Как одеться для прогулок в холодную погоду

Быстрая прогулка в холодный, свежий день, будь то для фитнеса или для удовольствия, может быть волнующей и освежающей. Или это может быть прямой путь к замерзшим пальцам ног, переохлаждению или одному из тех костей, которые могут оттаивать часами. Если вы носите правильные вещи, вы можете предотвратить эти проблемы. Как гласит старая поговорка, «нет такой вещи, как плохая погода, только неподходящая одежда».

1

Расслоение при ходьбе в холодную погоду

Правило номер один в одежде для прогулок в холодную погоду - наносить слои, которые отводят влагу, защищают ваше тело от холода и защищают от ветра и дождя. Вам понадобится три слоя, чтобы сделать это:

• Основной слой: Любая одежда, которая непосредственно касается вашего тела, должна быть изготовлена ​​из такой ткани, как полиэстер, которая отводит влагу от вашей кожи и не дает вам чувствовать себя липким.
• Изоляционный слой: Этот слой может быть рубашкой или жилетом, который можно легко снять, если вам станет слишком жарко (и надеть обратно, если вам снова станет холодно). Насколько теплым должен быть изоляционный слой, будет зависеть от температуры. Он может быть изготовлен из полиэстера, шерсти или пуха.
• Ветрозащитный и водостойкий наружный слой: Завершите все это курткой, разработанной, чтобы не пускать элементы. Ищите дышащие куртки, которые позволят вашей влаге испаряться, но не пускать ветер и дождь. Куртка с капюшоном обеспечивает дополнительную защиту.

2

нижнее белье

трусы: Под всем этим вы должны носить трусы из синтетической ткани, а не из хлопка или хлопковой смеси. Нейлон или полиэстер лучше, так как хлопок задержит пот и не будет быстро сохнуть.

Бюстгальтер или шиммель: Для женщин хороший выбор - спортивный бюстгальтер из впитывающего полиэстера или полипропилена. Избегайте хлопка или хлопковых смесей, которые могут вызвать неприятное раздражение при намокании от пота. Shimmel - это спортивный топ или бюстгальтер, который тянется над нижней частью туловища, обеспечивая дополнительный слой изоляции для очень холодных дней.

нижняя рубаха: Мужчины могут хотеть носить короткую или длинную рукавную каплевидную майку. Это должно быть из шелка, полипропилена или другой впитывающей ткани.

Колготки или основания нижнего слоя: При температуре ниже нуля, особенно при сильном ветре, вы можете держать ноги в уюте, надев под колготки пару колготок или низ базового слоя. Шелковые или полипропиленовые длинные днища john, или даже колготки зимнего веса, также работают. Колготки или колготки также могут помочь предотвратить раздражение бедер и телят.

3

Рубашки

Когда вы идете на морозе, ваша рубашка должна быть сделана из впитывающей ткани, а не из хлопка или хлопковой смеси. Хлопок держит в поту и может оставить вас холодным и липким. Плетеная рубашка из ткани отводит влагу от кожи, обеспечивая базовый слой.

Как это часто бывает, многие марафоны и полумарафоны дают финишерам идеальную рубашку для зимней ходьбы - рубашку с длинными рукавами из технической ткани с капюшоном.

4

Штаны

Ваши штаны для ходьбы в холодную погоду также должны быть изготовлены из впитывающего полиэстера. Колготки для бега или свободные брюки идеально подходят. Для удобства ищите фасоны с карманами на молнии и эластичным поясом. В мокрые или снежные дни особенно важно не носить хлопок или деним. Если вы выходите в джинсах, а они промокнут, вы настраиваетесь на переохлаждение.

Если вы планируете гулять в дождливые дни, вы можете приобрести пару водонепроницаемых дождевых штанов. Они могут быть дорогими, но также могут обеспечить большой комфорт. Они также защищают от ветра, а некоторые имеют внутренний флисовый слой для очень холодного климата или катания на лыжах, что может пригодиться при температуре ниже нуля.

5

Изоляционный слой

Изоляционный слой из полиэфирного микрофлиса, стеганого пуха или полиэстера или шерстяной жилет или шерстяная рубашка помогут избежать холода при прогулках ниже 40 F. Если вам не нравится чувствовать себя громоздким, микрофлис достаточно тонкий, чтобы поместиться под обычной водонепроницаемой курткой, Полиэфирный микрофлис также быстро высохнет, если он намокнет. Ищите стиль, который несколько подогнан так, чтобы он аккуратно уложился под куртку. Включать изолирующий слой лучше, чем просто носить сверхтяжелую куртку, потому что у вас есть возможность снять этот слой, если вы нагреваетесь, но при этом сохраняете защиту внешнего слоя.

6

Куртка наружного слоя

Ветрозащитная, водостойкая куртка необходима для прогулок в холодную погоду. Если вы планируете гулять под дождем или снегом, лучше использовать водонепроницаемую версию. Если вы живете в сухом климате, вы можете предпочесть куртку с мягкой оболочкой. Многие производители на открытом воздухе предлагают мягкие, ветрозащитные, водостойкие куртки, подходящие для прогулок, походов и катания на лыжах.

