10 предметов первой необходимости, без которых вы никогда не должны ходить

Вы готовы начать ходить, но есть ли у вас все, что вам нужно? Ходьба - отличное занятие фитнесом, потому что есть только несколько вещей, которые вам действительно нужны. Но если вы получите все необходимое, вы сможете ходить с комфортом и даже предотвратить травмы.

1

Термобелье

Знаете ли вы, что толстовки не так хороши, если вы действительно потеете? Вместо этого, вы хотите начать с дышащей, потеющей от пота рубашки в качестве базового слоя, выполненной из технической ткани, такой как CoolMax, а не из хлопка. Вы будете хотеть ветрозащитную, водостойкую куртку, если погода - фактор. А если холодно, вы добавляете изоляционный слой из полиэфирного микрофлиса или шерсти. Теперь вы можете снять слой, если вы согрели, или надеть его, если вам холодно.

2

Обувь для ходьбы

Теперь вам нужно вкладывать средства в хорошую спортивную обувь.Прогулка в любых старых сломанных, неподдерживающих кроссовках или негибких лодочных ботинках - это способ получить травму. Сделайте одолжение и ищите магазин в вашем районе, который обслуживает серьезных бегунов, а не место для обуви со скидкой в ​​торговом центре. В серьезном магазине кроссовок они подойдут вам правильно и посадят вас в туфли, которые будут работать правильно. По мере того, как вы будете расширять свою прогулочную жизнь, вы создадите обувной гардероб для различных поверхностей и условий: качественные прогулочные ботинки, обувь для обуви, даже сандалии для обуви. В любом стиле ищите обувь, которая является гибкой, плоской и не имеет расклешенной пятки.

3

Носки для ходьбы

Теперь, когда у вас есть подходящая обувь, вам нужны хорошие носки. Если вы собираетесь в этот серьезный магазин кроссовок, спросите их о носках. Я нахожусь на миссии по искоренению ношения хлопковых носков для занятий фитнесом. Хлопок удерживает влагу рядом с вашей кожей и увеличивает риск образования пузырей. Вместо этого вам нужны носки, изготовленные из технической, впитывающей пот ткани, такой как CoolMax, полипропилен или шерсть. Эти носки помогут сохранить ваши ноги сухими и счастливыми. Обязательно примерьте носки с вашей прогулочной обувью, чтобы убедиться, что вы не выбрали носок с слишком большим количеством прокладок, которые будут толкать ваши ноги в вашей обуви.

4

Шапка

Защитите голову от солнечных ожогов, а также изолируйте ее в холодную погоду. Крышки с векселями отлично подходят для большинства погодных условий. Счет помогает затенить глаза и может помочь избежать дождя с лица и очков в сырую погоду. Вы можете найти шляпы с отражающими узорами или светоотражающими полосками для ночной прогулки. Если у вас холодные уши в холодную погоду, переключитесь на шапку, которая включает в себя ушные накладки или наденьте ушной вкладыш.

5

пак

Для балансировки нагрузки на бедра лучше использовать фанни-рюкзак или рюкзак, а не носить что-либо в руках. Вы можете носить фанни-пачку, если вам нужна только пара вещей и бутылка с водой. Без бутылки с водой один из этих умных незаменимых носителей великолепен. Для большей грузоподъемности подойдет легкий рюкзак или рюкзак с более удобными ремешками. Для прогулок более часа вам пригодится небольшой рюкзак для гидратации (например, Camelbak), чтобы вы могли потягивать его во время прогулки.

6

вода

Ходьба - это занятие аэробикой, и вы будете терять воду во время ходьбы. Вы должны начать хорошо увлажняться большим стаканом воды примерно за час до прогулки. Тогда, когда вы идете, вы должны пить всякий раз, когда вы испытываете жажду, по мнению экспертов спортивной медицины. Чтобы сделать это удобно, вы должны либо нести воду с собой, либо планировать свой маршрут, чтобы у вас был легкий доступ к фонтану воды каждые 20–30 минут. Как вы должны нести свою воду? Не в твоих руках. Это все равно, что переносить вес в один фунт, это установка для напряжения плеча и запястья. Используйте какой-нибудь пакет.

7

Солнцезащитный

Прогулка на свежем воздухе - это прекрасное переживание солнца на вашем лице и ветра на спине. Но эти элементы могут нанести ущерб вашей коже в долгосрочной перспективе. Ходить без солнцезащитного крема - это все равно, что ходить без обуви. Оба обеспечивают необходимую защиту. Выберите высокий SPF, чтобы соответствовать времени ходьбы и не экономьте на этом. Будьте особенно внимательны с ушами и носом. Губы оценят блеск для губ или ChapStick с солнцезащитным кремом. И не забывайте свое лысину, если на вас нет шляпы!

8

План маршрута

Вы бесцельно бродите вокруг или просто придерживаетесь одного скучного маршрута? Будут ли там вода, туалеты, тени и тротуары, где вы планируете гулять? Будут ли там другие люди, идущие туда ради безопасности? Вы можете планировать это заранее с помощью онлайн картографического приложения. Те из вас, у кого есть смартфоны, могут эффективно использовать их при ходьбе с функциями карт. С помощью различных приложений, таких как MapMyWalk, вы даже можете загружать маршруты, чтобы следовать с вашего телефона. С этими достижениями в области технологий, у вас мало оправданий для того, чтобы заблудиться, пока вы находитесь в зоне действия соты. О да, есть еще печатные карты!

9

ID, деньги и мобильный телефон

Аварии случаются. Чрезвычайные ситуации случаются. Если они обнаружат, что вы без сознания в канаве, ваши близкие по достоинству оценят вашу личность, включая любую важную медицинскую информацию. Если у вас есть мобильный телефон, это также может помочь идентифицировать вас и дать быстрый доступ к людям, с которыми вы можете связаться. Вы также можете нести несколько долларов (или эквивалент в других странах), чтобы купить напиток или закуску, если вам это нужно.

10

Ключи

Что может быть более раздражающим, чем закрывать дверь и понимать, что вы оставили свои ключи в доме или в машине? Запертые двери - это факт жизни, и вам нужно найти удобный способ носить ключи при ходьбе или безопасное место для их хранения, чтобы они были готовы к использованию по возвращении. Опять проклятия для дизайнеров, которые не надевают безопасный карман на молнии в тренировочную одежду!