Идеи Обеда для Придирчивых Едоков

Вопреки тому, что думают некоторые родители, у детей есть веские причины быть придирчивыми. И хотя мы хотим побудить наших детей попробовать новые продукты и есть то, что им полезно, мы также хотим убедиться, что они хорошо едят в школе. Голодание не поможет им сосредоточиться!

Основные рекомендации для школьных обедов

• Включите питательные продукты: Ознакомьтесь с пищевыми группами в пищевой пирамиде или с новыми рекомендациями «MyPlate». Не существует правила, определяющего, какие продукты из этих групп продуктов вы должны отправлять в школу вместе с ребенком. Также не существует правила, которое гласит, что вам нужно что-то от каждой группы на обеде. Это неплохая идея, чтобы попытаться представить эти группы на обеде вашего ребенка, но если это невозможно каждый день, то вы можете восполнить то, чего не хватает ни на завтрак, ни на ужин.
• Включите продукты, которые нравятся вашему ребенку: Нет смысла отправлять вашего ребенка в школу с обедом, вы знаете, что он не будет есть. Вместо этого, подумайте о продуктах, которые ей нравятся, а затем найдите способы отправить их в школу. Возможно, вам иногда придется проявить немного творчества, но, немного подумав, вы сможете найти способы их упаковать. Например, если вашему ребенку нравится сырая морковь, положите в пакетик несколько морковных палочек или морковку и положите их в пакет с обедом.
• Думай за пределами коробки для завтрака: Творческий подход к школьным обедам означает, что вы должны думать вне привычных идей ланч-боксов. Например, моему сыну понравился салат из огурцов, приготовленный со сметаной и уксусом (без укропа), и он понравился на белом хлебе, поэтому я упаковал их отдельно и включил пластиковую вилку и ложку, чтобы он мог сделать свой собственный бутерброд. Таким образом он получил овощи, зерно и молочные продукты. Вот некоторые другие идеи о том, как упаковать питательный обед.

Выберите цельнозерновой хлеб для бутербродов

Сделайте бутерброды из цельнозернового хлеба. Если вашему ребенку не нравится зернистая или тяжелая текстура, попробуйте марку с более легкой текстурой. С другой стороны, некоторые дети предпочитают более тяжелую текстуру и даже кусочки зерна у некоторых брендов из цельной пшеницы. Хлеб из цельной пшеницы часто слаще белого, поэтому некоторые дети предпочитают его.

Крекеры и лепешки - отличная альтернатива

Если вашему ребенку не нравятся бутерброды, рассмотрите возможность упаковки крекеров из цельного зерна. Это простой способ включить зерна в обед вашего ребенка. Если вашему ребенку нравятся лепешки, соберите один или несколько из них. Их может быть забавно превратить в «обертки» с другими продуктами, которые вы включаете.

Сырые овощи на стороне

Некоторые дети не любят приготовленные овощи, но едят их сырыми. Сырые овощи иногда слаще, чем приготовленные, и имеют совершенно другую текстуру. Вкусные сырые овощи включают в себя:

• морковь
• зеленая фасоль
• Горох
• Зеленые перцы
• огурцы
• Брокколи
• Цветная капуста
• Салат
• Помидоры черри (хотя технически помидоры - это фрукты)

Фрукт как Десерт Коробки для завтрака

Большинству детей нравятся фрукты, поэтому обязательно соберите их. Яблоко может быть питательным, но если оно попадет в мусор, оно ему не поможет. Удобным вариантом является индивидуальная подача пакетов с яблочным соусом или нарезанными фруктами, такими как персики или груши. Свежие фрукты - лучший выбор, но иногда вы можете включить коробку сока. Вы также можете нарезать фрукты и добавить немного вкусного фруктового соуса.

Молочные продукты на обед

Самый очевидный выбор для молочного продукта - термос с молоком. Однако есть и другие варианты, в том числе:

• Сырные палочки или кусочки сыра
• Йогурт
• Сливочный сыр

Lean Protein для здоровых детей

Существует много источников нежирного белка, как животных, так и овощей, которые легко упаковать в коробку для завтрака, в том числе:

• Сыр
• Гастрономический обед мясо
• Кусочки курицы
• Остатки от вчерашнего ужина, как ростбиф
• Маринованный тофу
• Сваренное вкрутую яйцо
• Желейный сэндвич с французскими тостами

Как упаковать обед

Вы новичок в упаковке обеда для детей? Вот несколько полезных советов, чтобы вы добились успеха в первый раз:

• Упакуйте бутерброды по отдельности и дайте ему самому сложить бутерброд, чтобы он не стал влажным, или съешьте продукты по отдельности. Это включает в себя любые приправы.
• Получите изолированную коробку для завтрака, чтобы сохранить еду свежей и безопасной.
• Включите салфетку и любую необходимую посуду! Сливочный сыр трудно намазать на крекере без пластикового ножа!