Как оставаться в безопасности на солнце, чтобы предотвратить рак кожи

Чрезмерное воздействие солнца и других источников ультрафиолетового (УФ) излучения явно связано с более высоким риском множественных форм рака кожи. Поскольку рак кожи диагностируется более чем у одного миллиона американцев каждый год (и продолжает расти), эксперты из Американского онкологического общества, Национального института рака, Американской академии дерматологии, Национальной комплексной онкологической сети и многих других организаций единодушно рекомендуют что вы должны сократить свое время на солнце.

Это звучит просто, но сколько солнца слишком много? Кто больше всего подвержен риску? Каковы наиболее эффективные способы защитить себя? Здесь приведены ответы на часто задаваемые вопросы о безопасности на солнце.

Факторы риска

У людей всех рас и цветов кожи может развиться рак кожи, но некоторые из них более восприимчивы, чем другие. Если у вас есть один или несколько из следующих факторов риска, вы должны быть особенно бдительны в отношении снижения воздействия ультрафиолета:

• Светлая кожа
• Голубые, зеленые или карие глаза
• Светлые или рыжие волосы
• Веснушки
• Родинки (особенно 50 или больше)
• Семейная или личная история рака кожи

Когда и где солнце наиболее опасно

Ультрафиолетовое излучение солнца особенно вредно при определенных условиях, включая следующие:

• с 10 до 16 часов
• с середины весны до середины осени
• в широтах ближе к экватору (например, Флорида)
• на больших высотах
• когда нет плотного облачного покрова (а облака блокируют только 20 процентов ультрафиолетовых лучей)
• вблизи воды, снега или других сильно отражающих поверхностей

Урон от солнца накапливается со временем, поэтому, если вы часто попадаете в такие условия, необходима постоянная защита. Помните, что, помимо рака кожи, солнце также может вызывать катаракту и другие проблемы с глазами, ослабленную иммунную систему, неприглядные пятна на коже, морщины и «кожную» кожу.

Самый эффективный способ защитить себя

Если вы ответили «солнцезащитный крем», вы ошибаетесь.На самом деле самый эффективный способ - это просто держаться подальше от летнего солнца в середине дня. Если это невозможно, то подойдет темная плотно сплетенная одежда и широкополая шляпа. Только тогда появляется солнцезащитный крем, который не является панацеей и на который не следует полагаться исключительно. Вот еще несколько советов, чтобы защитить себя:

• Носите солнцезащитные очки с гарантией, что они обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей (UVA) и UVB (широкий спектр) на 99-100%.
• Нанесите одну унцию (полную ладонь) солнцезащитного крема на всю открытую кожу за 15 минут до выхода на улицу. В солнцезащитном контейнере должен быть указан коэффициент защиты от солнца (SPF), равный 15 или выше, и должно быть указано, что он обеспечивает защиту широкого спектра (UVA и UVB). Солнцезащитные кремы на основе лосьона или крема имеют тенденцию дольше удерживаться на коже, обеспечивая тем самым лучшую защиту.
• Солнцезащитные кремы без ПАБА рекомендуются для людей с чувствительной кожей. Восприимчивые люди могут также хотеть избегать оксибензона и диоксибензона. Продукты, содержащие авобензон (Parsol 1789), экологическую капсулу, оксид цинка или диоксид титана, считаются солнцезащитными средствами широкого спектра действия и, таким образом, обеспечивают защиту от ультрафиолета B и большинства лучей UVA, а также помогают уменьшить развитие морщин и старение кожи.
• В зависимости от вашей активности (плавание, потоотделение) солнцезащитный крем следует наносить не реже одного раза в два часа.
• Число SPF на солнцезащитном креме показывает, сколько раз в идеальных условиях человек может оставаться на солнце, не начав краснеть, по сравнению с тем временем, когда незащищенная кожа начинает гореть. Исследования показывают, что эти цифры иногда завышены.

• Избегайте соляриев, кроватей и солнечных ламп.

Нужна ли детям дополнительная защита?

Да. До 50 процентов пожизненного контакта человека с солнцем происходит до совершеннолетия. Исследования также показывают, что чем больше случаев солнечных ожогов у детей, тем выше вероятность того, что у них разовьется рак кожи спустя десятилетия. Поэтому особенно важно защищать их от солнца. Вот несколько советов:

• Младенцы в возрасте шести месяцев и младше должны быть всегда полностью защищены от прямых солнечных лучей. Кроме того, солнцезащитный крем не следует применять для детей этого возраста.
• Для детей старше шести месяцев применять солнцезащитный крем каждый раз они выходят на улицу.
• Детские купальники, изготовленные из солнцезащитной ткани и предназначенные для прикрытия ребенка от шеи до колен, доступны и достаточно популярны.

Салоны для загара полезнее солнца?

Нет. Лампы для загара испускают UVA и часто UVB лучи, а также могут вызвать серьезное долговременное повреждение кожи и привести к раку кожи. Помните, что загар является признаком повреждения кожи и никак не защищает кожу от дальнейших травм. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение своему здоровью над тщеславием и вообще избегать соляриев.

Солнце вызывает приблизительно 90 процентов случаев рака кожи. Уменьшение воздействия ультрафиолетового излучения в настоящее время является простым, легким и эффективным способом предотвращения потенциально разрушительного рака в будущем.