Как выбрать лучшие кроссовки для вас

Чтобы выяснить, какой тип кроссовок вы должны купить, вам сначала нужно знать, какие у вас есть ступни и походка. Знающий продавец в специализированном магазине бега может помочь вам найти подходящую кроссовку для вашего типа стопы, но вы также можете выяснить, какой тип стопы у вас есть самостоятельно. Один из способов - просто посмотреть на свою ногу. Более точным методом является проверка вашего следа, бегая по песку или по бумаге мокрыми ногами.

Есть три разных типа ног:

Плоскостопие

Если вы смотрите на свою ногу, вы будете знать, что у вас плоские ноги, если вы не видите ни одной арки. Нижняя часть стопы, от пальцев до пятки, полностью плоская. Если вы выполните тестирование отпечатка, ваш отпечаток будет выглядеть как капля в форме ноги. Вы не увидите внутреннюю кривую от большого пальца к пятке.

Проблема? Если у вас плоскостопие, вы, скорее всего, оверпронатор, что означает, что ваши ноги катятся внутрь, когда вы бежите. Это не универсально, так что все равно стоит пройти анализ походки в работающем магазине, чтобы быть уверенным.

Что купить: Вам, вероятно, понадобится кроссовок, который поддерживает вашу стабильность. Ищите слова «управление движением» и «устойчивость» на коробке кроссовок, которую вы рассматриваете. В дополнение к ботинкам с управлением движением, некоторые бегуны с плоским основанием также должны носить ортопедические приспособления (изготовленные на заказ вставки для обуви, которые устраняют проблемы со стопой).

• Рекомендации кроссовок для мужчин-оверпронаторов
• Рекомендации кроссовок для женщин-оверпронаторов

Высокие арочные ноги

Вы должны быть в состоянии легко определить, есть ли у вас высокие арки - вы заметите высокую и определенную арку на своей ноге. Если вы выполните тест отпечатка, ваш отпечаток изогнется внутрь, и средняя часть вашей ноги будет выглядеть очень худой. Когда вы прижмете руку к нижней части ступни, ваша арка останется твердой.

Проблема? Если у вас высокие арки, вы, вероятно, супинируете или недооцениваете, что означает, что ваши ноги кувыркаются во время бега.Очень важно, чтобы бегуны с высокими арками периодически измеряли свои ноги, потому что бег заставит их арки постепенно падать, делая их длиннее.

Что купить: Вам нужно искать гибкие кроссовки с мягкой межподошвой, которая поглощает удары. При покупке кроссовок ищите варианты со словами «гибкий» или «мягкий», включенные в их описания.

• Рекомендации кроссовок для мужчин Underpronators
• Рекомендации кроссовок для женщин-надзирателей

Нейтральные или нормальные ноги

Если вы осмотрели свою ногу или след, и он не выглядит плоским или высоким, у вас, скорее всего, есть нейтральная или нормальная ступня. Ваш след будет иметь заметную кривую внутрь, но не более чем на 3/4 дюйма.

Проблема? Пока вы выбираете кроссовки, которые не противодействуют вашему типу стопы, у вас не должно возникнуть никаких проблем. Это наиболее распространенный тип стопы, а также он менее всего подвержен травмам, если на нем установлена ​​соответствующая обувь.

Что купить: Если у вас нормальные ступни, вы можете выбрать из широкого ассортимента кроссовок, в том числе для нейтральных бегунов или слегка с плоскими или высокими дугами. Не выбирайте кроссовки, которые имеют большую стабильность или контроль движения.

• Рекомендации кроссовок для нейтральных бегунов мужского пола
• Рекомендации кроссовок для женщин-бегунов

Изменения в обозначениях кроссовок

В течение многих лет вы могли найти кроссовки, разделенные на категории управления движением, стабильности, мягкой и нейтральной. Все больше и больше производителей обуви, онлайн-продавцов и специализированных магазинов используют разные категории. Вместо категории мягкой обуви вы можете увидеть уровень амортизации от 1 до 5. Аналогичным образом можно исключить категорию управления движением, но обувь, обеспечивающая управление движением, помечается как стабильность плюс или нейтральный плюс. Это может сбить с толку, если вы годами покупали эти категории, но они надеются сделать это менее запутанным для новых участников.