. В конце концов, они могут использовать насилие для решения проблем и подражать тому, что видят по телевизору, согласно Американской академии детской и подростковой психиатрии.

Цифровые устройства вредят вашим отношениям с ребенком

Большая часть разговоров об опасностях экранного времени фокусируется на детях. Но важно признать, что взрослые могут также испытывать многие из тех же самых вредных эффектов, как ожирение и проблемы со сном.

Но даже если вы не испытываете ощутимых проблем со здоровьем, связанных с использованием вашего цифрового устройства, есть большая вероятность, что ваша электроника может повредить вашим отношениям с ребенком.

В опросе, проведенном компанией AVG Technologies в 2015 году, треть детей сообщили, что чувствуют себя неважно, когда их родители смотрят на свои смартфоны во время еды или во время совместной игры. Даже ответ на короткое текстовое сообщение может посылать вашему ребенку еще одно сообщение о том, что ваш телефон важнее его.

Предоставление вашему ребенку прерванного ухода - путем повторной проверки вашего смартфона - также может повлиять на его развитие и психическое здоровье. Исследование 2016 года предполагает, что просмотр ваших цифровых устройств может увеличить шансы развития у вашего ребенка проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Установление семейных правил с помощью электроники

Попросить ребенка выключить видеоигры, пока вы сидите перед телевизором, никому не поможет. Для вас важно установить здоровые ограничения на использование вашей электроники как для себя, так и для вашего ребенка.

Вот несколько правил домашнего хозяйства, которые вы можете установить для ограничения времени экрана:

• Нет цифровых устройств во время семейного питания.
• Нет экранного времени в машине.
• В спальнях запрещены экраны.
• Не пользуйтесь электроникой во время семейных веселых вечеров.

Кроме того, рассмотрим случайный цифровой детокс для всей семьи. Создайте ночь без экрана один раз в неделю или позаботьтесь о том, чтобы отключать один выходной в месяц. Это может быть полезно для физического и эмоционального здоровья каждого, а также для отношений вашей семьи.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Семейный фонд Генри Дж. Кайзера. Поколение M2: СМИ в жизни от 8 до 18 лет. Январь 2013

• ^{Американская академия педиатрии.} СМИ и дети.

• Американская академия педиатрии. Больше ТВ перед сном связано с поздним наступлением сна у детей. Январь 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Фрагментация и высокая энтропия опыта новорожденных предсказывают эмоциональный исход у подростков. Трансляционная психиатрия. 2016;6(1).