Как справиться с головной болью, вызванной шумом

Вы не одиноки, если избегаете фейерверков 4 июля или часто говорите своим детям, что их громкие голоса вызывают головную боль. На самом деле, шум - это часто упоминаемый спусковой механизм головной боли, и даже существуют исследования, подтверждающие это.

Давайте подробнее рассмотрим науку, которая стоит за этими типами головных болей, и то, как вы можете справиться с ними.

Наука за шумом как спусковой механизм головной боли

Вы можете быть удивлены, узнав, что шум является научно доказанным потенциальным триггером головной боли. В одном небольшом кабинете Головная боль У 79 процентов людей, подверженных воздействию белого шума в 50 дБ, появилась головная боль, а 82 процента сообщили, что головная боль была такой же или похожей на их обычные головные боли, которые были либо мигренью, либо головной болью напряжения.

Шум может даже стать причиной возникновения головной боли у людей, которые обычно не страдают от головной боли. Хотя люди с расстройством головной боли обычно имеют более низкую терпимость к шуму и сообщают о более сильных головных болях, чем те, кто не является типичными страдальцами головной боли.

Другими словами, люди с основными расстройствами головной боли кажутся более уязвимыми для громкого шума как потенциального спускового механизма.

Механизм, вызывающий шум, вызывающий головную боль

Как и все триггеры, точный механизм того, как шум вызывает головную боль, неясен. Поскольку шум является пусковым механизмом как для мигрени, так и для головных болей напряженного типа, вероятно, задействовано более одного механизма.

Одно исследование показало, что у тех, кто развил головную боль от шума, было увеличение амплитуды их временного импульса, что относится к расширению или расширению поверхностного кровеносного сосуда на лице.

Согласно более поздним теориям мигрени, растяжение кровеносных сосудов, окружающих череп, может активировать тройничные чувствительные нервные волокна. Затем это вызывает высвобождение белков, таких как CGRP, которые ухудшают воспаление мозга и, следовательно, боль.

В целом, точный способ, которым громкие шумы вызывают головные боли, вероятно, сложен, но очень хорошо может быть связан с расширением кровеносных сосудов.

Гиперарозия нервной системы, вероятно, также играет роль, о чем свидетельствуют другие симптомы (помимо головных болей), которые возникают при постоянном и громком воздействии шума, в том числе:

• Нарушения сна (например, проблемы с засыпанием и ранним пробуждением)
• Усталость
• Eyestrain
• Повышенная чувствительность к запахам

Как остановить громкий шум от вызывающих головных болей

Остановка шумов от запуска вашей головной боли, безусловно, может быть дилеммой. Поскольку в некоторых случаях избежать громких шумов может быть невозможно (ваши дети неизбежно будут громкими), лучшим вариантом будет научиться справляться с громкими шумами в процессе, называемом десенсибилизация.

Уменьшение чувствительности к триггерам головной боли, таким как громкие шумы, означает постепенное воздействие на себя триггера головной боли, чтобы уменьшить вашу головную боль или количество головных болей в будущем при воздействии того же триггера. Интересно, что эта терапия обычно используется для людей с тревожными расстройствами, особенно для людей с фобиями.

Идея научиться справляться с триггерами посредством постепенного воздействия становится все более популярным методом лечения головной боли. Необходимо провести дополнительные исследования, но, тем не менее, это захватывающее, неинвазивное вмешательство, в которое люди с головными болями должны играть активную роль.

Слово от DipHealth

Все разные, когда дело доходит до триггеров головной боли. Если вы обнаружите, что шум вызывает головные боли, вы можете по возможности избегать его, например, избегать фейерверков, которые происходят раз в год, или избегать концертов в помещении. Аналогичным образом, если вы обнаружите, что громкие шумы на работе вызывают головные боли, поговорите с вашим боссом о том, как это можно минимизировать. Может быть, вы можете носить затычки для ушей или наушники в течение определенных частей дня.

Если вы чувствительны к повседневным шумам, может оказаться более полезной такая стратегия, как десенсибилизация. Поговорите с врачом, если вы не уверены. Не позволяйте шумовым головным болям влиять на ваше счастье. Береги здоровье.