Самый здоровый и нездоровый субликс Publix

Если вы похожи на многих здоровых едоков, вы избегаете линий быстрого питания во время обеда и вместо этого идете в продуктовый магазин. В большинстве магазинов, таких как Publix, продаются сэндвичи «с собой», которые удобны и полезны. Но каков самый здоровый и нездоровый суб-выбор Publix? Независимо от того, покупаете ли вы в Publix или в другом продуктовом магазине в вашем районе, лучшим вариантом, как правило, является создание собственного бутерброда или выбор базового сабвуфера, чтобы контролировать количество калорий.

Publix Sub калорий и питания

Факты о питании Publix Turkey Sub
Размер порции: половина саба (170 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 310
Калории из жира 40,5
Всего жиров 4,5 г	7%
Насыщенный жир 1 г	5%
холестерин 30 мг	10%
натрий 800 мг	33%
углеводы 35 г	12%
Клетчатка 5 г	20%
Сахар 9 г
белка 31 г

У здоровых потребителей, делающих покупки в Publix, будет несколько вариантов обеда на выбор. Вы найдете субблоки Publix, бутерброды Grab-and-Go, холодную курицу Grab-and-Go и другие варианты, такие как пицца, супы и салаты. Занятые едоки обычно выбирают бутерброды, потому что их быстро и легко есть на ходу.

Так, какие самые здоровые подводные лодки Publix и бутерброды? Чтобы придерживаться правильного рациона питания, лучше всего выбрать базовую саблю с цельнозерновым хлебом и овощами. Ограничьте или полностью исключите жирные добавки, такие как сыр или майонез, чтобы контролировать калории и граммы жира. Вы можете добавить такие дополнения, как перец, огурцы, банановый перец, салат, помидор или шпинат, чтобы добавить вкус и питательность вашему сабвуферу без существенного изменения количества калорий.

Нижняя калорийность Publix Subs

• Publix Турция Sub (на этикетке показано питание) - разумный, низкокалорийный выбор. Факты о питании показаны для половинного хряка индейки Sub-size на цельнозерновом хлебе без добавления сыра или майонеза. Всего за 310 калорий, этот бутерброд является отличным выбором, если вы хотите сохранить свой план здорового питания на ходу.
• Publix Ham Sub (половина сэндвича с ветчиной хряка кабана на хлебе из цельной пшеницы) содержит 310 калорий, 5 граммов жира, ноль граммов транс-жиров, 27 граммов белка, 38 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки и 1070 миллиграммов натрия. Если вы пытаетесь ограничить потребление соли, этот вариант, хотя и с меньшим содержанием калорий, может оказаться не лучшим выбором для вас.
• Publix Ростбиф Sub (половину сэндвича, приготовленного из ростбифа «Голова кабана» на цельнозерновом хлебе), содержит 360 калорий, 7,5 грамма жира, ноль граммов транс-жира, 35 граммов белка, 35 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки и 370 миллиграммов натрия.
• Publix Veggie Sub (половина бутерброда сделана с выбором овощей и сыра на цельнозерновом хлебе) обеспечивает 300 калорий, от 9 до 10 грамм жира, ноль грамм транс-жиров, 17 грамм белка, 35 грамм углеводов, 5 грамм клетчатки и 265 до 520 мг натрия в зависимости от вашего выбора сыра. Если вы хотите сократить количество калорий в этом сэндвиче, исключите сыр, чтобы сэкономить около 80 калорий и от 6 до 7 граммов жира.
• Для тех, кто предпочитает традиционный сэндвич в стиле «под» с разнообразным мясом,Publix American Sub (половина сэндвича, приготовленного с ветчиной хряка кабана, ростбифом, говяжьей болонью и сыром на цельнозерновом хлебе), обеспечивает 450 калорий, 19 граммов жира, ноль граммов транс-жиров, 32 грамма белка, 36 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки, и от 880 до 1090 мг натрия в зависимости от вашего выбора сыра. Если вы хотите сократить количество калорий в этом сэндвиче, исключите сыр, чтобы сэкономить около 80 калорий и от 6 до 7 граммов жира.

