Здоровые Идеи Обеда Средней школы для Вашего Придирчивого Подростка

Вы отправляете своего ребенка в школу, чтобы получить образование, но ваш ребенок не может быть успешным учеником без надлежащего питания. Средняя школа может быть особенно требовательным временем для учеников. В дополнение ко всем трудностям академической жизни, подросткам теперь приходится иметь дело с половым созреванием, эмоциональными взлетами и падениями и множеством других изменений.

Но здоровый упакованный ланч может дать вашему ребенку топливо, необходимое ему для питания в течение дня. Обед с полным питанием, несомненно, будет лучше, чем любая еда в кафетерии, которую может предоставить школа. Эти шесть советов научат вас, как упаковать здоровый обед, который действительно захочет съесть ваш подросток.

Приготовления здорового обеда

1. Помните о температуре. Любой обед, который вы упаковываете, должен поддерживать надлежащую температуру, чтобы пищевое отравление не становилось опасным.Держите холодную пищу холодной и горячую. Воспользуйтесь преимуществами любых продаж, чтобы запастись пакетами со льдом и хотя бы двумя термосами. Убедитесь, что ваш подросток понимает, что эти предметы должны вернуться домой после использования, чтобы они случайно не попали в мусорную корзину кафетерия.
2. Скажи нет газировке. Сода и другие сладкие напитки могут полностью испортить здоровый обед. Вода должна быть напитком выбора. Время от времени все в порядке. Просто убедитесь, что вы читаете этикетки с ингредиентами и выбираете что-то, что является 100-процентным соком без добавления сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
3. Думай о фруктах. Кусочек фруктов на обеде вашего ребенка - отличная альтернатива кексам и печенью. Думайте об этом как о естественном способе удовлетворить их сладкоежку. Виноград, ягоды, яблоки, апельсины и бананы хорошо упаковываются в обеденную сумку. Для оптимального вкуса выбирайте фрукты, которые находятся в сезон. Подумайте об упаковке небольшого контейнера с карамельным или шоколадным соусом. Вы также можете упаковать фруктовые чипсы вместо картофельных чипсов.

1. Овощи работают. Многие родители делают ошибку, полагая, что их ребенок не будет есть овощи, потому что дети не любят овощи. Но овощи - это основа здорового образа жизни, и если вы найдете время, чтобы представить овощи в увлекательной игровой форме, вы можете удивить себя. Рассматривая упаковку овощей, которые можно погрузить в соус для ранчо, например, морковь, сельдерей, редис и брокколи, сельдерей и контейнер с ореховым маслом. Вы также можете упаковать салат с большим количеством овощей, нарезанной кубиками индейки и легкой заправки или поменять салат на салат из пасты, полный овощей, сыра и нарезанного кубиками мяса.
2. Не пренебрегайте своими остатками. Ужин прошлой ночи мог быть сегодняшним обедом. Спагетти с соусом маринара, супом, домашним перцем чили или любым другим блюдом, которое хорошо упаковывается, обязательно обеспечит питание вашего ребенка до обеда.
3. Не забывайте про кальций. Растущая подростка нуждается в кальции, чтобы построить их кости. Если ваш ребенок пьёт молоко, пошлите с собой холодную коробку молока. Для подростков, которые не любят молоко или не переносят лактозу, рассмотрите заменитель, обогащенный кальцием, или молоко без лактозы. Рисовое, миндальное и соевое молоко могут обеспечить вашего ребенка необходимым питанием. Йогурт и кусочки сыра - другие замечательные варианты. Просто обязательно обратите внимание на содержание сахара.