Черный ноготь от бега или ходьбы

В конце длительной прогулки или бега вы можете заметить, что ноготь на пальце ноги стал черным, синим или серым, и он может распухнуть под ногтем. Вы получаете черный ноготь на пальце ноги из-за кровотечения под ногтем, которое также называют субунгальной гематомой. Это также может произойти, если вы уроните что-то на палец или ударите ногой о предмет.

Причины черного ногтя или субунгальной гематомы

Когда вы идете или бежите, ваша нога скользит вперед в вашей обуви, ударяя пальцами ног по верхней, передней и боковым сторонам с каждым шагом. Ваши ноги также раздуваются во время прогулки или бега и сжимаются вашими носками и ботинками. Это давление и удар могут повредить ваши ногти на ногах или создать пузырек под самим ногтем. Когда это происходит, лишняя кровь и жидкость приводят к тому, что ваш ноготь отделяется от ногтевого ложа. Кровь окрашивает ноготь в черный цвет, и ваш ноготь, вероятно, будет продолжать менять цвет в ходе лечения.

Когда твой черный ноготь болит

Если под ногтем есть волдырь, вы можете заметить, что ноготь поднят, и он может быть опухшим и болезненным. Лучше всего попытаться игнорировать это в течение 24 часов и посмотреть, не исчезнет ли это само по себе. Никакое лечение не требуется, если гвоздь не поднят и не болезнен после 24 часов. Природа пойдет своим чередом, и вы должны просто оставить ее в покое.

Если гвоздь все еще поднят и болезнен после дня, вы можете обратиться к врачу. Если ваш черный ноготь на пальце ноги произошел из-за несчастного случая, когда ваш палец ноги был раздавлен, вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить его на предмет других повреждений.

Лечение черного ногтя

Нет необходимости сливать черный ноготь на ноге, который не поднят и не болезнен. Если проблема заключается просто в луже крови под ногтем, и она продолжает подниматься и опухать, тогда врач снимет давление, проткнув отверстие в ногте, процедура, называемая трепанацией. Хотя это предпочитают профессионалы, это то, что некоторые люди делают дома. Если у вас диабет, вы должны обратиться за медицинской помощью, а не осушать его дома, так как инфекция может иметь серьезные последствия.

Вы можете увидеть это самообслуживание, описанное тренером по марафону Джеффом Гэллоуэем и в книге Джона Вонхофа «Wilderness Press», 2011 год «Исправление ваших ног: профилактика и лечение спортсменов»

Если после слива избытка жидкости палец на ногах продолжает опухать и краснеть, обратитесь к врачу для проверки на наличие инфекции.

Относитесь к инфекции серьезно. Если это продолжает болеть или боль усиливается, это плохой признак. Инфекции пальцев ног могут привести к заражению крови, гангрене и, что еще хуже, особенно если у вас диабет.

Потерять ногти

В то время как незначительные случаи черного ногтя просто вырастут, если ноготь поднят, вероятно, вы потеряете ноготь. Это займет несколько недель или месяцев, но по мере того, как ногти на ногах продолжают расти, в конечном итоге они вытесняют поврежденные, почерневшие ногти на ногах. Черный ноготь поднят с ногтевого ложа, а под ним часто остается здоровый остаток ногтя. Ваш черный ноготь на ногах будет постепенно ослабевать по бокам, и вы сможете обрезать его.

Если вам важны красивые пальцы, вы можете покрасить черный ноготь или даже новый тонкий ноготь или голую кожу. Большинство людей не заметят разницы, если вы используете более темный оттенок лака. В моде могут быть черный лак и более темные оттенки.

Полная замена ногтя на ногах занимает около трех месяцев, и новый ноготь часто будет немного волнистым - в некоторых местах тонким, а в других - более толстым. Через четыре-пять месяцев ваш ноготь должен вернуться в норму.

Предотвращение Черных Ногтей

Ваши кроссовки или прогулочные ботинки и носки должны соответствовать. Ваши ноги раздуваются до полного размера обуви в течение долгой пробежки или ходьбы, и ваши пальцы должны иметь место для расширения. Сапог должен быть достаточно широким, но не слишком широким, иначе в нем будут стучать пальцы. Приспосабливаться к своей спортивной обуви в техническом магазине кроссовок в вашем районе - ваш лучший метод обеспечения правильной подгонки обуви.

Травма пальцев ног, врезающихся в обувь, может быть устранена путем правильной шнуровки обуви, чтобы пятка удерживалась в каблуке, а не позволяла ступне скользить вперед в обуви с каждым шагом. Это особенно важно, если ваш маршрут упражнений включает в себя подъемы и спуски, так как именно тогда вы будете испытывать наибольшее проскальзывание. Ознакомьтесь с техникой шнуровки обуви, чтобы предотвратить соскальзывание пятки.

Другие причины черного и синего ногтей на ногах

Грибковые инфекции ногтя также могут вызвать изменение цвета ногтя с серого на синий, коричневый или черный. Если ваш черный ноготь на пальце ноги не появился внезапно после тренировки или после того, как вы уронили что-то на носок, вы можете заподозрить это в качестве причины. Доступны безрецептурные противогрибковые препараты, но вы можете обратиться к врачу, если они не будут эффективными через несколько недель.

Редкой причиной черного ногтя на ногах является злокачественная субунгальная меланома. В отличие от травмы ногтя на пальце ноги, она не появляется внезапно, но вы увидите черную линию или полосу, растягивающую ноготь от кутикулы. Одно из различий между этим типом рака и общей травмой ногтя состоит в том, что черная линия проходит в кутикулу. Обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваш черный ноготь может быть признаком этого рака.

Слово от DipHealth

Не отчаивайтесь, что ваши занятия фитнесом наносят вред вашим ногам. Это сигнал о том, что вам нужно быть более осторожным в выборе обуви и правильной шнуровке. Вы можете изменить свое мышление и знать, что здоровое тело лучше, чем красивые пальцы. Но с вниманием к вашей обуви у вас должно получиться и то, и другое.