10 мелочей, которые нужно держать под рукой, с фибромиалгией и CFS

Мы все были там: несмотря на все лекарства, добавки, методы снятия стресса и изменения образа жизни, некоторые из ваших симптомов все еще накладывают свой отпечаток на вашу жизнь.

В те времена мелочи могут иметь большое значение. Хранение определенных мелочей под рукой может помочь вам справиться с симптомами фибромиалгии (FMS) и синдрома хронической усталости (CFS или ME / CFS) и улучшить качество вашей жизни.

Многие из нас «гнездятся», когда у нас есть вспышки, в основном прячутся в одном месте, например на кровати или диване. Эти маленькие лучше хранить там, где вы гнездитесь, поэтому вам не нужно вставать, чтобы получить их. Некоторые из них являются лечением, а другие нет, но все они могут помочь вам пройти через день (или ночь), не требуют рецепта и не истощат ваш банковский счет.

1. капсаицин
   1. Давний болеутоляющий при артрите капсаицин избавляет ваши клетки от болеутоляющего средства, называемого веществом P. Это похоже на отключение интернет-соединения компьютера - сообщения не отправляются. Считается, что фибромиалгия связана с дополнительным веществом P. (Узнайте больше о капсаицине перед его использованием.)
2. Мышечные кремы
   1. Хотя кремы для мышц (такие как Tiger Balm, Biofreeze и Aspercreme) мало помогают против боли FMS, они могут облегчить боль в мышцах, что может способствовать общему уровню боли и затруднить комфорт или сон. Во время гнездования мы можем быть особенно малоподвижными, что может вызвать боль в мышцах.
3. Массажные инструменты
   1. Аккуратное извлечение мышц может действительно помочь вам чувствовать себя лучше! Я иногда использую вибромассажеры, но следите за ними! У меня бывают дни, когда кажется, что моя кожа почти ползает, а нервы нервничают. В те дни вибрация приносит гораздо больше вреда, чем пользы.
4. Сумка для риса
   1. Рисовая сумка - это неочищенный рис внутри маленькой подушки, обычно сделанный из фланели или ткани, которая приятна на вашей коже. Вы нагреваете это в микроволновой печи в течение пары минут, и это выпускает успокаивающее, немного влажное тепло. Это отличная альтернатива грелке, потому что она постепенно охлаждается и не разжигает огонь, поэтому вы можете использовать ее, чтобы помочь вам заснуть. (У меня также есть фланелевая наволочка, поэтому я больше контролирую, сколько тепла попадает на мою кожу.)
5. Теплые, супер мягкие носки или тапочки
   1. Почему наши ноги всегда холодные, кроме случаев, когда они слишком горячие? Держать что-то близкое, когда охладитель включен, просто необходимо.
6. Охлаждение
   1. Когда вы перегреты и нуждаетесь в помощи для охлаждения, продукты охлаждения просто необходимы. Тем не менее, вы не можете держать их в холоде рядом с вашим гнездом. Маленький электрический вентилятор может быть очень полезен. Вы также можете рассмотреть вентилятор с батарейным питанием, прикрепленный к маленькой бутылочке с водой - вы можете запотеть, что помогает движущемуся воздуху охладить вашу кожу.
7. Темный шоколад
   1. Это может звучать странно, но темный шоколад может повысить уровень серотонина, что означает, что вы можете чувствовать себя бодрее и бодрее, а также поднять настроение. Чтобы получить полный эффект, получите действительно темные вещи - например, 85% какао.
8. Лосьон
   1. Сухая, зудящая кожа усугубляет мою ФМС, и каждый раз, когда я ее чешу, она может причинять много боли в области. Если лосьон обладает успокаивающим запахом, он может выполнять двойную функцию, помогая вам расслабиться. (Однако будьте осторожны с ароматическими продуктами - многие из нас чувствительны к ним.)
9. Кусачки для ногтей
   1. Это может звучать странно, но я не раз просыпался, когда слишком длинные ногти на ногах царапали простыню или одеяло. С таким же успехом можно быть классной доской!
10. Одеяла, подушки и постельное белье
    1. Чем более вы ведете сидячий образ жизни, тем важнее иметь удобное место, которое готово для вас в любой момент. Даже летом у меня в семье есть роскошное мягкое одеяло, а также разнообразные уютные подушки. Кроме того, грубые простыни - это как спать на наждачной бумаге! Я предпочитаю фланель или трикотаж или большое количество ниток. Почувствуй, прежде чем купить!