Похмелье до или после пробега

Я бы не рекомендовал бегать с похмелья. Основная причина, по которой алкоголь не смешивается с бегом, заключается в том, что алкоголь оказывает обезвоживающее действие. Когда вы чувствуете похмелье, вы на самом деле очень обезвожены. Головная боль связана с обезвоживанием вашего мозга.

Так что, если у вас началось довольно плохое похмелье в начале пробежки, вы уже начинаете обезвоженную пробежку, что никогда не бывает хорошо. Возможно, вам удастся пройти небольшой пробег с похмельем (оно все равно не будет хорошо себя чувствовать), но опасно пытаться протолкнуть длинный тренировочный пробег с похмельем, потому что вы можете серьезно обезвоживаться.

Вы также, вероятно, будете чувствовать себя некоординированным и неуклюжим, когда у вас похмелье, что увеличивает риск падения во время бега.

Суть: Постарайтесь сохранить алкогольные напитки на ночь после пробежки. Если вы действительно хотите выпить один алкогольный напиток на ночь перед долгой пробежкой, убедитесь, что вы также пьете много воды. И пусть ваш бег будет коротким и легким.

Является ли бег с похмелья лекарством?

Вы найдете статьи, которые рекламируются как средство от похмелья. Некоторые люди считают, что физические упражнения помогут вашему организму избавиться от вредного воздействия алкоголя. Тем не менее, они также дают предостережения о том, что вам нужно хорошо увлажнить кожу и позавтракать, прежде чем пытаться делать упражнения с похмельем.

Проверьте свой цвет мочи и не ходите на похмелье, пока вы не мочитесь чистой или светло-желтой мочой. Если вы совсем не мочитесь или у вас темно-желтая моча, вы слишком обезвожены для упражнений. Выпейте безалкогольные напитки, такие как вода, фруктовый сок или спортивный напиток, чтобы восстановить равновесие, прежде чем отправиться на похмелье. Не делайте трюк с «шерстью собаки», если вы собираетесь пробежаться, это приведет к задержке регидратации.

Проверка на исследования в области бега с похмелья обнаружила небольшое исследование 12 женщин, которые были протестированы на беговых дорожках после того, как выпили различное количество пива накануне вечером. Количество пива было ноль, два, четыре или шесть бутылок. Интересно, что пиво не влияло на их производительность беговой дорожки на следующее утро. Это, однако, влияет на их способность принимать решения.

Суть в том, что прогон от похмелья не может быть плохой идеей, при условии, что вы повторно выпили. Но вы, вероятно, не тот человек, чтобы принять это решение. Вы, вероятно, не должны идти в одиночку, если вы похмелье. Возьмите с собой трезвого приятеля, который может гарантировать, что вы не станете статистикой смертности из-за безопасности пешеходов.

Пить после пробежки

Американский колледж спортивной медицины отмечает, что алкоголь может увеличить выработку мочи, и если вы пьете алкоголь после упражнений, вы также можете не проводить регидратацию.Они рекомендуют держать любой алкоголь после гонки на умеренном уровне максимум.