Рецепт мини-пирога с заварным кремом со шпинатом и киноа
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Вариации и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Закусочный Рулет. Рождественское Полено. (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 132 Fat 8g Carbs 5g Protein 10g Показать этикетку питания Скрыть этикетку питанияСведения о питательных веществах | |
---|---|
Количество порций: 9 мини-пирожных с заварным кремом | |
Количество на порцию | |
Калории | 132 |
% Дневная стоимость* | |
Всего жиров 8g | 10% |
Насыщенный жир 4 г | 20% |
холестерин 139 мг | 46% |
натрий 246 мг | 11% |
Всего углеводов 5g | 2% |
Диетическое волокно 1 г | 4% |
Всего сахара 0 г | |
Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
белка 10г | |
Витамин D 31 мкг | 155% |
Кальций 130 мг | 10% |
Железо 1 мг | 6% |
Калий 176 мг | 4% |
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти маленькие пирожные - это полезный завтрак, который можно приготовить заранее. Они хорошо замерзают и могут быть приготовлены в микроволновой печи из замороженных. Суньте одну в микроволновку, и завтрак готов примерно через минуту. Как быстро это? Используйте свое воображение, чтобы придумать варианты.
Ингредиенты
- 1/3 стакана лебеды (сырая)
- 2/3 стакана воды
- Шпинат 4 унции (замороженный, нарезанный, около 1 чашки)
- 6 больших яиц
- Leaves чайной ложки листьев тимьяна (сушеные)
- 2 ножа шалфея (молотый)
- Salt чайная ложка соли
- 1/16 чайной ложки черного перца (свежемолотый)
- 3 столовые ложки зеленого лука (мелко нарезанный)
- 1 ¾ унции канадского бекона (3 ломтика или 1/3 нарезанной чашки)
- 1 чашка сыра чеддер (тертый)
подготовка
- Разогрейте духовку до 350 F. Имейте под рукой форму для кексов на 12 чашек.
- В маленькой кастрюле с крышкой смешайте лебеду и воду. Накрыть крышкой, довести до кипения и уменьшить огонь до кипения. Варить, пока вода в основном не впитается, от 12 до 13 минут. Снять с огня и оставить накрытым на 3-4 минуты. Снимите крышку, взбейте и дайте остыть.
- Пока лебеда готовится, положите замороженный шпинат в небольшую миску, безопасную для микроволновой печи, и готовьте на мощном огне до оттаивания от 1 до 1 ½ минут. Надавите на шпинат ложкой и слейте лишнюю жидкость. Разложите шпинат в миску, чтобы ускорить охлаждение.
- В средней миске взбейте яйца. Добавьте тимьян, шалфей, соль, перец, зеленый лук и венчик. Смешайте приготовленную лебеду, канадский бекон, шпинат и сыр.
- Очень щедро смажьте 9 чашек формы для кексов спреем или маслом. Используйте половник или большую ложку, чтобы разделить смесь на чашки для кексов, заполняя их на 1/8 дюйма ниже верха. Выпекать в середине духовки до тех пор, пока пирожные не будут установлены и слегка золотистыми по краям, 18-20 минут. Вынуть из духовки и дать им остыть в течение 10 минут на сковороде. Проведите ножом по краю каждой чашки для кекса, чтобы ослабить, затем подайте.
Вариации и замены
Используйте свежий детский шпинат вместо замороженного шпината. Микроволновая печь на высокой мощности от 1 до 1 ½ минут, пока не завянет. Выдавить лишнюю воду и слегка порубить.
Используйте нарезанную кубиками ветчину или панчетту вместо канадского бекона.
Советы по приготовлению и подаче
Чтобы ваши присыпки не прилипали к форме для выпечки кекса, очень тщательно обрызгайте противень спреем для выпечки непосредственно перед его наполнением.
Если это сделано заранее, проведите пальцем по краям, чтобы покрыть внутреннюю часть чашек перед заполнением, так как масло может осесть на дне, пока вы выполняете приготовление.
Используйте замороженный нарезанный шпинат в мешках, а не замороженные шпинатные блоки; это облегчает удаление именно той суммы, которая вам нужна, из пакета.
Заморозьте лишние пирожные на противне с фольгой. Как только они замерзнут, поместите их в герметичный контейнер и храните в морозильной камере до тех пор, пока они не понадобятся.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Как приготовить омлеты, фриттаты, пироги с заварным кремом и пласты
Изучите разницу между запеканкой, запеканкой, омлетом, стратами и яичной запеканкой, а также получите советы, которые помогут сделать каждый блюдо идеальным и вкусным.
Как приготовить легкий хрустящий пирог с заварным кремом
Пирожные с заварным кремом традиционно делаются с мучной корочкой - не идеальный вариант для низкоуглеводной диеты. Вместо этого сделайте этот легкий безвкусный пирог с заваркой из того, что у вас есть.
Разница между солнцезащитным кремом и солнцезащитным кремом
Вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле есть разница. Узнайте плюсы и минусы каждого из них, чтобы вы могли принять правильное решение.