Упражнения и профилактика рака легких и выживания

Могут ли упражнения повысить выживаемость у людей с раком легких или даже помочь предотвратить его? Это тяжело не услышать о пользе физических упражнений в эти дни. Откройте журнал, включите телевизор или наблюдайте за бегунами на тротуаре, когда вы проезжаете мимо, и ясно, что мы уделяем внимание фитнесу. Рак легких не является исключением.

Физическая активность не только помогает предотвратить рак легких в первую очередь, но и улучшает выживаемость и качество жизни тех, кому уже поставлен диагноз. Давайте посмотрим на то, что находят исследования. Но так как простое обсуждение физических упражнений и физической активности ничего не значит для кого-то с раком легких, давайте также поговорим о некоторых простых способах, которыми вы можете повысить свой уровень физической активности и, возможно, даже свой результат.

Профилактика рака легких

Исследования показывают, что физическая активность связана с более низким риском развития рака легких, а также многих других видов рака.

При раке легкого выгода, кажется, не изолирована ни одной группе людей. И мужчины, и женщины, курильщики, бывшие курильщики и никогда не курящие, получают пользу от упражнений. Лучше всего то, что уровень упражнений, необходимый для изменения ситуации, не требует часов в день или дорогого членства в оздоровительном клубе. Даже садоводство два раза в неделю было связано с уменьшенным риском. В целом, физически активные люди имеют риск развития рака легких примерно на 20 процентов.

Улучшенное выживание

Для обоих полов физические упражнения снижают риск смерти от рака легких, хотя у женщин, похоже, польза от них выше. Чтобы понять, насколько это важно, подумайте о методах лечения рака легких, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Конечно, вы также хотите продолжить эти обычные методы лечения, но физические упражнения, в некотором смысле, способ повышения выживаемости, но с положительным влиянием на ваше общее самочувствие, а не на побочные эффекты.

Улучшенное качество жизни

Физическая активность, по-видимому, улучшает качество жизни больных раком в целом. Также было установлено, что он снижает усталость, связанную с раком, один из самых тревожных симптомов у многих больных раком.

Другие положительные эффекты, отмеченные у выживших после рака легких, включали снижение тревожности, повышение самооценки, улучшение состава тела и улучшение сна. Имейте в виду, что физические упражнения могут использовать некоторые из этих дополнительных преимуществ для дальнейшего улучшения выживаемости. Например, бессонница у пациентов с раком легких может снизить выживаемость, и физические упражнения являются одним из способов помочь.

Советы по добавлению физической активности в свой день

Как отмечалось ранее, объем физической активности, необходимый для снижения риска рака легких и повышения выживаемости и качества жизни, может быть таким же простым, как работа в саду несколько раз в неделю. Слишком многие из нас терпят неудачу в наших намерениях заниматься физическими упражнениями, потому что мы ставим свои цели слишком высоко. Это может быть еще сложнее для тех, кто справляется с усталостью от рака.

Какие несколько простых вещей мы можем сделать, чтобы добавить физическую активность в наши дни?

• Посадить сад. Садоводство может иметь несколько преимуществ. Выращивание красивых цветов не только помогает нам думать о раке более позитивно, но если вы выращиваете несколько продуктов, способных бороться с раком легких, вы можете выполнять двойные или тройные обязанности с помощью этого упражнения.
• Танцуй на радио. Опять вы можете сделать двойной долг с музыкой.Музыкальная терапия, похоже, помогает при боли и одышке при раке легкого и может добавить дополнительный удар к вашей повседневной танцевальной гимнастике.
• Записаться на занятия йогой. Йога также, кажется, увеличивает естественные клетки-киллеры (тип белых кровяных клеток), которые питаются раковыми клетками.
• Купи шагомер и поставь цель на определенное количество шагов ежедневно. Если вы сделаете это вместе с кем-то еще, это может стать еще более эффективным, поскольку у вас есть не только кто-то, кто будет нести ответственность, но и это может добавить здоровую дозу конкуренции.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Парк как можно дальше от места назначения.
• Прогулка по художественной галерее или музею.

Что еще вы можете сделать

Большинство дискуссий о физических упражнениях также затрагивают вопросы диеты, и это не исключение. Если вы ищете способы снизить риск, посмотрите этот список суперпродуктов, которые могут снизить риск рака легких. Если вы живете с раком легких сегодня, проверьте эти продукты для борьбы с раком легких, которые могут помочь вам во время лечения. И, наконец, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое выживание - некоторые из них, о которых ваш врач может никогда не упомянуть, такие как поддержание связи с семьей и друзьями и поиск новых друзей в сообществе рака легких для начинающих.