Цели диабета для самообслуживания для вашего здоровья

Люди с диабетом или преддиабетом несут ответственность за большую часть своей помощи, что может быть сложным процессом. Тем не менее, самообслуживание можно упростить, установив цели диабета для уровней сахара в крови, снижения веса, физических упражнений и контроля других рисков для здоровья.

Цели сахара в крови

Международный центр диабета в Миннеаполисе, штат Миннесота, предлагает установить показатели сахара в крови для людей с преддиабетом и диабетом, измеряемые в миллиграммах на децилитр (мг / дл). Целевые диапазоны, приведенные на веб-сайте Национального координационного центра федерального правительства, следующие:

• Перед едой: от 70 мг / дл до 140 мг / дл
• Через два часа после еды: менее 160 мг / дл
• Перед сном: от 100 мг / дл до 160 мг / дл
• Уровень гемоглобина A1c: менее чем на 1% выше нормального уровня глюкозы в лаборатории

Это также говорит о том, что более половины тестов на сахар в крови, проводимых самим человеком, находятся в пределах целевого диапазона, и что у него или нее нет ночных низких уровней сахара в крови или каких-либо низких уровней сахара в крови, которые требуют вмешательства.

Тем не менее, эти общие цели, возможно, придется адаптировать специально для отдельных лиц, говорит Сандра Крафсиг, зарегистрированная медсестра и сертифицированный педагог по диабету в больнице Мальборо в штате Массачусетс. «Цели могут варьироваться в зависимости от других факторов риска, таких как возраст, сердечные заболевания и другие осложнения».

Вес Цели

Избыточный вес сам по себе является риском для диабета. Кроме того, избыточный вес может затруднить использование инсулина организмом. Большинство медицинских работников предполагают, что диабетики стремятся к здоровому весу для своего роста и телосложения. Это число часто основывается на индексе массы тела человека (от 18,5 до 24,9 считается здоровым), окружности талии (менее 40 дюймов у мужчин; менее 35 у женщин) и раме.

Если женщина беременна, ее лечащий врач может установить рекомендации относительно того, какой вес она должна стремиться набрать во время беременности, в зависимости от веса до беременности и от того, имеет ли она гестационный диабет. Эти рекомендации обычно таковы:

• От трех до шести фунтов за первые три месяца беременности
• В течение последних шести месяцев беременности от половины до одного фунта в неделю

Сердечные цели

Национальные институты здравоохранения также устанавливают целевые диапазоны для артериального давления и уровня липидов, поскольку каждый из них может способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний:

• Артериальное давление: менее 130/80
• Липопротеин низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин): менее 100 мг / дл;
• Липопротеин высокой плотности (ЛПВП или «хороший» холестерин): более 40 мг / дл для мужчин и более 50 для женщин
• Триглицериды: менее 150 мг / дл

Достижение ваших целей диабета

По словам Терезы Гарнеро, зарегистрированной высококвалифицированной медсестры и сертифицированного преподавателя диабета, постановка целей должна быть совместным усилием между пациентом и его командой медицинских работников. «Наша работа - следовать плану пациента. Конечно, у нас есть свой план, но это не принесет пользы, если пациент не готов к этому», - говорит Гарнеро.

Дэвид Сперо, также зарегистрированная медсестра и автор книги «Диабет: сахарный кризис», согласен с этим. Он говорит, что для человека лучше начинать с небольших изменений, которые могут стать шагами к достижению его или ее общих целей.

«Выберите то, что вы хотите сделать, и то, что вы разумно можете сделать», - говорит Сперо. «Начните с небольших изменений и наращивайте».

Он также предполагает, что люди с диабетом настроены на достижение своих целей. Прежде чем ставить цель, они должны спросить себя, насколько они уверены, что могут ее достичь.

«Вы также можете перечислить причины, по которым внесение изменений важно для вас», - говорит Сперо. «Перечислите препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути, и найдите способы, как вы можете их преодолеть». Он предполагает, что поддержка со стороны семьи, друга или другого человека с диабетом может быть полезной.

Сперо говорит, что один из самых больших способов достижения целей - начать с изменений. «Измени что-нибудь в жизни, что причиняет тебе вред», - говорит он. Это может быть утренний пончик или недостаток физической активности. «Независимо от того, насколько малы эти изменения, любое успешное изменение укрепляет вашу уверенность в себе и облегчает следующие изменения».

Гарнеро твердо верит в способность юмора помогать в достижении целей. Американская ассоциация диабета в 2004 году назвала ее педагогом по диабету, и большая часть ее работы - в мультфильмах. «Это серьезное заболевание», - говорит она. «Девяносто пять процентов лечения диабета - это забота о себе. Это добавляет стресса и стресса, приводящих к разрушению сахара в крови. Но если вы не забудете смеяться, вы можете ослабить стресс».