Вещи, которые вы не должны делать, когда у вас есть PCOS

Наличие PCOS не означает, что ваша жизнь окончена. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и минимизировать риск развития осложнений в дальнейшей жизни. Проверьте этот список из 10 вещей, которые вы не должны делать, когда у вас есть PCOS.

1

дым

Курение может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и диабета. У вас гораздо более высокий риск развития этих состояний, когда у вас PCOS, поэтому сделайте себе одолжение и пропустите поведение, которое только увеличит этот риск.

Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужна помощь в борьбе с этой привычкой.

2

Ешьте продукты с высоким содержанием сахара

Как вы, вероятно, знаете, PCOS связан с резистентностью к инсулину. Это изменяет способ, которым ваше тело способно обрабатывать и обрабатывать сахар. Если не контролировать, инсулинорезистентность может привести к диабету и значительно ухудшить осложнения.

Это не означает, что вы должны избегать всех сахаров или переходить на искусственные подсластители, но сосредоточиться на потреблении натуральных и цельных продуктов и стараться исключить из своего рациона как можно больше обработанных продуктов.

3

Картофель Be Couch

Мы все знаем, насколько важно упражнение. А когда у вас PCOS, особенно важно снизить риск сердечных заболеваний и ожирения.

Нет необходимости посещать тренажерный зал, получать все виды модного снаряжения или даже часами заниматься спортом. Вместо этого старайтесь проводить 30 минут в день, несколько раз в неделю, гуляя. Делайте это весело, гуляя в парке, в местном торговом центре или с друзьями. Поднятие тяжестей также является отличным способом наращивания мышечной массы, что увеличит ваш метаболизм и улучшит инсулин.

4

Пропустить Назначения Доктора

Ваш врач может помочь вам следить за осложнениями и поддерживать здоровье. Запланированные визиты важны для отслеживания вашего здоровья и отсутствия симптомов. Это особенно важно, если вы проходите курс лечения от бесплодия. Некоторые лекарства могут вызвать серьезные осложнения, и вы должны быть под наблюдением.

5

Забудьте следить за вашими периодами

Отсутствие регулярных периодов может подвергнуть вас риску возникновения рака эндометрия. Хотя редкие, частые пропущенные месячные могут увеличить ваши шансы на развитие этого осложнения. Когда жизнь становится занятой, может быть легко потерять отслеживание того, когда был ваш последний период, но назначьте специальное место или календарь, чтобы отметить его.

Сообщите врачу, если у вас постоянно пропускаются месячные или между ними более 40-50 дней.

6

Игнорировать ваши симптомы

Хорошая вещь о PCOS состоит в том, что есть много доступных лекарств и вариантов лечения. Нет необходимости игнорировать ваши симптомы или предполагать, что с ними вам просто нужно иметь дело.

Регулярно заходите к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы, и не бойтесь сказать, что лечение не работает.

7

Недооценивайте свою потребность во сне

Сон важен. Недостаток этого может прервать гормоны, которые контролируют ваш голод. Это может привести к тому, что вы будете потреблять больше калорий, как правило, не из здоровой пищи.

Достаточно сна может помочь вам похудеть и почувствовать себя лучше. Большинству людей требуется шесть-восемь часов непрерывного сна каждую ночь.

8

Принимайте лекарства нерегулярно

Лекарства, такие как противозачаточные таблетки, работают лучше всего, если принимать их по назначению и через равные промежутки времени. Пропуск доз или не прием регулярно может сделать препарат неэффективным или даже опасным.

Например, прием метформина, если вы не планируете есть, может привести к снижению уровня сахара в крови до опасно низкого уровня. Убедитесь, что вы понимаете, как и когда принимать лекарство, когда вы берете его в аптеке.

9

Игнорировать симптомы депрессии

Депрессия - это не просто то, из чего вы можете «избавиться». Это серьезное заболевание, которое необходимо решать специалисту по психическому здоровью. Известно, что женщины с СПКЯ гораздо чаще имеют проблемы с депрессией.

Если вы думаете, что у вас депрессия и вы испытываете такие симптомы, как грусть, трудности с едой или потеря веса или сон во сне, или слишком много спите и едите, не стесняйтесь поговорить с врачом или записаться на прием к консультанту.

10

Оставь себе

PCOS может быть сложным условием, и очень важно иметь хорошую структуру поддержки. Так что, если вы не знаете кого-либо еще, у кого есть PCOS, или у вас нет никого, с кем вы говорите об этом, найдите группу поддержки.

Есть много организаций, которые предлагают места, где вы можете встретить других женщин с PCOS. Посоветуйтесь со своим врачом для идей тоже.