Стресс-переломы голени или голени

Стресс-перелом голени в области голени, как правило, считается чрезмерным повреждением. Эти стрессовые переломы иногда трудно диагностировать из-за неопределенного дискомфорта и общей боли в мышцах голени и часто ошибочно диагностируются как шина голени.

Стрессовые переломы голени постепенно протекают от кумулятивной травмы мышц и костей, часто из-за чрезмерного использования. Они возникают, когда мышцы становятся усталыми или перегруженными и не могут выдержать стресс или шок от повторных ударов. Утомленные мышцы голени переносят это напряжение на соседнюю кость, и в результате возникает небольшая трещина или перелом в костях голени.

Причины переломов голени при голени

Стресс переломы обычно вызваны перетренированностью или чрезмерным использованием. Они также могут быть вызваны многократным избиением или ударом по твердой поверхности, например, бегом по бетону. Слишком быстрое увеличение времени, типа или интенсивности упражнений является еще одной причиной стрессовых переломов к ступням, как и ношение неподходящей обуви.

Женщины, как представляется, подвергаются большему риску возникновения стрессовых переломов, чем мужчины.Это может быть связано с состоянием, называемым «триада женщин-спортсменок», которое представляет собой сочетание плохого питания, расстройств пищевого поведения и аменореи (нечастый менструальный цикл), которые предрасполагают женщин к раннему остеопорозу (истончению костей). Результатом этого снижения плотности костей является увеличение риска переломов при стрессе.

Высокие спортивные удары, такие как бег, гимнастика и волейбол, могут увеличить риск возникновения стрессовых переломов. Во всех этих видах спорта повторяющееся напряжение удара ногой по твердой поверхности вызывает травму и мышечную усталость. Без правильной обуви, хорошей мышечной силы или адекватного отдыха между тренировками у спортсмена может развиться стресс-перелом.

Лечение стрессовых переломов голени

Лучшее лечение стрессового перелома - отдых. Отрыв от рутины и выполнение нескольких упражнений с низким воздействием в течение нескольких недель (от шести до восьми) могут помочь заживлению кости. Если не брать отдых, могут развиться хронические проблемы, такие как большие и более стойкие стрессовые переломы. Повторная травма может привести к хроническим проблемам, переломам и переломам, и стрессовый перелом может никогда не зажить должным образом.

Профилактика стрессовых переломов

Следующий совет может защитить вас от развития стресс-переломов в первую очередь:

• Прогресс медленно в любом спорте. Постепенно увеличивайте время и интенсивность, пробег или усилие и следуйте правилу десяти процентов.
• Питайтесь правильно и включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием, особенно если вы спортсменка.
• Используйте обувь, подходящую для вашей конкретной спортивной деятельности, и при необходимости замените спортивную обувь. Обувь теряет свою амортизацию и поддержку с возрастом, и максимальный износ составляет 500 миль.
• Если вы начинаете испытывать боль или припухлость, немедленно прекратите упражнение и отдохните на несколько дней.
• Если продолжающаяся боль сохраняется, обратитесь к врачу.

Любая боль в ноге, которая продолжается более одной недели, должна быть осмотрена врачом для тщательной оценки и диагностики.