10 лучших доступных фитнес-оборудования для дома

1

Эквалайзер Lebert

В то время как вполне возможно наслаждаться отличной тренировкой дома без использования оборудования, добавление нескольких предметов в ваш домашний спортзал может сохранить ваши тренировки свежими и интересными.

Но вместо того, чтобы тратить деньги на гири и кардиотренажеры, совершенно приемлемо (и даже выгодно) выбрать более доступные варианты оборудования для домашнего фитнеса. Базовые гантели хороши, но ваши недорогие варианты на этом не заканчиваются. Попробуйте несколько из этих забавных и функциональных опций, чтобы добавить специи к следующей домашней тренировке.

Эквалайзер Lebert

Эквалайзер Lebert - это универсальное оборудование для дома. Они стоят от 100 до 120 долларов, в зависимости от того, где вы делаете покупку, и могут быть использованы для всего: от рутинных упражнений до плиометрических тренировок. Кроме того, они легкие и портативные, что позволяет легко брать их с собой куда угодно.

2

Мешки с песком

Прелесть мешков с песком и тренировок в мешках с песком заключается в том, что песок в мешке постоянно смещается. Это означает, что ваше тело вынуждено задействовать меньшие, стабилизирующие мышцы бедер, плеч и ядра при выполнении стандартных упражнений. Например, делать выпады, держа мешок с песком весом 50 фунтов за плечо, гораздо сложнее, чем делать выпады, держа гантели весом 2,5 кг, потому что ваше тело вынуждено приспосабливаться, когда песок перемещается внутри сумки.

В то время как можно сделать свою собственную сумку с песком менее чем за 50 долларов, профессионально разработанный вариант может стоить до 200 долларов, в зависимости от веса. Тот, что показан от Alpha Strong, стоит 150 долларов.

3

Гири

Поскольку гири весят неравномерно - колокольчик гири весит больше, чем ручка, - ваше тело вынуждено работать во время упражнений, чтобы компенсировать дисбаланс. Это особенно актуально во время взмахов и взрывных движений, но также и для стандартных упражнений, похожих на гантели, таких как сгибания бицепса и жим от плеч.

Цены на гири варьируются по весу, но вы можете ожидать, что заплатите минимум 2 доллара за фунт. Изображенные гири являются высококачественной моделью от Rogue Fitness, но если цена является фактором, делайте покупки на месте, чтобы вам не приходилось платить за доставку, и рассмотрите возможность покупки в магазинах спортивных товаров секонд хенд, таких как PlayItAgain Sports.

4

Переработанная шина

Удивительно, но основные старые шины могут творить чудеса, когда используются в качестве домашнего фитнес-оборудования. Фактически, все программы тренировок, такие как Amenzone Rebel, были разработаны с использованием простой шины. Хитрость заключается в том, что шины можно использовать для любого количества движений, включая спуски на трицепс, упражнения на ловкость и упражнения на качание, что делает их отличным (и недорогим!) Вариантом для домашнего фитнес-оборудования.

Возможно, вы сможете забрать подержанную шину бесплатно со склада, просто убедитесь, что вы тщательно ее вымыли перед использованием. В противном случае вы можете купить его в Amenzone примерно за 40 долларов.

5

Боевая Веревка

Боевые веревки, также известные как боевые веревки, являются уникальным снаряжением, которое удивительно эффективно. Когда вы закрепите центр веревки вокруг прочной конструкции (например, шеста), вы можете поворачивать ручки вверх-вниз или назад-вперед, прилагая все усилия, которые совершенно утомительны. И хотя вы думаете, что размахивать веревкой руками - это тренировка верхней части тела, но движение, если все сделано правильно, фактически затрагивает все ваше тело, особенно ваше ядро.

Нет никаких причин, по которым вы не можете сделать свою собственную боевую веревку из тяжелой веревки (обычно толщиной от 1,5 до 2,5 дюймов) длиной не менее 30 футов. Хитрость заключается в том, чтобы обернуть концы клейкой лентой, чтобы улучшить сцепление и предотвратить износ.

Если вы не хотите делать свою собственную веревку, вы можете купить ее у онлайн-продавца. Изображенная веревка от Title MMA стоит от 200 до 250 долларов за 30-футовую веревку.

6

BOSU Ball

BOSU расшифровывается как «Обе стороны», и это необычно выглядящее оборудование для тренировок отлично подходит для достижения баланса и координации. Кроме того, его можно использовать для всего, от упражнений для мышц до приседаний и плиометрических отжиманий.

Шарики BOSU обычно стоят от 90 до 150 долларов, в зависимости от модели, которую вы выбираете, и поставщика, у которого вы покупаете, но вы можете найти нестандартные инструменты баланса, которые похожи на мяч BOSU примерно за 50 долларов, у таких розничных продавцов, как Amazon.

7

Тренер подвески или кольца

Тренажеры для подвески - как на изображенном TRX - и гимнастические кольца отлично подходят для выполнения практически всех упражнений, которые вы можете себе представить, включая отжимания, приседания, выпады, работу в животе, подтягивания и многое другое. Характер оборудования автоматически вносит нестабильность в каждое упражнение, требуя от вас задействовать ядро ​​и стабилизирующие мышцы.

Цены на подвесные кроссовки и кольца варьируются в зависимости от марки, но обычно их можно найти от 30 до 200 долларов. Базовый тренажер TRX стоит 99 долларов.

Даже если у вас нет тренажера для подвешивания, вы можете превратить качели во временную систему. Проверьте эти подвесные упражнения на качели.

8

Plyo Boxes

Несмотря на то, что ящики для плио (плиометрические ящики) не являются первичным и полным домашним фитнес-оборудованием, они являются отличным инструментом для пополнения вашего арсенала, если у вас есть место и бюджет для этого. Вы можете выполнять множество упражнений, в том числе наращивание, отжимания, провалы и (конечно) плиометрические прыжки в боксе с боксом. И поскольку они крепкие, вы можете даже использовать их вместо скамейки.

Ящик с плиссированным изображением от Rogue Fitness особенно хорош, потому что это версия 3-в-1 - в зависимости от того, как вы поворачиваете бокс, высота меняется соответственно. Этот доступен за $ 125.

9

Slideboard

Вместо того, чтобы выкашливать тысячи долларов за беговую дорожку или велотренажер, инвестируйте в слайдборд. Слайдборды функционируют как кардио «машина», давая вам возможность скользить вперед и назад в стороны, как если бы вы катались на коньках. Вы также можете использовать слайд, чтобы сделать движения веса тела, такие как выпады, пики и отжимания, более трудными для выполнения.

На рынке есть много слайдбордов, но один из них доступен в Sports Supply за 350 долларов.

10

Обруч

Кто сказал, что хула-хупу нужно оставаться на детской площадке? Обруч на самом деле является отличной формой сердечно-сосудистых упражнений, и когда вы используете систему обручей, такую ​​как DVD-диски FXP Hula Hoop, вы будете выполнять ряд других упражнений на силу и гибкость для тренировки всего тела.