Профилактика рака легких

Многие исследования обращали внимание на связь между диетой и профилактикой рака. Американский институт исследований рака (AICR) недавно рассмотрел все статьи на сегодняшний день. Основываясь на этом обзоре, они оценивают, что от 30 до 40 процентов случаев рака можно было бы предотвратить на основе только здорового питания и умеренных физических нагрузок. Для тех, у кого уже диагностирован рак, они рекомендуют следовать рекомендациям по профилактике и помочь предотвратить рецидив.

Давайте начнем с общих рекомендаций, а затем поговорим о диетических подходах, специально предназначенных для снижения риска рака легких.

Рекомендации AICR по профилактике рака

• Будьте как можно худее, не теряя веса.
• Быть физически активным не менее 30 минут каждый день.
• Избегайте сладких напитков. Ограничить потребление энергозатратных продуктов. (Особенно обработанные продукты с высоким содержанием сахара, низким содержанием клетчатки или высоким содержанием жира.)
• Ешьте больше разнообразных овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых, таких как бобы.
• Ограничьте потребление красного мяса (например, говядины, свинины и баранины) и избегайте обработанного мяса.
• Если потребление алкоголя вообще, ограничьте алкогольные напитки до 2 для мужчин и 1 для женщин в день.
• Ограничить потребление соленых продуктов и продуктов, обработанных солью (натрий).
• Не используйте добавки для защиты от рака. (Исследования показали, что те, кто принимает добавки витамина Е и бета-каротина, на самом деле имеют выросла риск развития рака легких.)

Диета и упражнения

В нескольких исследованиях особое внимание уделялось диете и физическим упражнениям в профилактике рака легких. Конкретные продукты, связанные с более низким риском, можно найти в ссылках ниже, но основные моменты этих исследований, в которых рассматривались определенные продукты и упражнения, включают:

• Умеренное упражнение - даже садоводство от 1 до 2 раз в неделю - снижает риск рака легких в нескольких исследованиях.
• жирная диетаповышен риск развития рака легких.
• Диеты высоко в фрукты связаны с более низким риском развития рака легких, и фактически Национальный институт рака установил, что продукты с высоким содержанием флавоноидов, такие как яблоки, могут снизить риск рака легких на 50 процентов.
• У женщин потребление молочные продукты а также овощи был связан с более низким риском рака легких у курильщиков, и черный чай с более низким риском у некурящих.
• Продукты с высоким содержанием лютеина, такие как капуста зелень, шпинат, брокколи и апельсиновый сок, связаны с более низким риском рака легких.
• Продукты с высоким содержанием ликопина, такие как помидоры и особенно томатные соусы, связаны с более низким риском рака легких.
• У курильщиков, пьющих зеленый чай, снижается окислительное повреждение ДНК, генетическое изменение, предрасполагающее к раку. Узнайте больше о роли зеленого чая в профилактике и лечении рака.

Конкретные продукты

Некоторые общие категории продуктов отмечены выше, но для тех из вас, кто заинтересован в максимальном увеличении диеты для профилактики рака легких, есть гораздо больше.

Если вы заинтересованы в профилактике рака легких, не пропустите эту статью о суперпродуктах, чтобы уменьшить риск рака легких. Каждый из этих продуктов в этой статье о суперпродуктах был изучен в достоверных медицинских исследованиях, и было обнаружено, что он связан с более низким риском рака легких с точки зрения населения или играет роль в обмене веществ в организме, что связано с понижением риска развития рака.

Если вместо этого вы или ваш близкий человек живете с раком легких, ознакомьтесь с этой статьей о продуктах для борьбы с раком легких. Продукты в этой статье, напротив, могут работать, изменяя способ, которым раковые клетки делятся и растут. Конечно, важно поговорить с вашим онкологом, прежде чем вы это сделаете. Точно так же, как мы знаем, что некоторые витамины и минеральные добавки могут помешать лечению рака, только ваш онколог может знать, есть ли какие-то особые продукты, которые вам следует избегать при лечении химиотерапией или другими видами лечения.