Почему выравнивание имеет значение в йоге

«Слушайте свое тело» - это то, что вы слышите снова и снова на уроках йоги. Для многих студентов это трудная директива, особенно когда те же учителя йоги, которые говорят вам слушать свое тело, также обучают вас в неудобных позах и побуждают вас оставаться там дольше, чем вам бы хотелось. Так что это? Вы должны делать это по-своему или по-своему?

Что такое выравнивание?

Выравнивание - это слово, которое мы используем в йоге, когда говорим об идеальном способе выполнения позы. Прежде чем волноваться о словах «идеал» и «должен», знайте, что хороший учитель йоги признает, что в человеческом теле существует множество вариаций, и считает, что выравнивание является процессом, а не конечным результатом. Чтобы еще больше усложнить ситуацию, у каждого стиля йоги есть свои мысли об оптимальном выравнивании, свои техники, а иногда (например, в Анусаре) свой собственный описательный язык. Вначале возьмите подход «когда в Риме» к этим стилистическим различиям. В конце концов, вы найдете философию стиля и выравнивания, которая лучше всего подходит вам. Стоит отметить, что большинство, если не все, наши идеи о выравнивании исходят из влияния движения физической культуры девятнадцатого века на развитие современной йоги, а не из какого-либо древнего универсального исходного материала.

Парадокс выравнивания

С одной стороны, мы знаем, что нет двух одинаковых тел, и то, что чувствует поза, важнее, чем то, как она выглядит. Нам сказали не сравнивать себя с другими и не стремиться к идеальной позе. С другой стороны, идеальное выравнивание всегда демонстрируется, иллюстрируется, стремится и корректируется. Как мы можем согласовать эти две противоположные директивы? Должен ли выравнивание идти в окно во имя принятия?

Как вы делаете позу имеет значение. Выравнивание не только в том, чтобы поза выглядела красиво. В большинстве случаев правильное выравнивание предлагает самый безопасный способ сделать позу. Часто это включает в себя укладку костей для оптимальной устойчивости и минимизации износа суставов. Возможно, вы сможете использовать факсимиле сложной позы (или даже простой), но без правильного выравнивания вы рискуете получить травму. Частью принятия является готовность принять помощь, когда вам это нужно. В современной йоге это означает свободное использование реквизита, впервые предложенное Айенгаром. С помощью реквизита вы можете принять больше поз, чтобы обеспечить безопасное выравнивание.

Разрешение парадокса выравнивания требует перемирия между вашим интеллектом и вашими эмоциями. Интеллектуально, вы видите, как учитель делает позу, вы видите, как вы делаете это, вы пытаетесь смоделировать себя на учителя. Эмоционально, вы в порядке с тем, где вы находитесь по отношению к учителю. Вы развиваете осознанность, чтобы чувствовать позу в своем теле, чувствовать, когда вы можете использовать некоторую помощь, и позволить себе принять эту помощь.