Стратегии преодоления во время лечения рака молочной железы

Любой тип лечения рака молочной железы может нанести ущерб вашему графику.Посещение сеансов лечения, дополнительные анализы и отслеживание бумажных документов делают работу с раком подобной работе неполный рабочий день! Между тем, вы все еще можете работать, заботиться о своей семье и выполнять другие обязательства. Вам нужен перерыв - нет, сделайте это несколько перерывов! Иногда вам просто нужно дать себе разрешение позаботиться о себе. Вот несколько предложений, некоторые из которых пришли из моей группы поддержки рака молочной железы.

Во время лечения и выздоровления дайте себе разрешение на:

1

Просто сказать нет

Сказав «Нет», вы почувствуете себя виноватым. Вы можете быть одним из тех людей, которых просят возглавить комитет, принять детский душ или отправиться в город. Возможно, вы хотите сделать все это, но важно сохранить свою энергию. Просто скажите «нет» кому-либо или кому-либо, кто израсходует силы, необходимые для лечения, побочных эффектов, осмотров и выздоровления. Вы почувствуете себя лучше, если будете отдыхать и заботиться о себе.

2

Сделать перерыв

Вздремнуть, когда усталость поражает. Создайте место для сна с удобными подушками и чехлами. Если хотите, сделайте табличку для двери, которая гласит: «Исполнительный сон в прогрессе - не беспокоить!» Попробуйте проигрывать медитационные ленты или успокаивающую музыку, чтобы заблокировать отвлекающие звуки. Возьми эту мягкую игрушку, которую тебе подарил кто-то особенный, и свернись для отдыха. Позвольте усталости пройти мимо, давая вашему телу и духу время для восстановления.

3

Veg Out

Поддерживайте здоровую диету и позвольте кому-нибудь еще готовить. Во время лечения соблюдайте наилучшую диету, какую только сможете. Идите вперед и совершите налет на магазин здоровой пищи для выбора органических продуктов, и обязательно проверьте их морозильник для готовых блюд. Не забывайте относиться к красному мясу и картофелю с легкостью, но не забывайте о крестоцветных овощах, фруктах, соках, бобовых и рыбе. Пейте много жидкости без сахара и оставайтесь хорошо увлажненными.

4

Уходи

Возьмите выходной день или вечер и сделайте что-нибудь действительно приятное. Посещение спа, сада или концерта. Отправляясь на выходные, даже в местный отель может поднять себе настроение. Иногда смена обстановки или посещение друзей и семьи могут внести приятные изменения. Это хороший способ сосредоточиться на природе, людях, которых вы любите, или местах, которые вам нравятся, вместо того, чтобы думать о ваших методах лечения.

5

Будь реальным

Просто будьте больны, не притворяясь, что вы на самом деле в порядке. Призовите своих людей поддержки, передайте свои обычные дела и ложитесь. Если вы будете предъявлять мало требований к своему телу во время восстановления после процедур, у ваших внутренних ресурсов будет больше шансов восстановить силы и восстановить свое тело. Вы будете чувствовать себя лучше, и люди, которые продолжают предлагать помощь, получают шанс вмешаться и позаботиться о вас.

6

Спроси это

Обратитесь за помощью с прачечной, уборкой номеров и вождением. Это может быть трудно спросить, но люди действительно хотят помочь вам. Прачечная может пойти домой с Луизой, уборка может быть сделана Гарри, а Дуг или Дайан - за рулем. Грета может делать покупки в магазинах и подбирать для вас фильмы или библиотечные книги. Если у вас нейтропения, вам все равно не нужно быть в толпе. Получить сильного друга, чтобы сделать тяжелую работу и садоводство. Ваша задача - бороться с раком и выздоравливать. Но вашим друзьям может понадобиться, чтобы вы попросили их сделать это, или они могут не знать, что это так просто, чтобы помочь. Давай - спроси об этом.

7

Иди с потоком

Плачь, когда тебе хочется, с сочувствующим плечом или без него. Вытащите ткани и продолжайте, и пусть текут слезы. Это может быть катарсизмом и возобновлением хорошего крика. Может быть, вы были сильным до сих пор. Но если вы имеете дело с раком, у вас могут быть мысли и эмоции, которые просто ошеломляют вас. Если ваш лучший друг или хороший отзывчивый человек рядом, пусть они вас утешат. Это хороший релиз для вас обоих.

8

Держите хорошие флюиды

Избегайте негативных людей и ситуаций - сейчас и после окончания лечения! Вы знаете, кого я имею в виду: люди с ужасными историями о раке молочной железы, которые говорят: «Мой двоюродный брат только что скончался на прошлой неделе». Пусть эти отношения и отсутствие чувствительности остаются с ними; не впитывайте их негативные вибрации. Или отпустите с хорошими мгновенными возвращениями или своими собственными, или развивайте избирательную глухоту. А еще лучше, назначьте кого-нибудь еще, чтобы он входил в вашу дверь и проверял ваши звонки, принимая только тех, с кем вы решили взаимодействовать.

9

Время вечеринок

Празднуйте маленькие победы и радуйтесь, когда у вас будет хороший день. Если показатели крови близки к норме, аппетит хороший, или уровень энергии восстанавливается, празднуйте! Когда вы получаете хорошие новости, радуйтесь. Поделитесь своими хорошими новостями с семьей, друзьями и сторонниками. Наслаждайтесь каждым днем, когда вы хорошо себя чувствуете.

10

Чувствовать любовь

Покажите любовь тем, кого вы действительно любите. Будьте готовы получать любовь от тех, кто заботится о вас. Если есть кто-то, о ком ты заботишься, но никогда не говорил ему, как сильно ты его любишь, не сдерживайся. Скажите эти особые слова сейчас. Напишите это письмо, соберите записку, позвоните. Скажи им, покажи им, люби их сейчас. Заставь каждый день считать.