Как использовать массаж для похудения

Если вы ищете способ похудеть, не связанный с диетой или физическими упражнениями, вы найдете много информации в Интернете о массаже. Многие сайты рекомендуют массаж живота и другие виды массажной терапии в качестве эффективных методов похудения. Но прежде чем позвонить своему местному массажисту, чтобы договориться о встрече, вы должны выяснить, что массаж может и не может делать, если вы пытаетесь сбросить вес.

Потеря веса Преимущества массажа

Массажная терапия может творить чудеса с людьми, которые пытаются похудеть. Но одно только массажное лечение не приводит к потере веса. Так что, если вы надеетесь, что массаж уменьшит ваш целлюлит, уменьшит жир на животе или сократит ваши бедра, вы, вероятно, будете разочарованы.

Но массаж может помочь вам придерживаться стрессовой или сложной диеты и программы упражнений. Вот лишь некоторые из преимуществ, которые могут получить люди, сидящие на диете с массажной терапией:

• Снижение стресса
• Снижение тревоги
• Снижение мышечной боли
• Уменьшенная боль в спине
• Улучшенный диапазон движения
• Улучшение психического состояния
• Лучше спать

«Массаж - это также прекрасный здоровый способ вознаградить себя за всю тяжелую работу, которую вы выполняете! она работает со многими клиентами, которые используют массаж вместе с комплексной программой диеты и упражнений, чтобы похудеть.

«Массаж помогает высвобождать эндорфины в организме, которые дают нам это эйфорическое чувство счастья», - говорит она. «И, делая здоровые вещи для нашего тела, мы строим лучшие отношения с самими собой и относимся к своим телам с уважением, которого мы заслуживаем.

Несколько исследований подтверждают ее заявления. В одном отчете, опубликованном Британский медицинский журнал Исследователи объясняют, что целебная сила массажа особенно полезна для людей без сильной системы поддержки. «Само прикосновение может быть терапевтическим, особенно у людей с ограниченными возможностями для физического контакта, таких как пациенты без близких друзей или семьи или с болезненными физическими условиями».

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?

Если вы новичок в лечении, вы узнаете, что есть много разных видов массажа на выбор. Например, шведский массаж популярен благодаря своим преимуществам для снятия стресса. Глубокий массаж тканей полезен для людей, которые тренируются и склонны к воспалению мышц. Массаж шиацу - это метод, при котором терапевт использует локализованное давление для облегчения.

Так какой тип массажа лучше всего подходит для похудения? Линда Солиен-Вульф, вице-президент Massage & Spa Performance Health и председателя инициативы Massage Makes Me Happy. Она говорит, что шведский массаж полезен для большинства.

«Я бы порекомендовал шведский массаж с, по крайней мере, умеренным давлением, особенно если вы первый таймер. Я рекомендую его, потому что он отлично подходит для кровообращения, расслабления мышц, затрагивает различные проблемные области и улучшает общее самочувствие. Другое предложение состоит в том, чтобы практиковать самомассаж в проблемных зонах дома с кремом, потому что он помогает тонизировать мышцы и поддерживать циркуляцию крови между массажами и тренировками ».

Она добавляет, что поиск квалифицированного массажиста и четкое общение также важны для того, чтобы вам было удобно во время вашего обслуживания. «Всегда полезно посоветоваться с вашим массажистом перед первым лечением. Люди бывают разных форм и размеров, и ваш массажист, как и любой другой медицинский работник, понимает это, и их главная задача - улучшить ваше здоровье во время вашего лечения. лечение."

Должен ли я получить массаж, чтобы похудеть?

Массаж может быть полезной частью вашей полной программы по снижению веса. Но важно держать свои ожидания под контролем. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть здоровую, контролируемую калориями диету и получать достаточную физическую активность каждый день. Затем найдите в своем районе лицензированного массажиста, который поможет вам чувствовать себя сильным, гибким и расслабленным.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?