Арт-терапия и магия мандалы: эти книги могут принести внутренний мир

1

Арт-терапия и магия мандалы: эти книги могут принести внутренний мир

В настоящее время на рынке существует множество книжек-раскрасок, ориентированных на снятие напряжения, которые предназначены для взрослой аудитории, а не для дошкольных учреждений, и я лично считаю, что эта тенденция замечательна! Еще до того, как я узнал об исследовании, которое связывает окрашивание мандал и узоры с уменьшением тревожности и негативного настроения, я был рад видеть эту тенденцию, потому что я знаю о преимуществах деятельности по осознанности (подробнее об этом исследовании), и окрашивания запутанных шаблоны могут определенно быть деятельностью, способствующей осознанности. Однако перед тем, как написать этот обзор, я немного покопался, и вы можете прочитать больше об исследованиях по снятию стресса, связанных с окрашиванием мандалы и другими видами искусства, здесь. Суть в том, что эти книжки-раскраски для снятия стресса содержат исследования, а также из уст в уста, чтобы показать, что они могут быть хорошими для снятия стресса. Как выбрать один из доступных вариантов? Мне было приятно получить несколько образцов книг для сравнения, и я рекомендую их все. Каждая из них создается со страницами стандартного веса, которые являются пустыми с одной стороны, поэтому маркеры можно использовать для окрашивания одной стороны, не пропуская до другой картинки; это также облегчает создание вашего готового продукта, если вы выберете. Однако каждая книга имеет определенные преимущества и недостатки, поэтому помогает подобрать книгу к вашим потребностям. Вот некоторые из самых популярных раскрасок для снятия стресса на рынке сейчас.

2

Книжка-раскраска мандалы Джим Гогарти (основатель iHeartMandalas.com)

Книжка-раскраска Mandala включает в себя 100 раскрасок мандалы на страницах стандартного веса. Художник Джим Гогарти, который рисует мандалы с 2005 года, ценит симметрию и считает этот опыт духовным и медитативным. Каждая из мандал включает в себя замысловатые узоры и формы, которые могут быть привлекательными и расслабляющими для цвета, хотя некоторые из них привлекают ваш взгляд даже больше, чем другие, в зависимости от вашей личности. Эти мандалы менее подробны, чем некоторые другие, но все же довольно сложны. Я бы порекомендовал их тем, кто хотел бы занимать 10-20 минут раскраски для каждой мандалы, но не хочет слишком усердно работать над процессом окраски. Эти мандалы могут быть окрашены быстрее, чем некоторые, но также могут быть окрашены с большой детализацией, если это необходимо. В итоге вы получите прекрасное, уникальное творение, но сам процесс будет увлекательным.

Плюсы: Красивые мандалы, могут быть выполнены за относительно короткое сидениеМинусы: Номера страниц внизу страницы делают эти мандалы более подходящими для хранения в книге, чем для оформления, хотя их можно вырезать из книги.

3

Баланс: экстремальные стрессы Энджи, Том 1 Энджи Грейс

Баланс, по словам Энджи Грейс, включает в себя 50 раскрасок мандалы, но сами мандалы гораздо сложнее, чем мандалы в Мандала раскраски, Это может быть за или против, в зависимости от того, что вы ищете. Было бы сложнее использовать определенные ручки с этими мандалами - тонкий наконечник необходим для маркеров, и мелки здесь не сработали бы хорошо, - но сами мандалы могут в конечном итоге быть более пригодными для фреймов и будут дольше занимать вас. (Возможно, вы обнаружите, что заполняете их по одному разделу одновременно, если у вас нет времени на более длительные сеансы раскраски). Как и во всех книжках-раскрасках мандалы, некоторые из этих мадал будут более привлекательны для вас, чем другие, но все они прекрасны, имеют сложные узоры, и все они могут значительно облегчить стресс.

Плюсы: На страницах нет номеров страниц, поэтому изображения будут проще создавать, если вы захотите поделиться готовым продуктом с миром или просто наслаждаться им как частью повседневной жизни.Минусы: Включено меньше мандал, и выполнение этих мандал займет больше времени, чем некоторые, но это не обязательно «мошенничество» для всех.

4

Стресс Меньше Раскраски: Мозаичные Скороговорки Адамсом Медиа

Раскраска без стресса: мозаичные узоры включают более 100 страниц цветных рисунков. Эти страницы не содержат мандалы, но тип рисунка схож: симметричные узоры с рисунком покрывают эти страницы. Разница в том, что они не расположены по кругу; они заполняют всю страницу. Дизайн достаточно большой, чтобы его можно было легко раскрасить, но достаточно сложный и подробный, чтобы создать увлекательный опыт. Готовые изделия прекрасны.

Плюсы: Эти рисунки красивы и забавны в цвете, а после окрашивания выглядят великолепно. Они достаточно большие, чтобы их можно было легко раскрасить, но достаточно детализированные, чтобы их было интересно раскрашивать. Бумага тоже хорошего качества.Минусы: Существует меньше исследований о преимуществах раскрашивания регулярных рисунков, чем раскраски мандал, и у мандал больше истории в качестве успокаивающего действия, поэтому некоторые люди могут чувствовать себя более привлеченными к раскрашиванию мандалы. Однако это не обязательно «мошенничество», поскольку другие могут уклоняться от мандал по личным причинам.

5

Стресс Меньше, Раскраски: Образцы Пейсли Адамсом Медиа

Раскраска без стресса: шаблоны Пейсли также содержат более 100 страниц рисунков, но эти рисунки более сложны в цвете, так как они меньше и более детализированы - не все ручки будут работать, а мелки и масляные пастели не будут полезны для окрашивания узоры пейсли, хотя они могут быть использованы для окрашивания фона. Из-за этого я бы порекомендовал эту книгу кому-то, кто хочет больше испытаний и более сфокусированного занятия, и которое дало бы прекрасные результаты.

Плюсы: Дизайн красивый, а бумага хорошего качества. Существует больше пространства для фона, поэтому рисунки Пейсли можно раскрашивать за один присест, а фоны можно раскрашивать в другое время, когда вы не в настроении сосредоточиться на том, что раскрашиваете.Минусы: Опять же, поскольку узоры меньше и более детализированы, они могут быть более сложными для цвета, и это может показаться менее расслабляющим для некоторых.