Пабликс Хэм и Турция (310 калорий без сыра) и Пабликс Кубинский суб (320 калорий) также являются разумным выбором для людей, которые следят за калориями и потреблением жира.

Другой выбор бутербродов, которые вы найдете на этом рынке, это Publix Grab-and-Go сэндвич, Вы можете выбрать из бутербродов, сделанных с хлебом, обертками или круассанами в таких вариантах, как классический итальянский, саусалито или куриное блюдо. Многие из этих бутербродов больше, чем сабвуферы половинного размера, и большинство уже включает в себя дополнительные (например, сыр), которые увеличивают количество жира и калорий.

Самые полезные сэндвичи Publix Grab and Go будут более основными сортами.

Например,Publix Deli Турция Grab & Go сэндвич (255 грамм) обеспечивает 510 калорий, 17 грамм жира, 49 грамм углеводов и 40 грамм белка. Но этот бутерброд также увеличивает потребление натрия на 1580 мг. Круассан Grab and Go от Everroast Chur's Boar's Head - еще один низкокалорийный выбор: 510 калорий, 35 грамм жира, 36 грамм углеводов и 16 грамм белка. Вы также будете потреблять 720 миллиграммов натрия с этим бутербродом.

Наименее Здоровые Варианты

Как вы можете себе представить, наименее полезными подбилями Publix являются те, которые включают в себя более жирное мясо, сыры и приправы. Большие сэндвичи также содержат больше жиров и калорий.

• Publix Курица Кордон Блю Хот Саб (весь размер) звучит здорово, потому что это сделано с курицей. Но бутерброд также включает в себя бекон и сыр. Он обеспечивает до 1260 калорий в зависимости от вашего выбора хлеба и сыра.
• Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (весь размер) обеспечивает до 1915 калорий в зависимости от вашего выбора хлеба и сыра.
• Publix Куриный Тендер Sub (весь размер) обеспечивает до 2005 калорий в зависимости от вашего выбора хлеба и сыра

Один из наименее здоровые бутерброды Grab-and-Go это итальянская упаковка Grab & Go Publix Турции, которая обеспечивает 680 калорий на упаковку. И Классический Итальянский Хряк Головы Хряка и Идет Сэндвич обеспечивает 770 калорий.

Здоровые покупки в Publix

Если вы регулярно делаете покупки в Publix и придерживаетесь более здоровой диеты, существуют различные программы, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

Продукты Publix GreenWise - это те продукты, которые соответствуют определенным требованиям здоровья. По данным компании, продукты питания:

• должен быть органическим USDA
• должно быть сделано не менее чем на 70 процентов из органических ингредиентов
• не содержат искусственных консервантов, ароматизаторов или красителей; может содержать цвета из природных источников
• поднят без антибиотиков или добавленных гормонов

Имейте в виду, однако, что если у вас есть конкретная цель в отношении здоровья (например, потеря веса, сокращение потребления сахара или сокращение потребления соли), продукт Greenwise не обязательно является лучшим выбором для вас, чем продукт, который не имеет этот ярлык. Например, продукт Greenwise может быть органическим и не содержать консервантов, но он также может содержать больше сахара, соли или калорий, чем другой продукт без этикетки.

Покупатели Publix также могут воспользоваться тегами полки «Лучший выбор», чтобы помочь им быстро определить продукты, которые являются лучшим выбором в определенных категориях. Например, если вы покупаете самые здоровые хлопья, вы можете найти тег полки для лучшего выбора, чтобы быстро определить вариант, который обеспечивает больше полезных питательных веществ (например, клетчатки) и меньше вредных для здоровья ингредиентов, таких как добавленный сахар.

И, наконец, помните, что независимо от того, выбираете ли вы здоровый субблок Publix или предпочитаете менее здоровый бутерброд, вы быстрее достигнете своих целей, если включите трапезу в полноценную долгосрочную программу выбора правильных блюд и ежедневной активности.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Publix. Подводные лодки и многое другое. 2018