Справиться с гневом и обидой на рак

Хотя нам говорят, что во время лечения рака мы позитивные, большинство из нас время от времени справляются с негативными чувствами. Эмоции, такие как гнев, разочарование, стыд и обида, могут тлнуть под поверхностью, когда мы пытаемся казаться «смелыми» и смелыми. Почему важно выражать эти чувства, и как можно выпустить эти эмоции, чтобы вы могли наслаждаться позитивными? В конце концов, исследования не говорят нам, что позитивное отношение играет роль в лечении рака, но гнев и обида могут питаться в наших душах.

Важность выражения ваших негативных чувств с раком

Мы все слышали, что не должны набивать эмоции, но что это значит? Если мы несчастны или испытываем злые чувства, эти эмоции исчезают не только потому, что мы этого хотим. Некоторые люди умеют выражать эти чувства по мере их возникновения, но для большинства из нас это не так. Они остаются скрытыми внутри, где они могут обратиться к обиде и горечи.

Одна из причин, объясняющих важность выражения этих чувств, заключается в том, что они делают с нами физически. Негативные чувства, такие как гнев, заставляют наши тела вступать в так называемую реакцию «бой или бегство». Наши надпочечники выделяют гормоны стресса, такие как адреналин (адреналин), которые, в свою очередь, вызывают повышение частоты сердечных сокращений, кровяное давление и кровяное давление. В краткосрочной перспективе это обычно не большая проблема, кроме как нервничать и беспокоиться. Но в долгосрочной перспективе увеличение уровня гормонов стресса может привести к хронической тревоге, нарушить ваш сон и повысить риск инфекций.

Другая причина выразить эти эмоции может быть понятна, если вы пытались наполнить эмоции в прошлом.Хотя они могут бездействовать какое-то время, эти чувства часто проявляются, несмотря на благие намерения держать их под контролем, и часто в какое-то время или в месте, которое не является идеальным. Часто они вызваны несвязанным событием - и это может сбить с толку как вас, так и других, поскольку вы удивляетесь, почему что-то, казалось бы, тривиальное, может вызвать такой взрыв.

Что удерживает нас от обмена отрицательными эмоциями как больных раком?

Есть много вещей, которые мешают нам делиться негативными чувствами с другими, независимо от того, есть у нас рак или нет. Многие из этих причин укоренились в нас с детства.

• Вы хотите казаться "сильным"
• Вы хотите казаться смелым
• Вы не хотите казаться "некрасивым"
• Вы не хотите казаться неблагодарным

Выбор кого-то, чтобы с

Хотя важно выражать свои негативные эмоции, важно правильно выбирать людей для этого. Какой друг может помочь вам справиться с этими эмоциями?

Правильный вид человека - Кого вы знаете в своей жизни, кто не осуждает и может спокойно слушать, не прерывая, когда вы заканчиваете свои мысли? Попытайтесь думать о ком-то, кто не чувствует, что им нужно что-то исправить, но вместо этого может просто слушать.

Неправильный вид человека - В лучшем случае некоторым людям просто неудобно слушать честное выражение гнева или разочарования. В худшем случае некоторые люди могут держаться за слова, которыми вы делитесь в это уязвимое время, только чтобы наплевать на вас в то время, когда это больно.

Называть и понимать ваши негативные эмоции, когда у вас рак

Хороший первый шаг при обмене эмоциями - назвать их. Некоторые слова, используемые для описания негативных чувств, включают в себя:

• гнев
• фрустрация
• чувство обиды
• сожаление
• огорчение
• Самоненависти

После того, как вы назвали эмоции, попробуйте подумать о том, что именно вызывает эмоции. На что ты действительно сердишься? На кого ты сердишься?

Как вентилировать - выберите способ, время и место, чтобы поделиться своими чувствами

Когда вы найдете кого-то, с кем можно поговорить, подумайте о времени и месте. Разделение этих эмоций может привести к слезам и истощению - другими словами, вы не хотите, чтобы ребенок прерывал вас, чтобы попросить перекусить.

Прежде чем начать, сделайте несколько глубоких вдохов, вы хотите чувствовать себя как можно спокойнее, чтобы вспомнить все, что вы хотите очистить от своих мыслей.

После вентиляции, что дальше? - Не пропустите этот шаг!

Многие из нас знакомы с молитвой безмятежности. Есть некоторые вещи в жизни, которые мы можем изменить, и некоторые вещи, которые мы просто должны принять. Размышляя о причинах своих негативных чувств, подумайте об этом различии. Например:

Вещи, которые вы не можете изменить

• Ваш диагноз
• Чувства других людей

Вещи, которые вы можете изменить

• ·Ваш реакции не задумчивым людям - ознакомьтесь с этой статьей о том, как обрабатывать нечувствительные замечания, когда у вас рак.
• · Ваша настойчивость и ваше право сказать «нет».
• Вы помните старую поговорку о том, что в любой шутке есть доля правды? Даже если комментарий, который вы слышите, является болезненным, это не обязательно означает, что все неправильно. Даже если за ваш гнев несет ответственность другой человек, какую роль вы можете сыграть?

Делать это церемонией - вентиляция и затем исцеление

Как только вы полностью откажетесь от всех своих негативных эмоций, важно сделать четкий шаг вперед - знак того, что вы не останавливаетесь на этих мыслях, а вместо этого дали им голос и теперь идете дальше.

Один из способов сделать это - тщательно записать свои чувства на листе бумаги, затем порвать и выбросить.

Следующие шаги

Для вашего друга

• Не забудьте поблагодарить человека, который позволяет вам высказаться, и понять, что им может понадобиться некоторое время после разговора с вами, чтобы побыть наедине
• Также предлагаем вернуть услугу
• Будьте тем человеком, к которому другие могут обратиться, когда им нужно выразить негативные эмоции и дать волю

Для себя

Как ты можешь себя баловать? Возможно, вы захотите начать с массажа, и было обнаружено, что массажная терапия приносит пользу больным раком.

Это также хорошая возможность начать здоровые способы справиться с негативными эмоциями и стрессом, с которым мы все сталкиваемся. Возможно, вы захотите научиться медитации или йоге.

Самое главное, будь добр к себе. Мы можем злиться на других людей, когда они бесчувственны или грубы, но часто мы сильнее всего на себя. Ознакомьтесь с этими советами по уходу за собой для здоровья и управления стрессом.