Другие детали, которые нужно искать в куртке для ходьбы, включают в себя:

• Двусторонняя молния, чтобы вы могли легко расстегнуть куртку вокруг бедер
• Удобный капюшон для защиты от дождя или ветра
• Удобные карманы, желательно на молнии
• Молния подмышек для обеспечения воздухопроницаемости
• Вырез, который наденет на вашу фанни-пачку или рюкзак, чтобы они оставались сухими.

Оставаться сухим очень важно, чтобы не замерзнуть. В то время как водонепроницаемая куртка - ваша первая линия защиты, зонтик также поможет, особенно в ливне. Купите очень легкий складной зонт, чтобы носить его с собой на всякий случай.

7

Носки

Было время, когда «рецепт» для походных носков заключался в том, чтобы соединить подкладку из полипропиленового вкладыша с капюшоном и шерстяной носок. Теперь вы можете найти носки, которые сочетают в себе обе функции, или выбрать шерстяные носки без зуда, которые можно стирать в машине. Самая важная вещь, которую нужно иметь в виду, это большая часть ваших прогулочных носков. Вы не хотите носить такую ​​толстую пару, что они переполняют ваши пальцы вместе внутри вашей обуви.

8

Обувь

Вам нужно, чтобы ваши ноги были теплыми и сухими, когда вы идете на морозе. Одним из вариантов является гибкая спортивная обувь, которая имеет водостойкий и ветрозащитный верх. Другой вариант - легкий походный ботинок или кроссовки, которые водонепроницаемы. Многие компании, производящие обувь и обувь, имеют легкий стиль, чтобы держать вас сухим. Покрытие вашей обуви водоотталкивающей тканью - это еще один вариант.

Выбирайте обувь для ходьбы с гибкой подошвой. Если вы не можете согнуть или повернуть обувь руками, ваши ноги будут бороться с ней с каждым шагом. Просыпаясь для фитнеса, выбирайте водонепроницаемую спортивную обувь или беговую обувь.

Если вы выгуливаете свою собаку или гуляете медленнее, вы можете использовать дождевик в веллингтонском стиле, дождевик в утином стиле или снегоступ. Однако следует помнить, что обычно это стили, которые либо негибкие, либо не обеспечивают необходимую поддержку. Они лучше всего подходят для ходьбы на короткие расстояния в более медленном темпе.

9

Тяговые и предохранительные устройства

При ходьбе по льду или снегу вам может понадобиться добавить к вашей обуви тяговое устройство, например накладные планки, или выбрать туфли со встроенными планками, которые помогут вам справиться со скользкими поверхностями.

Лыжные палки или палки для треккинга могут обеспечить дополнительную устойчивость. Если вы хотите повеселиться на снегу, рассмотрите возможность инвестировать в снегоступы. Доступные сейчас маленькие, легкие и не требуют обучения для использования.

10

На Вашей голове

Покрытие головы поможет сохранить тепло всему телу. Некоторые особенности, которые нужно искать в зимней прогулочной шапке, включают ушные вкладыши и купюру, чтобы затенить лицо в солнечные дни. Ваша прогулочная шапка должна быть водонепроницаемой.

Помимо того, что вы прикрываете голову, вы хотите, чтобы остальная часть вашего тела была от шеи теплой и уютной. Некоторые варианты, чтобы попробовать:

• подшлемникЭто капюшон, который надевается на вашу голову и шею, оставляя открытым только ваше лицо. Часто вы можете натянуть его через рот или нос по мере необходимости.
• Шейная гетра или шарфГетра для шеи - это рукав, который обхватывает вашу шею, чтобы сохранить вашу шею теплой. Вы можете предпочесть традиционный шарф, чтобы использовать для этой цели.
• Buff: Это кусок ткани в форме трубки, который можно носить как балаклаву, гетру или шляпу.
• Ушная повязкаДля тех, чьи уши мерзнут, ответом являются амбушюры и другие ушные обогреватели.

Не забудьте солнцезащитные очки и солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем особенно необходим зимой, так как солнечное излучение более интенсивное и менее ожидаемое, особенно при отражении от снега. Защитите свой рот от солнца и растрескивания, используя бальзам для губ с солнцезащитным кремом.

11

перчатки

Пальцы (а также пальцы рук и нос) особенно уязвимы к обморожению. Варежки намного лучше, чем перчатки, чтобы держать ваши руки поджаренными. При сильной простуде носите ветрозащитные флисовые варежки. Одной из проблем с варежками является то, что вы не можете управлять своим мобильным телефоном, надевая их. Есть много перчаток с пальцами для электроники, так что вы можете сделать это. Ищите те, у которых есть избыточный, который может помочь держать ваши руки теплее, когда вы не используете свой телефон.

Помимо перчаток, рассмотрите возможность ношения одноразовых пакетов для рук. Это действительно может спасти вас, если ваши руки становятся слишком холодными.

12

Бутылка воды

Вода нужна вам зимой так же, как и летом, и питьевые фонтанчики могут быть отключены на зиму. Принесите воду, чтобы избежать обезвоживания. Если вы обычно носите бутылку с водой в руке, вы обнаружите, что зимой это делает холодными руки. Вместо этого носите это в пакете с одной бутылкой или маленьком рюкзаке. Или вы можете купить пакет гидратации для длительных прогулок.