Арахисовое масло как спортивный суперпродукт

Арахисовое масло восхитительно, имеет вкусный вкус и обеспечивает калорийность питательных веществ для хорошего питания организма. Работаете ли вы регулярно, бегаете на дистанции или участвуете в соревновательном спорте, вам нужно лучшее питание, чтобы питать ваше тело и разум.

Арахисовое масло получает слишком много «выпячивания», чтобы быть нездоровой пищей для откорма. Это далеко от правды. Арахисовое масло содержит полезные жиры «Длительная, портативная энергия для спортсменов на каждом уровне».

в соответствии с Национальные институты здоровья, польза для здоровья от употребления орехов положительно влияет на результаты в отношении здоровья. Единственным неприятным недостатком является то, что арахисовое масло является одним из 8 лучших продуктов, связанных с аллергическими реакциями у небольшого процента детей и взрослых в соответствии с Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Если аллергия не является проблемой, арахисовое масло является превосходным суперпродуктом, хорошо подходящим для физически активного образа жизни.

Давайте погрузимся в некоторые преимущества для здоровья арахисового масла и причины, почему вы должны взять ложку.

1

Арахисовое масло имеет питательные вещества Superfood

Арахисовое масло достигло статуса суперпродукта. Натуральные формы этой кремообразной линии разносят буфет спортсменов из всех слоев общества. Арахисовое масло является богатым источником ниацина, фолата, витамина Е и множества других важных питательных веществ и минералов. Это также с высоким содержанием клетчатки и белка.

2

Арахисовое масло питает тело

Для подпитки организма требуются качественные питательные продукты. Арахисовое масло, безусловно, попадает в эту категорию. Арахисовое масло обеспечивает длительную энергию в 190 калорий за обслуживание 2 столовых ложек.

Борьба с нашим телом с помощью тяжелых тренировок или тренировок на выносливость приносит пользу арахисовому маслу и его источнику питательных веществ. Упражнения более эффективны, и организм лучше восстанавливается после физических нагрузок, когда в состав рациона входит арахисовое масло.

3

Арахисовое масло содержит белок для восстановления мышц

Знаете ли вы, что арахис содержит 7 граммов белка на унцию по сравнению с другими орехами, обеспечивающими только 4-6 граммов на порцию?

Передайте арахисовое масло для большего количества белка, потому что тренировки ломают мышечную ткань и нуждаются в аминокислотах, чтобы восстановить повреждение. Аминокислоты являются строительными блоками белка и играют важную роль в наших клетках, мышцах и тканях и в общем контроле за функционированием организма. В зависимости от нашего вида спорта и образа жизни ежедневные потребности в белке могут варьироваться от 0,8 до 3,1 г на килограмм веса.

Арахисовое масло является отличным источником растительного белка для снижения насыщенных жиров и холестерина в физически активной диете.

4

Арахисовое масло помогает здоровью сердца

Арахисовое масло с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Научные исследования показывают, что потребление 1,5 унций арахисового масла в день связано со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Академия питания и диетологии включил арахисовое масло в свою публикацию «Выбирай здоровые жиры» 2014 года. Они рекомендуют не выливать масло, собирающееся в верхнюю часть натурального арахисового масла, поэтому все питательные вещества и полезные свойства потребляются на порцию.

5

Арахисовое масло способствует потере веса

Арахисовое масло не делает вас толстым, как вы, возможно, слышали. Прибавка в весе объясняется потреблением слишком большого количества калорий в течение дня.

Если употребление в пищу целой банки с арахисовым маслом является частью вашей повседневной пищи, то виновато не масло, а человек, который держит ложку. Исследования показывают, что порция арахисового масла помогает сытости (чувство удовлетворения). Исследования также указывают на то, что арахисовое масло является частью диеты, контролируемой калориями, и способностью придерживаться плана здорового питания.

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Международный журнал ожирения найденные люди, чьи общие суточные калории составляли приблизительно 30% моно- и полиненасыщенных жиров, включая арахис, смогли достичь долгосрочного успеха в потере веса.