Как записать дистанцию ​​аута

У бегунов есть много инструментов для измерения их пробегов. Вы можете обнаружить, что предпочитаете один метод все время. Или вы можете выбрать конкретный метод измерения, в зависимости от того, где вы работаете.

Варианты измерения ваших пробежек

Веб-сайты: При движении по дорогам вы можете использовать программы измерения маршрута, такие как MapMyRun, чтобы построить свой маршрут и измерить его. На сайте MapMyRun также сохранены маршруты от других участников в вашем регионе, поэтому вы можете просматривать их и находить новые маршруты.

Программы: Если у вас есть смартфон, у MapMyRun есть хорошее приложение для отслеживания расстояния, которое достаточно точное. Strava Running and Cycling и Runkeeper - два других работающих приложения, которые получают высокие оценки от бегунов за измерение пробегов. Вы можете использовать эти запущенные приложения исключительно для измерения ваших пробежек или использовать некоторые другие их функции, такие как подсчет калорий, обновления аудио и программы обучения. Если вы беспокоитесь о том, как вы будете носить свой телефон, проверьте различные продукты, чтобы носить его в бегах.

GPS часы: Если вы продолжаете много бегать на улице, вы можете решить, что хотите купить наручные часы с GPS, такие как Garmin Forerunner. Вы также сможете отслеживать свой темп, а также другие полезные данные бега. Я измерил много моих местных беговых маршрутов с моим Garmin, так что теперь я просто знаю пробег моих обычных петель, даже если я их не ношу.

Гонки: Если вы бежите по сертифицированному ипподрому, вы знаете, что бежите точно на дистанцию ​​гонки.Некоторые ипподромы помечены маркерами миль, поэтому вы можете проходить мили на протяжении всей гонки. Если это местная гонка, вы можете в будущем пройти ее самостоятельно и быть уверенным в расстоянии.

Беговая дорожка: Если вы иногда бегаете по дорожке (например, в местной школе), то легко измерить расстояние. Большинство трасс 400 метров (около 1/4 мили), поэтому четыре круга будут около мили.

Автомобиль: Хотя сейчас это кажется "старой школой" (со всеми доступными технологиями GPS), вы всегда можете проехать маршрут в своем автомобиле и измерить пробег, используя одометр вашего автомобиля.

Слишком много

Хотя полезно знать, как далеко вы бежите - особенно когда вы следуете графику тренировок - не слишком зацикливайтесь на точных дистанциях, на которых вы бежите. Если вы используете приложение или часы GPS, иногда погода или высотное здание могут помешать им, поэтому вы можете не получить точное измерение. Но это нормально, потому что некоторые пробеги могут быть полезны на основе общего времени, а не расстояния. У вас меньше шансов сосредоточиться на своем темпе, если вы идете по времени, поэтому вы не будете заставлять бегать с определенной скоростью, если вы этого не чувствуете или погодные условия не идеальны.