Как справиться с тем, чтобы быть на обочине с травмой

Торсунов. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ГНЕВОМ? (Ноябрь 2024)

Когда вы оправляетесь от травмы при беге, вы начинаете осознавать, что бег - это огромная часть вашей жизни. И справиться с физической болью травмы часто не так сложно, как справиться с разочарованием необходимости приостановить свои планы бега. Если вы ограничены бегущей травмой, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с психологическим напряжением неспособности бегать:

Смотри это как возможность.

Период восстановления после травмы - это идеальное время, чтобы поработать над своими слабостями, поскольку вы не собираетесь тратить так много времени на бег. Если ваше ядро может использовать укрепление, например, сейчас хорошая возможность поработать над этим.

Больше: 10 основных движений для бегуновУкрепление тренировок для бегуновУпражнения для верхней части тела для бегуновПостоянные основные упражнения

Оставайся активным.

Поговорите со своим врачом о рекомендациях по безопасной перекрестной тренировке во время выздоровления. Некоторым хорошим выбором обычно являются занятия с низким воздействием, такие как йога, пилатес, плавание или бег по глубокой воде. Физическая активность поможет предотвратить чувство грусти и гнева.Сохранение привычки к регулярным физическим упражнениям также сделает ваше возвращение к бегу намного легче и плавнее. И вы будете чувствовать себя лучше, зная, что вы по-прежнему сжигаете много калорий и поддерживаете свою физическую форму.

Подробнее: Кросс-тренинг для бегунов
3
Ищите других снятия стресса.

Понимаете ли вы это или нет, бег, скорее всего, является источником снятия стресса для вас. Теперь пришло время найти другие расслабляющие занятия, которые могут помочь справиться со стрессом (включая стресс, связанный с травмой!). Поймайте фильм, посмотрите сериал или возьмите несколько журналов, книг или кроссвордов - всего, что будет занимать ваш ум и не думать об источниках стресса в вашей жизни. Убедитесь, что вы тоже много отдыхаете, так как вы более подвержены стрессу и унынию, если устали.

Подробнее: Топ 10 снятия стресса
4
Не отказывайтесь от бега.

Хотя неспособность бегать может привести к тому, что вы захотите забыть о беге, на самом деле, если вы не будете бегать, вам станет еще хуже. Оставайтесь на связи со своими бегущими друзьями и будьте в курсе их тренировок. Используйте период восстановления как время, чтобы заняться бегом другими способами, такими как волонтерство в гонке или подбадривание своих друзей.
5
Но найдите и другие торговые точки.

Сейчас также прекрасное время, чтобы сосредоточиться на неуправляемых аспектах вашей жизни. У вас будет больше времени, чтобы делать то, что вы говорите, когда будете заняты тренировкой для гонки. Соберитесь с друзьями, которые не бегают, на кофе или на ужин, или посмотрите фильм или спектакль. Выполнение чего-то, что не является частью вашей обычной рутины, поможет вам оценить свободное время от бега.
6
Мыслить позитивно!

Старайтесь не придерживаться позиции "горе мне". Оптимистичный прогноз поможет ускорить ваше выздоровление. Напомните себе, что это временная неудача, и вы скоро вернетесь к работе.

Это помогает окружить себя позитивными людьми. Если кто-то обладает негативной энергией и часто обижает вас, сейчас самое время отдохнуть от этого человека.
7
Смотри в будущее.

Напомните себе, что серебряная подкладка от любой травмы заключается в том, что вы по достоинству оцените здоровье и комфортную бегу, когда вернетесь. Вы не будете принимать как должное!

Также см:

7 уроков бегунов изучают трудный путь

Как справиться с скептиками

10 вещей, которые бегуны должны прекратить делать

7 шагов для предотвращения травм

Что нужно знать перед тем, как заняться йогой

Узнайте, что побуждает людей посещать ню классы йоги и чего ожидать, если вы решите попробовать.

Перед тем, как купить детские противозастойные лекарства от простуды

Детские лекарства от простуды и противоотечные средства, хотя они не помогут вашим детям быстрее поправиться, могут помочь облегчить симптомы простуды.

5 проблем с тем, чтобы быть слабым родителем

В краткосрочной перспективе легче позволить детям действовать по-своему, но в долгосрочной перспективе, если у них будет слабый родитель, это может иметь серьезные последствия.