Тип освещения может вызвать мигрень на работе

Если вы обнаружите, что у вас больше мигрени на работе, вы можете обвинить освещение в вашем офисе.

Хотя эксперты не совсем уверены, как свет может вызвать мигрень, исследования показали, что люди с мигренью имеют большую активацию определенных областей своего мозга (например, зрительной коры) в ответ на визуальную стимуляцию.

Другими словами, мигрени кажутся более чувствительными к свету, особенно яркому свету (например, солнечному свету), мерцающему свету, свету с высокой длиной волны (красный) и свету с низкой длиной волны (синий).

С точки зрения рабочего триггера света существует три основных источника:

• Блики на экранах компьютеров от любого верхнего освещения
• Блики от верхнего освещения накаливания
• Мерцание от флуоресцентного освещения

Отдельно или (что еще хуже) в совокупности эти три проблемы освещения офиса могут привести к тому, что вы перенесете ненужную головную боль.

Давайте посмотрим на эти три проблемы освещения и возможные решения для них.

Блики экрана компьютера могут вызвать атаки

Блики на экране компьютера от верхнего освещения могут показаться безобидными (вы можете даже не заметить этого), но они все еще могут послужить мощным стимулом мигрени.

К счастью, есть несколько подходов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить эту опасность:

• Попробуйте изменить положение монитора, чтобы свет попадал на него более косвенно
• Прикрепите бликовый экран к монитору
• Наденьте на монитор капюшон, чтобы свет не попал на него сверху и с боков.
• Выключите свет над рабочей зоной (это будет зависеть от того, как настроены выключатели освещения в офисе)

Если другие методы не сработали, и вы не можете выключить только освещение в своей рабочей зоне, поговорите со своим руководителем или обслуживающим персоналом о том, что лампочки или трубки в вашей рабочей зоне удалены или деактивированы.

Как решить блики на лампах накаливания

Вы можете быть удивлены, узнав, что блики от ламп накаливания в вашем рабочем пространстве могут представлять такую ​​же проблему, как блики на экране компьютера от верхнего освещения. Это часто может быть обработано этими стратегиями:

• Перемещать себя, чтобы сидеть под разными углами от света
• Покрытие любых оголенных ламп накаливания тканью или стеклянным колпаком, что может быть достаточно для устранения проблемы (матовые или непрозрачные оттенки помогут не только прозрачным оттенкам, поэтому попросите одного из них у своего работодателя)
• Выключите свет над рабочей зоной или попросите удалить лампочки

Флуоресцентные лампы: сложная проблема

К сожалению, проблема с флуоресцентным освещением уникальна и более трудна для решения. Хотя флуоресцентное освещение, как правило, незаметно для человеческого глаза, оно имеет мерцание, и именно само мерцание на самом деле вызывает мигрень.

Следовательно, не имеет значения, какой тип светильника содержит трубки, так как люди, чувствительные к этому мерцанию, будут иметь проблемы с ним, даже если они покрыты чем-то замерзшим. Лучшее решение состоит в том, чтобы убрать люминесцентные лампы из вашей непосредственной рабочей зоны - конечно, это может быть сложной задачей.

Это может быть хорошей идеей, чтобы сесть и обсудить проблему с вашим руководителем или другим соответствующим лицом в вашем рабочем пространстве. Если у того, кто отвечает за техническое обслуживание, есть проблема с оставлением прибора пустым, предложите ему просто заменить трубки в вашей рабочей зоне сгоревшими трубками (это может показаться довольно забавным, но на самом деле это может сработать).

Затем вместо флуоресцентного освещения используйте настольную лампу для работы на компьютере или на бумаге. На самом деле настольный светильник лучше подходит для работы на небольшой площади. Это связано с тем, что флуоресцентное освещение - это не только потенциальный триггерный мигрень, но оно обеспечивает очень плохое освещение и может вызвать утомление глаз, что также может вызвать головные боли (двойной удар).

Слово от DipHealth

В конце концов, стоит внимательно взглянуть на свой дневник мигрени, чтобы увидеть, не испытываете ли вы больше мигреней на работе. Если это так, подумайте, может ли освещение стать причиной вашей головной боли.

Конечно, существуют другие потенциальные связанные с работой головные боли и триггеры, такие как пропуск еды, лишение сна и стресс. И более вероятно, что комбинация этих факторов (а не только один) является причиной вашей головной боли.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Хоффман Дж, Рекобер А. Мигрень и спусковые механизмы: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Головная боль Rep, 2013 окт; 17 (10): 10.
• Шведт Т.Дж. Мультисенсорная интеграция при мигрени. Курр Опин Нейрол, 2013 июнь; 26 (3): 248-53.