Почему стресс и беспокойство могут вызвать диарею

Несмотря на то, что существует большое разнообразие состояний здоровья, у которых диарея является симптомом, иногда причиной диареи можно объяснить просто стресс или беспокойство. Если это происходит с вами, то есть вы испытываете симптомы диареи, когда вы не больны, а вместо этого просто «подвержены стрессу», было бы полезно узнать, почему это происходит и какие стратегии вы можете использовать, чтобы избежать этого неприятного, и, конечно, нежелательный, физический симптом.

Ссылка

Причина, по которой вы можете испытывать диарею при стрессе, напрямую связана с запрограммированной стрессовой реакцией вашего организма, которую обычно называют нашей реакцией «сражайся или беги». Эта реакция очень хорошо помогла нам выжить как виду, особенно когда мы сталкивались с такими вещами, как голодные львы. Но эта же реакция стала более проблематичной в свете проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и быстрого темпа современной жизни.

Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вы считаете угрожающим, ваше тело реагирует различными физическими изменениями: учащается сердцебиение и учащается дыхание, напрягаются мышцы, кровь направляется к вашим конечностям и, что наиболее актуально для текущей дискуссии, сокращается толстая кишка. ускорить В некоторых случаях это увеличение активности толстой кишки может привести к симптому диареи.

Почему стресс делает ваш IBS хуже

Расшифровка, будь то IBS или нет

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут легко подтвердить влияние стресса на пищеварительную систему. Тем не менее, возможна также вызванная стрессом диарея без СРК. СРК - это синдром, который включает периодические приступы болей в животе и значительные и продолжающиеся проблемы с диареей или запором. Диагноз СРК ставится в соответствии с конкретными критериями, известными как критерии Рима.

Если ваша диарея, связанная со стрессом, случается довольно часто, вам следует записаться на прием к врачу для постановки правильного диагноза, так как существуют другие состояния здоровья, которые могут вызвать у вас диарею в состоянии стресса.

Но если ваша диарея, связанная со стрессом, случается время от времени, то вряд ли что-то еще происходит.

Что ты можешь сделать

Вы не должны быть пассивной жертвой вызванной тревогой диареи. Существуют различные методы управления стрессом, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему телу стать более устойчивым в ответ на внешние стрессовые воздействия. Двумя действиями, связанными с уменьшением базового уровня тревожности вашего тела, являются йога и медитация. Практика одного или обоих из них на регулярной основе поможет вам более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями в вашей жизни, которые возникают.

Есть также некоторые методы релаксации, которые вы можете использовать «на месте», чтобы помочь вашему телу отключить стрессовую реакцию и, таким образом, мы надеемся успокоить кишечник, избавляя вас от дальнейших эпизодов диареи. К ним относятся визуализация, упражнения для глубокого дыхания и упражнения для расслабления мышц. Как и все навыки, эти упражнения на расслабление более эффективны, когда они практикуются на регулярной основе.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, важно также объективно взглянуть на свою жизнь, чтобы увидеть, можно ли внести изменения, чтобы снизить общий уровень стресса. Навыки решения проблем и уверенности могут быть использованы, чтобы сделать вашу жизнь более комфортной. Может быть полезно начать некоторую психотерапию, чтобы помочь вам лучше справляться со стрессами и проблемами, которые способствуют вашей вызванной стрессом диарее.

Методы управления стрессом

Когда обратиться к врачу

Даже если вы абсолютно уверены, что причиной является стресс, вам следует обсудить любую необычную физическую жалобу со своим врачом, чтобы убедиться, что никакой другой патологический процесс не присутствует и не способствует возникновению проблемы. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас возникнет какая-либо из следующих ситуаций:

• Кровь в кале или любые признаки ректального кровотечения
• дегидратация
• Лихорадка свыше 102 F или лихорадка, которая длится более трех дней
• Ректальное кровотечение
• Сильная боль в животе

Связь между желудочно-кишечными симптомами и тревожными расстройствами