Справиться с усталостью рака молочной железы во время и после лечения

Как вы можете справиться с усталостью, которая сопровождает лечение рака молочной железы и продолжается после?

обзор

Усталость часто является проблемой для людей с раком молочной железы, во время и после лечения. Связанная с раком усталость - это больше, чем просто усталость; это крайнее ощущение истощения и слабости, и оно сохраняется даже при достаточном количестве сна. Если вы испытываете такую ​​усталость, помните, что вы не одиноки и что это законный (и законно расстраивающий) аспект рака. Хотя невозможно измерить усталость с помощью анализа крови или рентгена, ваши симптомы реальны, и вы заслуживаете поддержки, когда справляетесь с ними.

распространенность

Обзор 2006 года исследований в Европейский журнал рака Установлено, что от 19 до 38% больных раком испытывают «усталость от инвалидности». Женщины, получающие химиотерапию или химиотерапию плюс лучевая терапия, чаще испытывают усталость, чем те, кто только подвергается облучению.

Исследования также показывают, что у вас больше шансов испытать такую ​​усталость, если у вас есть и другие состояния, включая неконтролируемую боль, депрессию, беспокойство, проблемы со сном или анемию.

причины

Исследователи не определили все факторы, связанные с усталостью, связанной с раком. Как само заболевание, так и побочные эффекты лечения, похоже, играют роль.

Раковые клетки могут вызывать усталость, вымывая питательные вещества из вашей системы, изменяя уровень гормонов и производя вещества, называемые «цитокины», которые способствуют усталости.

Различные формы терапии - химиотерапия, лучевая и биологическая терапия - и последствия хирургического вмешательства - все это способствует усталости. Кроме того, лечение, которое ухудшает ваш аппетит, вызывает тошноту или рвоту или вызывает боль во рту или горле, может затруднить получение адекватного питания. Даже лекарства, применяемые для лечения побочных эффектов (например, обезболивающие и против тошноты), могут вызывать усталость.

Наконец, эмоциональный стресс от рака и его лечения может быть утомительным и может привести к депрессии, усиливая усталость.

Частота и продолжительность

Знание того, когда вы наиболее вероятно испытаете усталость, связанную с раком, может помочь вам заранее планировать дополнительную поддержку, когда это необходимо. Усталость может ударить в любое время, но исследователи определили определенные периоды, когда она, вероятно, достигает максимума:

• Химиотерапия:
  • Вы можете испытывать резкое усиление симптомов в течение 48-72 часов после химиотерапии, продолжительностью около 3 недель.
  • Кроме того, иногда наблюдается 10-й всплеск усталости на 10-14 день определенных графиков химиотерапии.
• Радиация:
  • Излучение часто вызывает постепенное повышение уровня утомляемости примерно до 4 недель, затем остается стабильным и постепенно возвращается к нормальному уровню примерно через 3 недели - 3 месяца.

Усталость часто сохраняется после завершения лечения, до 40% пациентов сообщают, что усталость все еще влияет на их жизнь через три года или более после лечения.

симптомы

Исследования показывают, что люди с усталостью, связанной с раком, обычно испытывают сильную усталость - даже дискомфорт - после любой формы нагрузки, слабости, ощущения тяжести в руках и ногах, ослабления желания или способности выполнять необходимые задачи или участвовать в нормальной деятельности, проблемы с концентрацией внимания или кратковременной памятью, повышенная потребность во сне, трудности со сном (бессонница) или ощущение, что сон не снимает усталость или повышает уровень энергии и связанные с этим чувства грусти, разочарования или раздражительности.

диагностика

Есть и другие возможные объяснения вашей усталости. Ваш доктор, вероятно, оценит вас на предмет боли, эмоционального расстройства, проблем со сном, анемии, плохого питания, снижения физической активности и сопутствующих состояний, таких как поражение нервов, желез, сердца, легких, почек, печени или щитовидной железы.

Лечение этих условий может помочь решить вашу усталость.

управление

Даже с сопутствующими симптомами и не связанными с ними состояниями вы можете прийти к выводу, что рак или химическая анемия все еще часто легко поддаются лечению, что может значительно улучшить утомляемость. Вот другие действия, которые вы можете предпринять в дополнение к вмешательству вашего врача:

• Научитесь обращаться за помощью. Это может быть сложно. Нелегко просить других взять на себя задачи, которые вы всегда могли выполнить, но считайте, что это временная фаза, через которую вы должны пройти, и как только вы окажетесь на другой стороне, вы можете взять на себя снова.
• Вздремни, когда сможешь. Даже кошачья мята может помочь, но если вы слишком много спите в течение дня, что мешает вам спать по ночам, то вам, возможно, придется скорректировать свой график сна.
• По возможности делегируйте домашние дела.
• Спросите своего врача, насколько безопасны упражнения. Отдых важен, но физическая активность доказала свою выгоду - улучшение настроения, общее чувство благополучия и противодействие усталости.
• Изучите методы релаксации для снятия стресса, например, медитацию, йогу или визуализацию.
• Если стресс или депрессия (или и то, и другое) мешают вашей жизни, вы можете подумать о консультации с психотерапевтом, присоединиться к группе поддержки для женщин с раком молочной железы или поговорить с религиозным консультантом.
• Поддерживайте свое питание:
  • Проконсультируйтесь с лицензированным диетологом.
  • Убедитесь, что ваш ежедневный уровень калорий достаточен. (Для поддержания текущего веса, эмпирическое правило составляет 15 калорий в день на фунт веса).
  • Получите достаточно белка. (Ваша ежедневная потребность примерно равна массе вашего тела, умноженной на 0,5–0,6 грамма белка в день).
  • Не обезвоживай. Вы должны пить около 64 унций жидкости в день (не считая напитков с кофеином).
  • Ешьте много фруктов, овощей и цельного зерна.