Как я могу помочь своему подростку с избыточным весом?
Оглавление:
Как похудеть на 7 кг (Ноябрь 2024)
Как родитель, может быть трудно узнать, как помочь подростку с избыточным весом. Как вы помогаете ей быть самой здоровой, в то же время поддерживая позитивный образ себя? Эта статья объясняет некоторые советы, которые могут помочь вам помочь вашему подростку с избыточным весом.
Примите, поддержите и поощрите своего подростка.То, как ваш подросток думает о себе и чувствует себя отчасти, связано с тем, как ее родители и друзья видят ее (или ее восприятие этого). Чем больше вы принимаете своего подростка за то, кем он является, тем больше она сможет принять себя. Будьте там, чтобы слушать, когда ей нужно поговорить, не читая лекций и не пытаясь решить проблему. Поощрите ее найти действия и друзей с единомышленниками. Наличие хобби может помочь вашему ребенку обрести уверенность.
Узнайте об образе тела и помогите своему ребенку понять, что такое образ тела и как он влияет на ее самооценку. Научите ее быть медиа-грамотной, подвергать сомнению образы, которые она видит, и формировать реалистичные идеалы тела. Не выделяй своего ребенка. Здоровое питание и физические упражнения должны быть семейной проблемой. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), «участие семьи помогает учить всех здоровым привычкам и не выделяет подростка с избыточным весом». Здоровый образ жизни - лучшая защита подростка от избыточного веса. Планируйте веселье, физически активные мероприятия для всей семьи, чтобы наслаждаться. Сделайте их частью своей ежедневной / еженедельной рутины, забавной привычки и постарайтесь не превращать их в рутинную работу. Будьте примером для подражания и наслаждайтесь мероприятиями со своими детьми. Старайтесь не делать это особым случаем, а делом, которое вы все время делаете вместе. Чем больше «повседневной» и привычной физической активности в жизни подростка, тем больше он будет продолжать привычку в молодости. Согласно NIMH, дети и подростки никогда не должны садиться на ограничительную диету для похудения, если только врач не рекомендует и следит за ней по медицинским показаниям. Супер-ограничительная диета может привести к дефициту питательных веществ, что мешает росту и развитию вашего подростка. Лучшим подходом является предложение всей семье разнообразных сбалансированных полезных блюд. Рассмотрите возможность использования модели MyPlate Министерства сельского хозяйства США. При таком подходе вы получаете половину своей тарелки фруктов или овощей, четверть белка и четверть крахмала (например, крахмалистого овоща, такого как картофель, или цельного зерна, такого как коричневый рис). Смещение акцента на пропорции продуктов на тарелке вашего и вашего ребенка (больше не крахмалистых овощей, меньше рафинированных углеводов) может иметь большое значение для улучшения качества питания и питания. продвигать здоровый вес. Попробуйте вводить новые продукты или забавные здоровые рецепты на еженедельной основе. Поощрите своего подростка быть вовлеченным в планирование еды и подготовку. Они могут также получить идеи от своих друзей. Все эти советы могут помочь вам помочь вашему ребенку с избыточным весом не только привести его / ее к здоровому весу, но также повысить его самооценку и уверенность в себе. Кроме того, вся семья будет работать на здоровый образ жизни. Включите всю семью
Активизируйте свою семью
Поощряйте вашего подростка развивать хорошее отношение
Руководство по управлению весом для детей с избыточным весом
В то время как у большинства детей не должно быть ограниченной диеты, комбинированный подход разумного питания и регулярных физических упражнений может помочь контролировать увеличение веса.
Как помочь своему подростку пройти через школьную неделю
Узнайте, как помочь своему ребенку пройти через школьную неделю, даже если она испытывает трудности в течение лет средней школы.
Как я могу помочь своему подростку с аутизмом чувствовать себя крутым
Как я могу помочь своему аутичному подростку почувствовать, что он крут? Вот совет и понимание от семейных психологов, специализирующихся на особых потребностях.
