Как правильно питаться во время беременности

Кажется, что каждый раз, когда вы поворачиваетесь, кто-то говорит беременным избегать чего-либо. К сожалению, приготовление пищи входит в список предостережений. Однако, с помощью нескольких простых правил, вы можете иметь беззаботную и безопасную беременность.

Большинство беременных женщин знают, что они должны избегать или минимизировать продукты, которые имеют небольшую или нулевую пищевую ценность, такие как кофеин, сладости, обработанные продукты и т. Д. Это все еще оставляет желать лучшего, когда речь идет о безопасном питании. Есть некоторые вещи, которые могут навредить вам, независимо от того, что вы едите, это больше похоже на то, как вы это едите. Вот некоторые вещи, за которыми также нужно следить в целом:

сальмонелла

Сальмонелла обычно прослеживается до яиц и куриного мяса. Это означает, что вам больше не нужно лизать ложку для торта, когда будете готовить торт! Вы всегда должны убедиться, что ваши яйца и мясо приготовлены полностью. При использовании разделочной доски для курицы обязательно мойте ее перед тем, как использовать ее для другой пищи, особенно таких, как сырые овощи.

Симптомы могут включать головную боль, боль в животе, тошноту, диарею, дрожь или лихорадку. Обычно симптомы появляются в течение 12-48 часов после заражения и длятся около 2-3 дней. Только если это серьезно, лечение обычно будет необходимо. Хотя, если у вас рвота и вы обезвожены, внутривенная терапия может быть полезной.

Листериоз

Пищу, которая может быть заражена листериями, - это непастеризованные молочные продукты, неправильно приготовленное мясо, приготовленная охлажденная пища (последнее паника - мясо для завтрака), мягкий сыр - вот некоторые из основных игроков. Обычно эта бактерия убивается при температуре пастеризации, но если пища после заражения остается в холодильнике, бактерии все еще присутствуют. Редко, но все же возможно для некоторых, передается через прямой контакт с домашним скотом.

Общие боли и боли, сопровождающиеся лихорадкой, являются основными симптомами. Обычно люди думают, что у них грипп. Сообщения о выкидышах (в том числе рецидивирующих) и мертворождениях были связаны с листериозными инфекциями, передаваемыми матерью нерожденному ребенку.

токсоплазмоз

Когда люди думают о токсоплазмозе, они обычно думают о кошачьих ящиках. Хотя это может быть источником передачи и почему беременные женщины не должны менять мусор, это также можно распространить через употребление в пищу неправильно вымытых, сырых овощей, особенно выращенных там, где кошки используют ванную в почве или рядом с ней. Употребление в пищу сырого или недоваренного мяса и свинины - еще один способ заразиться.

Многие из тех, кто владеет кошками, вероятно, уже заражены и не подвергаются риску во время беременности. Симптомы, как правило, похожи на грипп, поэтому они остаются незамеченными. Свяжитесь с акушеркой или врачом, чтобы узнать, есть ли у вас иммунитет или если вы подвергались воздействию.

ботулизм

Эта форма пищевого отравления довольно редкая, но очень серьезная. Неправильно хранящиеся или консервированные продукты являются самым большим источником инфекций у людей.

Советы по безопасному питанию во время беременности

С помощью нескольких полезных советов вы можете сделать свою кухню безопасным местом не только для беременности, но и для всей семьи.

• Никогда не ешьте сырое мясо или яйца
• Всегда мойте руки после приготовления пищи, между едой и после уборной
• Избегайте загрязнения продуктов друг с другом
• Всегда используйте чистую посуду и кухонное оборудование
• Избегайте помятых банок
• Ешьте или пейте только пастеризованные продукты, включая яблочный сок
• Полностью разморозить продукты, особенно мясо, перед приготовлением
• Не замораживайте ничего, что было разморожено
• Разогреть еду только один раз, затем бросить