5 лучших диетических ресурсов с низким FODMAP

Диета с низким FODMAP может быть эффективной для облегчения симптомов СРК, но она также может быть сложной и сложной для подражания. Чем больше у вас помощи, тем больше вероятность того, что вы сможете успешно использовать диету, чтобы избавить себя от боли в СРК, вздутие живота и вздутие живота, а также проблем с ванной. Здесь вы найдете множество мест, где вы можете получить поддержку, информацию и стратегии для достижения успеха. Вы можете обнаружить, что вам больше всего пригодятся эти ресурсы с точки зрения того, что они могут вам предложить относительно того, что на самом деле вы можете есть на диете.

1

Квалифицированные профессионалы

Исследования показывают, что самый безопасный и эффективный способ соблюдать диету - под присмотром квалифицированного и обученного диетолога. Это делается для того, чтобы вы отвечали своим ежедневным диетическим потребностям, несмотря на то, что вы ограничиваете себя в еде с высоким содержанием FODMAP.

Квалифицированный диетолог может быть диетологом, тренером или диетологом. Вы просто хотели бы убедиться, что они прошли обучение о том, как работает диета.

2

Лучшее приложение

Может быть так трудно вспомнить, какие продукты имеют высокое или низкое содержание в FODMAP. Приложение на вашем смартфоне - лучший способ получить быстрый доступ к информации о загрузке FODMAP каждого продукта. Эта быстрая информация окажется неоценимой, когда вы научитесь включать диету в свою повседневную рутину. Хотя конкуренты начинают появляться на сцене, лучшим вариантом будет приложение, разработанное исследователями, которые на самом деле тестируют каждую еду.

3

Книги с низким содержанием жиров и поваренные книги

Следующие книги дают отличные советы по соблюдению диеты. Каждый из них предлагает уникальные функции, поэтому оптимально вы должны прочитать их все перед началом диеты.

Эта книга не только предоставляет вам хорошо изученную информацию о том, как соблюдать диету, но также предоставляет вам широкий выбор рецептов:

• Руководство Everything® по диете с низким содержанием жиров

Эта следующая книга была первой на сцене и теперь стала классической с точки зрения соблюдения диеты:

• IBS - наконец-то бесплатно

4

Больше Ресурсов Рецепта Low-FODMAP

Вы можете хотеть больше рецептов, чем вы можете найти в вышеупомянутых кулинарных книгах. Поскольку диета приобрела популярность, в настоящее время существует множество сайтов, которые предлагают рецепты блюд, подходящих для диеты.

5

Удобная пища с низким содержанием жиров

Производители продуктов питания начинают предлагать полуфабрикаты, подходящие для тех, кто придерживается диеты с низким FODMAP. Университет Монаш, институт исследований диеты, предлагает список продуктов, которые они сертифицируют как пригодные для FODMAP.

Вы можете обнаружить, что большинство, если не все, продукты из списка не доступны в США. Одной из компаний, которая готовит и поставляет в США продукты повседневного спроса с низким содержанием FODMAP, является FODY Foods.