Список предметов первой необходимости для спортивной сумки

Для тех, кто часто ходит в спортзал, упаковка спортивной сумки становится довольно автоматической. Вы, вероятно, смеетесь над идеей создания контрольного списка для ваших основных предметов спортивной сумки. То есть до того дня, когда вы забудете свои кроссовки. Затем, внезапно, контрольный список становится более привлекательным.

Если вы когда-нибудь забыли упаковать что-то необходимое для хорошей тренировки, этот список для вас. Вот напоминание об основных "обязательных элементах" для вашей спортивной сумки, а также о нескольких небольших предметах роскоши, которые приятно убрать на всякий случай.

Спортивная сумка

Прежде чем упаковать свою спортивную сумку, вам нужно иметь спортивная сумка. Доступно бесконечное разнообразие стилей, брендов и функций спортивной сумки, поэтому выбирайте функции, которые, по вашему мнению, наиболее соответствуют вашим потребностям. Мне нравится сумка с несколькими небольшими карманами для мелких вещей, отдельным отделением для обуви (или потной одежды) и регулируемым ремешком. Плюс, это должно быть моющимся.

Тренировочная одежда

Не забудьте упаковать самую необходимую одежду для упражнений:

• Тренировка сверху, Неплохо было бы внести дополнительную смену, если вы планируете заниматься гирями или йогой после тяжелой кардио-сессии.
• Тренировочные плавки или шорты, Если у вас нет шорт или трусиков для тренировок с этим симпатичным маленьким встроенным нижним бельем, обязательно принесите чистую пару.
• Для женщин спортивный бюстгальтер.
• Купальник или плавательные очки по мере необходимости.
• Шляпа, повязка на голову или ленты для волос по мере необходимости.

Обувь и носки

Это кажется слишком простым, чтобы упоминать о нем, но больше, чем любитель спортзала, испытал неприятный сюрприз, забыв взять с собой пару тренировочных носков. Это заставляет вас либо надевать носки, либо носить то, что на вас надето, что было бы неплохо, если бы вы шли сразу после тренировки. Но никогда не стоит носить мокрые носки в течение всего дня. Так что не забывайте свои туфли и носки!

Бутылка воды

Гидрат, гидрат, гидрат. Во время упражнений важно сохранять гидратированность, а наличие бутылки с водой значительно облегчает получение достаточного количества жидкости, когда вы потеете на эллиптическом или вращающемся велосипеде. Чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем важнее пить.

Полезно взвесить себя до и после тренировки и пить по 20-24 жидких унции воды на каждый 1 фунт, потерянный во время тренировки. Так что наполняйте свою бутылку на выходе из спортзала и пейте.

iPod или MP3-плеер

Если вы относитесь к типу «не могу заниматься без музыки», то прохождение всей тренировки в тишине или прослушивание обычно ужасной музыки - самый простой способ потерять мотивацию. Конечно, не забывайте свои мелодии.

Маленький замок или комбинированный замок

Большинство спортивных залов предлагают запирающиеся шкафчики, но если вы не арендуете запирающийся шкафчик, вам обычно приходится приносить свой собственный замок. Хорошая идея - держать его под рукой в ​​спортивной сумке. Вам не нужно решать, предпочитаете ли вы оставить свою спортивную сумку без присмотра и надеяться, что она все еще там в конце тренировки или тащить с собой сумку на протяжении всей тренировки. Ни один выбор не идеален. Принеси свой замок.

Энергетические батончики и Quick Energy Food

Возможно, вы захотите держать один или два энергетических штанги в своей спортивной сумке на тот случай, если вам понадобятся калории до или после тренировки. Старайтесь держать высокоуглеводный батончик на тот случай, если вы не очень хорошо спланируете пищу перед тренировкой или если вам требуется зарядка во время длительной тренировки и под рукой батончик Carb + Protein для закуски после тренировки, если вы не У меня нет времени, чтобы спланировать настоящую еду.

Монитор сердечного ритма

Хотя использование пульсометра не является обязательным для всех или для каждой тренировки, это отличный инструмент, который нужно иметь, когда вы планируете проводить интервальные тренировки или определенную кардио-тренировку. Даже если он используется временно, он поможет вам узнать, как вы себя чувствуете при данном частоте сердечных сокращений, и вы станете лучшим судьей по толерантности к физической нагрузке и любым ограничениям.

Предметы личной гигиены

Это как раз то, что он говорит - личное. Список может включать в себя:

• дезодорант
• расческа или щетка
• лосьон
• шампунь
• сандалии для душа
• составить
• дезинфицирующее средство для рук
• тампоны
• дополнительные трусы
• оголовье или дополнительная лента для волос
• запасные контактные линзы и раствор

Удостоверение личности или абонемент в спортзал

Вы ходите в свой тренажерный зал так часто, что они, вероятно, знают вас по имени, но все равно будет хорошей идеей просто выбросить свою членскую карточку в свою спортивную сумку и забыть об этом.

Грязная сумка для одежды

Если вы не упаковываете эту потную влажную одежду после упражнений, вы можете загрязнить все, что находится в вашей спортивной сумке, включая спортивную сумку. Влажная одежда после тренировок может стать питательной средой для бактерий, поэтому держите влажную одежду в мешках, пока они не попадут в стиральную машину.