Проанализирована самая большая проигравшая диета

Телевизионное шоу "Самый большой неудачник" помещает участников на диету с низким содержанием калорий. Вы можете задаться вопросом, как распределяются эти калории и, в частности, сокращают ли участники свое потребление углеводов.

Описание диеты "Самый большой неудачник" в профилактика Журнал предоставляет некоторые подсказки. Исходя из этого, меню может быть создано для трех разных дней диеты. Эти меню должны быть типичными для тех, кто следует руководящим принципам, сознательно избегая выбора, который является самым высоким или самым низким по углеводам в каждой категории. Вот что вы можете узнать о диете "Самый большой неудачник".

Диета «Самый большой неудачник»

• Калории: Диета имеет около 1100 калорий в день. Все три дня были в пределах 35 калорий в любом направлении.
• Углеводы: Выбранные меню содержали от 88 до 120 граммов углеводов в день, что составляло от 42 до 53 процентов калорий. Диета не допускает добавления сахара, рафинированного зерна или картофеля, поэтому большинство людей будут придерживаться диеты, в которой немного меньше углеводов. Это намного меньше гликемии, чем то, как ест большинство людей.
• белка: Диета относительно богата белком. Выбранные меню содержали от 100 до 120 граммов белка в день, что составляло от 35 до 46 процентов калорий.

• Жир: Диета с низким содержанием жира. Самый жирный день был тем, в который был включен лосось; у этого было 20 граммов жира в 16 процентах калорий. Другие дни были около 12 процентов жира.

Мнение о диете «Самый большой неудачник»

Смысл телевизионного шоу «Самый большой неудачник» заключается в том, чтобы похудеть как можно быстрее. Конечно, из этого получается отличное телевидение, но за пределами строго регламентированного режима участников (и, вероятно, даже там) это не очень хорошая идея.

Для большинства людей эта диета не будет устойчивой, так как через некоторое время голод будет решительно утверждаться в уравнении. Маленькие, относительно неактивные женщины могли бы поддерживать его в течение более длительных периодов, но часть идеи выздоровления состоит в том, чтобы стать активным. Низкокалорийные диеты, как правило, приводят людей к неудачам в долгосрочной перспективе. По крайней мере, количество калорий должно быть подобрано индивидуально.

Диеты с очень низким содержанием жира также менее оптимальны, так как вашему организму нужен жир, чтобы хорошо бегать. В этой диете жир в основном заменяется белком, а не углеводами, что является улучшением по сравнению с обычной диетой с низким содержанием жиров. Трудно представить, чтобы многие люди жили с этим более нескольких месяцев, и большинство из них бросили бы задолго до этого.

Говорят, что диета «модифицирована углеводами», так как все рафинированные углеводы исключаются, а другие продукты с высоким содержанием углеводов ограничены в умеренных количествах. Это хорошая вещь, и такое ограничение углеводов работает для многих людей (хотя некоторые люди нуждаются в диете с низким содержанием углеводов).

Суть

Диета «Самый большой неудачник» может стать основой для работоспособной диеты. Любой, кто пробует это и испытывает трудности, может добавить источники здорового жира, если они проголодались. Например, добавьте авокадо, орехи, оливковое масло, кокосовое масло, семена льна и т. Д. Насыщенные жиры, вероятно, также хороши, по крайней мере, в контексте диеты с низким содержанием углеводов. Если они продолжают испытывать проблемы, они могут попробовать вырезать некоторые порции зерна.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?