Гранатовый сок снижает уровень холестерина

Гранат (Puncia granatum L) - это фрукт, выращенный в различных районах мира, в том числе в Юго-Восточной Азии и некоторых частях западной части Соединенных Штатов. Полные витамина С, гранаты не только добавляются во многие закуски и десерты, но и используются для улучшения различных заболеваний, включая диарею, менопаузу и эректильную дисфункцию. Поскольку они также богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, гранаты также доступны в качестве дополнения. Некоторые исследования показывают, что гранаты могут улучшать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов. Но они действительно работают?

Гранаты и Ваш Холестерин

К сожалению, не так много исследований, посвященных изучению влияния гранатов на уровень холестерина и триглицеридов. Те исследования, которые существуют, которые были проведены на людях и животных, дали смешанные результаты. В большинстве исследований изучается влияние гранатового сока, а не всего гранатового фрукта.В то время как некоторые исследования предполагают, что уровни ЛПНП и общего холестерина немного снижаются (от 3% до 10%) при употреблении гранатового сока, другие исследования предполагают, что гранаты могут не оказывать существенного положительного влияния на какую-либо часть вашего липидного профиля. В этих исследованиях здоровые участники или люди с диабетом потребляли от 50 мл до 1 литра концентрированного гранатового сока ежедневно в течение периода времени от 5 дней до одного года.

В нескольких других исследованиях, посвященных влиянию гранатового сока на липиды, отмечалось, что антиоксидантные свойства гранатового сока могут помочь уменьшить окисленный ЛПНП, тип холестерина ЛПНП, который может способствовать формированию атеросклероза. Кроме того, толщина сонной оболочки интимы, которая измеряет толщину бляшки в сонной артерии, была снижена на 30% у людей, пьющих гранатовый сок в одном исследовании, по сравнению с увеличением толщины сонной артерии на сонной артерии на 9%, отмеченным у тех, кто потребляет напиток плацебо. Считается, что полифенолы, найденные в гранатах, являются источником антиоксидантной активности. Полифенолы - это полезные химические вещества, содержащиеся в различных фруктах, овощах и орехах, таких как черника, красный виноград и сливы.

Стоит ли добавлять гранаты для снижения уровня липидов?

Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, могут ли гранаты помочь снизить уровень липидов и риск развития атеросклероза. В большинстве проведенных исследований изучается влияние потребления гранатового сока, а не целых гранатов, на здоровье сердца. Исследования, проведенные на сегодняшний день, не показали, что гранатовый сок может окончательно снизить уровень холестерина и уменьшить образование атеросклероза, но результаты пока кажутся многообещающими.

Гранаты богаты многими полезными питательными веществами, в том числе клетчаткой, поэтому этот фрукт было бы полезно включить, если вы соблюдаете диету для снижения уровня липидов. Однако, если вы решите добавить гранаты в свой режим снижения уровня холестерина, вы должны знать, что этот фрукт и его соки могут взаимодействовать с определенными препаратами. Поэтому вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что гранаты или гранатовый сок не будут мешать другим лекарствам. Кроме того, некоторые соки могут содержать большое количество рафинированного сахара, что может добавить калорий к вашему ежедневному потреблению. Вы можете избежать выбора соков с высоким содержанием сахара, проверив этикетку питания.