Почему хорошее положение имеет значение

Поза - это комбинированное расположение всех суставов вашего тела в любой момент. Это может быть понято как отношение или отношение к конкретным физическим действиям, которые вы предпринимаете. Другими словами, в значительной степени, как вы делаете то, что делаете, проявляется в вашей позе.

Когда вы не в движении, позу называют статичной. Статическая осанка определяется и описывается с точки зрения положения костей и суставов. Эксперты используют идеальную позу в качестве стандарта, который позволяет им сравнивать отклонения от нее, чтобы лучше понимать проблемы и проблемы, которые необходимо решить.

Что такое «хорошая осанка»?

Когда человек стоит прямо, вид спереди или сзади должен показывать позвоночник, который выровнен от верхней части головы через таз до нижней части ног. Вид сбоку должен показывать позвоночник с тремя естественными изгибами - на шее, средней части спины и нижней части спины. Позвоночник не должен быть изогнут влево или вправо.

Прелесть «идеальной позы» в том, что она биомеханически здорова и очень эффективна. В этом случае эффективность означает способность поддерживать форму в вертикальном положении с минимальным использованием мышечного сокращения. Он характеризуется хорошим выравниванием суставов - когда кости соединяются так, как они были спроектированы, а не растягиваются из-за напряжения или слабости. Наличие изгибов в позвоночнике значительно повышает эту биомеханическую эффективность.

Постуральные проблемы, связанные с позвоночником

Постуральные проблемы могут быть вызваны сколиозом. Сколиоз - это боковая кривая позвоночника вправо или влево. Это часто неизвестная причина и обычно встречается у детей и подростков. У пожилых людей также может развиться сколиоз в результате различных неврологических и медицинских состояний. В зависимости от степени тяжести сколиоз может вызвать проблемы с подвижностью; его часто лечат с помощью брекетов и / или операций на спине.

Другие постуральные проблемы включают кифоз, при котором верхняя часть позвоночника наклоняется вперед, и лордоз, преувеличенная кривая нижней части спины. Лордоз часто связан с беременностью.

Постуральные проблемы, связанные с образом жизни

Неудивительно, что люди, которые мало занимаются физическими упражнениями и часто сидят много (например, водители грузовиков и некоторые ИТ-специалисты), часто сталкиваются с постуральными проблемами. Сидение с опущенным позвоночником и выдвинутой головой может привести к мышечной боли и другим связанным с этим проблемам.

Слишком много упражнений, выполненных неправильно, также может привести к проблемам с осанкой.Поднятие тяжестей, в частности, может быть опасным, если оно выполнено неправильно. Травмы могут включать в себя нижнюю часть спины (например, выпуклые диски) или шею.

Неправильная нагрузка может быть опасной. Травмы на молодых спинах часто являются результатом ношения тяжелых рюкзаков - будь то на спине или, чаще, через одно плечо. Неправильная нагрузка может привести к травме; Кроме того, неправильная позиция может привести к проблемам с позвоночником.