Причины, почему вы не можете спать по ночам за бессонницей

Если вы обнаружите, что лежите без сна по ночам, отчаянно ожидая сна, вы можете спросить, почему вы не можете спать. Это чаще всего связано с бессонницей, но есть и другие состояния и причины, которые могут неожиданно повлиять на вашу способность спать. Узнайте причины, по которым вы не можете спать по ночам, и обратитесь за соответствующим лечением.

1

Плохая гигиена сна

Есть несколько причин, по которым вы не можете спать по ночам, но обнаружение нескольких из этих причин может дать некоторые рекомендации в лечении. Наиболее вероятным виновником вашей неспособности ко сну является просто плохая гигиена сна. Эта странная фраза относится к поведению, привычкам и выборам, которые могут затруднить вам сон. Если вы не можете заснуть, это может быть связано с вашей средой сна, нерегулярным графиком сна или другими причинами, которые портят вам сон. К счастью, многие из этих проблем могут быть решены после их распознавания, что значительно улучшит вашу способность спать.

2

Бессонница

Бессонница - это просто неспособность упасть или уснуть. Это также описывает сон, который не освежает и имеет низкое качество. Это может произойти в течение короткого времени, часто в результате идентифицируемого стрессора, и может быть названо острой бессонницей. Это также может стать более хроническим заболеванием. Бессонница может привести к серьезным страданиям, а в исключительных случаях она может привести к летальному исходу (например, при смертельной семейной бессоннице). К счастью, существует множество эффективных вариантов лечения, в том числе когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI).

3

Синдром беспокойных ног (RLS)

Для тех, кто страдает синдромом беспокойных ног (RLS), симптомы, связанные с ним, легко определить. Большинство людей с СБН описывают неприятные ощущения в ногах, возникающие в течение вечера, часто когда они засыпают и облегчаются при движении. Эти движения могут стать настолько экстремальными, что вы не сможете уснуть. Если это связано с неконтролируемыми движениями рук или ног, такими как периодический синдром движения конечностей (PLMS), вашему партнеру по постели может быть даже трудно спать. Есть много потенциальных причин СБН, и есть несколько отличных вариантов лечения.

4

Нарушения циркадного ритма

Вполне возможно, что вы не можете спать, потому что ваше тело хочет спать в неподходящее время. Это относится к людям с нарушениями циркадного ритма. Циркадный ритм относится к естественному характеру функций организма, включая тягу к голоду и сну. Большинство людей хотят спать всю ночь. Тем не менее, если ваш циркадный ритм смещен рано (как при синдроме продвинутой фазы сна) или поздно (как при синдроме замедленной фазы сна), ваше желание спать также сместится.

Для людей с синдромом задержки фазы сна это может означать, что вы сова, и вам будет трудно заснуть раньше. Скорее всего, вы будете лежать в постели бодрствующими часами в начале ночи, но потом вам будет трудно вставать утром. Это состояние можно эффективно лечить с помощью мелатонина, светового короба (фототерапия) или даже поведенческой терапии.