Основы программы диетолога

Диета программы Weight Watchers оценена как одна из самых успешных исследователей. Он основан на сопоставлении потребляемых калорий с калориями, потраченными на физические упражнения и обмен веществ в вашем организме. Количество съеденной пищи и калорий, сожженных при физической нагрузке, отслеживается системой «Баллы», которая ориентирована на выбор более здоровой пищи.

Секретного метода не существует, он основан на потреблении меньшего количества калорий, чем вы сжигаете каждый день. Никакая еда не запрещена, но кредо - «если ты ее кусаешь, напиши», записывая все, что ты ешь, и добавляя его к своей ежедневной сумме. Weight Watchers постоянно меняется и совершенствует свою программу. Весонаблюдатели

Вес Наблюдатели Затраты

Традиционные встречи Weight Watchers стоят от 10 до 12 долларов в неделю, в зависимости от местных особенностей и от того, выбираете ли вы пакет или ежемесячный вариант.

Онлайн-программа Weight Watchers может взимать стартовую плату в размере 20 долларов США за регистрацию, затем ежемесячную плату в размере 19,95 долларов США в месяц со скидкой при регистрации на трехмесячный пакет. Существует также программа коучинга 1-на-1, которая включает в себя онлайн-программу, а также персональную коучинг по телефону или по тексту. По стоимости он похож на традиционные встречи.

Как только вы достигнете своей цели в отношении веса и будете поддерживать ее в течение шести недель, вы станете участником Life. Все сборы могут быть изменены, и могут быть специальные предложения. Weight Watchers также предлагает различные продукты и полуфабрикаты, поваренные книги и диетические инструменты для продажи, но они не являются обязательными. Они продают продукты онлайн, и они могут быть доступны на собраниях Weight Watchers.

Встречи наблюдателей за весом

Еженедельные собрания наблюдателей за весом продолжаются менее часа и проводятся лидером группы. Сначала необходимо провести конфиденциальное взвешивание, чтобы отслеживать ваши успехи. Лидер и группа делятся советами, рецептами и помогают вести вас через программу. Те, кому неудобно проводить встречи, могут предпочесть взвешивание и уход, или вместо этого использовать онлайн-наблюдателей или программы по контролю за весом.

Программа для наблюдателей за весом

Инструменты на веб-сайте Weight Watchers доступны для подписчиков Weight Watchers онлайн или в качестве дополнительной платы для других участников Weight Watchers. Онлайновый дневник еды и упражнений - это полнофункциональный инструмент, который включает в себя калькуляторы, поиск еды, составитель рецептов и анализатор и многое другое, чтобы упростить отслеживание того, что вы едите. Для предложений еды и еды у них есть идеи еды и рецепты, включая полные планы дня и списки покупок. Есть также доски объявлений для взаимной поддержки.Весонаблюдатели

Наблюдатели за весом и упражнения

Система Баллов позволяет вам зарабатывать Баллы с помощью упражнений. Эта система хороша для активных людей, которые пытаются похудеть, но при этом должны избегать употребления в пищу слишком мало для своей активности и страдать от усталости. Наблюдатели за весом поощряют упражнения, и eTools иллюстрируют несколько тренировок.

Достоинства

Наблюдатели за весом должны терять от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Ведущий потребительский журнал оценил Weight Watchers как лучший по диетическому успеху ряд коммерческих программ. Это основано на здравом совете по питанию и позволяет выбор и гибкость. Он популярен и доступен практически везде. Многие рестораны и упакованные продукты перечисляют баллы для наблюдателей за весом. Взвешивание делает людей, сидящих на диете, ответственными и мотивирует к успеху.

Недостатки

Хотя в программе говорится, что взвешивания являются конфиденциальными, часто они полуобнародованы из-за места для встреч, и это является недостатком для многих. Использование онлайн-программы Weight Watchers устраняет необходимость проведения публичных собраний для тех, кто желает большей конфиденциальности и не считает, что им нужна группа поддержки. Подсчет очков может стать утомительным или привести к еще большей пищевой фиксации для некоторых. План основных продуктов питания может помочь устранить этот недостаток.

Не важно, какой план диеты вы используете, добавьте упражнение

30-дневный план быстрого старта: это ежедневный 30-дневный курс для новичков в ходьбе. Создайте свое время ходьбы от нуля до комфортной ходьбы более получаса для здоровья и потери веса. Включает ежедневные задания по ходьбе и уроки ходьбы.

План ходьбы с потерей веса на беговой дорожке. Используйте этот план, чтобы варьировать количество тренировок на беговой дорожке в течение недели, чтобы сжигать больше калорий. Вы бросите вызов своему телу по-новому, чтобы побудить его сжигать жир и стать более стройным и подтянутым.