5 способов научить вашего ребенка навыкам управления гневом

Разочарование и гнев могут быстро превратиться в неповиновение, неуважение, агрессию и истерику, если ваш ребенок не знает, как справляться со своими эмоциями.

При отсутствии контроля агрессия в детстве, такая как драка и дразнение, была связана с академическими проблемами, отказом от сверстников и плохим психическим здоровьем во взрослом возрасте.

Если вашему ребенку трудно укротить его нрав, эти пять стратегий могут научить его навыкам управления гневом:

1. Различайте чувства и поведение

Гнев - это нормальная, здоровая эмоция. Но многие дети изо всех сил пытаются понять разницу между злыми чувствами и агрессивным поведением.

Научите вашего ребенка обозначать свои чувства, чтобы он мог выразить словами чувства гнева, разочарования и разочарования.

Скажи: «Это нормально, когда ты злишься, но не ударить». Помогите ему увидеть, что он контролирует свои действия, когда он злится.

Иногда агрессивное поведение проистекает из различных неприятных ощущений, таких как грусть или смущение. Говорите о чувствах часто, и со временем ваш ребенок научится лучше распознавать свои чувства.

2. Моделируйте соответствующие навыки управления гневом

Лучший способ научить вашего ребенка справляться с гневом - показать ему, как вы справляетесь со своими эмоциями, когда вы злитесь. Если ваш ребенок смотрит, как вы выходите из себя, он, скорее всего, поступит так же. Но, если он увидит, что вы справляетесь со своими чувствами более мягко и мягко, он тоже это поймет.

Хотя важно защитить своего ребенка от многих проблем со взрослым, полезно показать ему, как вы справляетесь с гневными чувствами. Укажите моменты, когда вы чувствуете разочарование, чтобы ваш ребенок понимал, что взрослые тоже иногда злятся.

Можно сказать: «Я злюсь, машина перед нами не остановилась, чтобы позволить этим детям перейти улицу. Но я остановлюсь, чтобы они могли безопасно пересекаться ». Вербализация ваших чувств научит вашего ребенка говорить и о своих эмоциях.

Возьмите на себя ответственность за свое поведение, когда вы теряете спокойствие перед своими детьми. Извинитесь и обсудите, что вы должны были сделать вместо этого. Скажите: «Мне жаль, что вы видели, как я кричал сегодня, когда я злился. Я должен был пойти на прогулку, чтобы остыть, когда я злился, вместо того, чтобы повышать голос ».

3. Установить правила гнева

В большинстве семей есть неофициальные семейные правила о том, какое поведение приемлемо, а что нет, когда речь идет о гневе. Некоторые семьи не возражают против того, чтобы хлопать дверями и поднимать голоса, в то время как другие семьи менее терпимы к такому поведению. Создать письменные бытовые правила, которые описывают ваши ожидания.

Правила гнева должны основываться на уважительном отношении к другим.

Обращайтесь к таким областям, как физическая агрессия, обзывание и уничтожение имущества, чтобы ваш ребенок понимал, что он не может бросать вещи, ломать вещи или набрасываться словами или физически, когда он злится.

4. Научите здоровым навыкам совладания

Дети должны знать, как справиться с гневом. Вместо того, чтобы сказать: «Не бей своего брата», объясни, что она может сделать, когда она расстроена. Скажите: «В следующий раз используйте свои слова» или «Отойди от него, когда будешь злиться».

Вы также можете спросить: «Что вы могли бы сделать вместо удара?» помочь вашему ребенку начать определять стратегии, которые он считает полезными. Вы можете создать набор для успокоения, который она может использовать, когда расстроена.

Наполните коробку вещами, которые могут помочь ей успокоиться, такими как книжка-раскраска и цветные карандаши, лосьон, который хорошо пахнет, или успокаивающая музыка. Привлечение ее чувств может помочь успокоить ее разум и ее тело.

Используйте тайм-аут как инструмент, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться. Научи ее, что она может поставить себя в тайм-аут, прежде чем она попадет в беду. Избавившись от ситуации и уделив себе несколько минут, она может успокоиться.

Научите навыкам решения проблем, чтобы ваш ребенок мог понять, что он может решать проблемы, не прибегая к агрессии. Обсудите способы мирного разрешения конфликта.

5. Предложите последствия, когда это необходимо

Дайте вашему ребенку положительные последствия, когда он следует правилам гнева, и отрицательные последствия, когда он нарушает правила. Позитивные последствия, такие как система вознаграждений или система токен-экономики, могут мотивировать ребенка использовать свои навыки управления гневом, когда он расстроен.

Выполните с немедленными последствиями, если ваш ребенок становится агрессивным. Эффективные последствия могут включать в себя тайм-аут, потерю привилегий или выплату реституции путем выполнения дополнительных обязанностей или одалживания игрушки жертве.

Обратитесь за помощью, когда это необходимо

Это нормально для детей, изо всех сил пытаться справиться со своим гневом время от времени. Но под вашим руководством навыки вашего ребенка должны улучшиться.

Если ваш ребенок изо всех сил пытается удержать свой гнев под контролем, или его проблемы с гневом усиливаются, обратитесь за профессиональной помощью. Обученный специалист может исключить любые основные проблемы с психическим здоровьем и может предложить помощь в создании плана управления поведением.