Повторение упражнений в методе пилатеса

Многие люди удивляются малому количеству повторений каждого упражнения, указанного в методе Пилатеса. Они думают, что, возможно, это просто новичок, и по мере вашего продвижения вы работаете над выполнением большего количества повторений. Но это не так, вы никогда не переходите к большему количеству повторений. Выполнение меньшего количества повторений на самом деле является важной частью общего подхода тела / разума к упражнениям, который продвигает метод Пилатеса. Что лежит в основе этой практики, когда другие силовые упражнения и упражнения на гибкость используют больше повторений?

Повторение каждого упражнения - фундаментальная особенность пилатеса.

Нередко можно увидеть инструкции по пилатесу, которые требуют от трех до шести повторений упражнения, и все. Зачем? Причина в том, что метод Пилатеса основан на идее, что вы вкладываете все свое существо в каждое упражнение и, тем самым, получаете максимальную выгоду от каждого вашего движения. Если вы выполняете упражнение с полным намерением отработать принципы Пилатеса: центрирование, концентрация, контроль, точность, дыхание и поток с движением, вам не нужно будет делать много повторений каждого упражнения.

Пилатес Репс для функциональности, а не для чрезмерного развития мышц

Пилатес относится к телу как к высокофункциональному, интегрированному целому, а не к чрезмерному развитию какого-либо одного набора мышц, как это можно сделать при многократном повторении упражнения. Вместо того, чтобы делать много повторений, метод Пилатеса выполняет множество упражнений за сеанс, используя преимущества разнообразия, чтобы держать тело / разум вовлеченным и развивать симметричную, грациозную мускулатуру.

Метод Пилатеса не обязательно подразумевает меньше упражнений - мы по-прежнему развиваем сильные мышцы как в ядре, так и в конечностях. Любой, кто прошел через классический рабочий набор для матов, может сказать вам, что это настоящее упражнение. Но метод Пилатеса не дает бесконечной тенденции повторения в пользу сбалансированного, эффективного движения.

Джозеф Пилатес верит в меньшее количество повторений

Джозеф Пилатес был непреклонен в том, чтобы не делать слишком много повторений каких-либо упражнений. Посмотрите на эти цитаты из книги Джозефа Пилатеса «Возвращение к жизни с помощью контрологии» Пилатес:

«… НИКОГДА НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ИЗБРАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ (И) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЧИСЛО ВРЕМЕНИ, так как от невольного или преднамеренного игнорирования этого наиболее важного совета и указания вы получите больше вреда, чем пользы».

«Контрология пилатес - это не утомительная система скучных, скучных, отвратительных упражнений, повторяемых ежедневно« до тошноты ».

Поскольку сам создатель заявляет о важности выполнения ограниченного числа повторений, вы можете видеть, что это является фундаментальной особенностью метода Пилатеса.

Получать максимум от каждого повторения

Это хорошее изменение по сравнению с тем, что вы видите, проходя мимо спортзала. Те, кто ищет развития больших мышц, хрюкают через множество жестких повторений. Между тем, другие, желающие сохранить функцию или добиться тонировки, используют легкие веса и десятки повторений. Пилатес стремится получить максимум от каждого представителя, не попадая в эти ловушки.

Представьте, что с каждым выполненным вами упражнением вы полностью присутствуете, вы безупречно выровнены, и существует полный и открытый поток дыхания и движения.Благодаря тому, что эти элементы работают на вас, ваше тело и разум работают вместе, чтобы создать мудрость и равновесие тела, которые превосходят ограниченные результаты бездумных повторений.