Держите свой мозг здоровым, чтобы предотвратить инсульт

Большинство людей интуитивно чувствуют, что наращивание умственных способностей может помочь защитить наш мозг от последствий серьезных травм, таких как инсульт и травма головы. Научные исследования показали, что на самом деле верно, что хорошо подготовленный мозг может лучше противостоять повреждениям, связанным с повреждением мозга, и что наращивание нашего умственного потенциала даже обеспечивает внутреннюю защиту от инсульта в первую очередь.

Хотя профилактических лагерей для мозга и фитнес-центров для мозга в настоящее время на самом деле не существует (было бы неплохо, не так ли?), У вас есть ряд возможностей создать свой собственный опыт по фитнесу для мозга, чтобы помочь защитить себя от разрушительных последствий инсульта

1. Играть в видеоигры

Хотя было показано, что видеоигры ухудшают СДВГ (синдром дефицита внимания) и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) при чрезмерном использовании, их можно использовать осознанно для развития когнитивных навыков и внимания. Ключ состоит в том, чтобы избегать чрезмерно повторяющихся игр, которые создают один и тот же навык снова и снова, но вместо этого продолжать бросать вызов себе, используя более широкий диапазон ваших навыков, особенно навыков, которые не являются автоматическими или интуитивными для вас. Кроме того, важно ограничить время игры видео не более чем полчаса в день несколько раз в неделю.

2. Читать

Прочитайте что-нибудь интересное и актуальное для вас, но о котором вы еще мало что знаете - например, инвестиции в ваш пенсионный план или материалы, из которых состоит ваш пол. Всегда полезно обогащаться, изучая широкий спектр предметов, чтобы помочь установить связь между различными частями вашего мозга. Или подумайте о том, чтобы прочитать фантастический роман - некоторые романы глубоко вникают в эмоции персонажей и дают нам представление о наших собственных чувствах и поведении и помогают нам понять других людей в нашей жизни.

3. Будьте спокойны

Проводите один день в неделю без музыки или радио в пути на работу. Или потратить 15 минут без какого-либо участия - без чтения, без средств массовой информации, без музыки и абсолютно ничего не делать. Посмотрите, как необычные и освежающие 15 минут тишины могут быть один или два раза в неделю.

4. Воспоминание

Вспомните приятный или эмоционально нейтральный эпизод из прошлого - ваше шоу талантов в средней школе, ваши спортивные занятия в старшей школе, факультативный выбор в колледже, о котором вы не беспокоились. Наслаждайтесь воспоминаниями о событии, о котором вы даже не подумали. Постарайтесь запомнить детали. Ваша память лучше, чем вы думаете, и у большинства из нас есть жизненный опыт, но помните (или размышляйте) о немногих. Иногда небольшие уроки, извлеченные из этих отдаленных воспоминаний, могут быть полезными или просто приятными в дальнейшей жизни.

5. Весна Чисто

Соберите кучу предметов, которые вы не используете, но не можете избавиться от них. Держите их где-нибудь вне поля зрения, чтобы они не добавляли беспорядок - подвал, гараж или чердак. Не отдавай их сразу, чтобы не пожалеть об этом. Когда вы очистите помехи, ваш разум сможет понять, почему вы не смогли отпустить эти предметы. Храня их в хранилище, вы не должны по-настоящему посвятить себя освобождению, но вы можете наслаждаться чувством спокойствия и упорядоченности.

6. справиться с трудной задачей

Откладывать документы на рефинансирование? Откладывать подачу заявки на повышение? Откладывать починку заборов в прямом или переносном смысле? Разбейте свою сложную задачу на множество маленьких шагов - не менее 15 шагов.Каждый шаг будет чувствовать себя более управляемым, чем вся работа, и поможет вашему разуму критически подумать о задачах в вашей жизни, которые являются наиболее сложными.

7. Получить Brain Camp Buddy или группу и помогать ободрять друг друга

Подумайте о создании системы баллов, чтобы отслеживать ваши успехи. Точно так же, как люди помогают друг другу с физической подготовкой, друзья, коллеги или соседи могут помогать друг другу с физической подготовкой мозга.

Последние мысли

Наука показывает, что использование вашего мозга помогает защитить его. Инсульт внезапный и может быть разрушительным. Обращайте внимание на то, чтобы ваш мозг оставался здоровым, чтобы вы могли использовать его с максимальной нагрузкой на долгие годы.