Топ 10 способов справиться с приливом рака молочной железы

Как справиться с приливами, когда у вас рак молочной железы, является горячей темой. Это ощущение личной летней жары, которое может включать покрасневшее лицо и верхнюю часть тела, потоотделение и сердцебиение. Химиотерапия и супрессоры эстрогена могут значительно снизить уровень эстрогена, что вызывает приливы. Гормональная терапия может помочь, но не рекомендуется для женщин, подверженных риску рака молочной железы. Вот 10 способов справиться с приливами, не используя гормональные препараты.

1

Стенд в бассейне

Парки и спортивные залы имеют свои бассейны, открытые на лето, и большинство из них хранятся при температуре 78-82 ° F. Это ниже, чем ваша средняя температура тела, и когда вы стоите в прохладной воде, вода сама отводит тепло от вас. Я обнаружил, что у меня никогда не было вспышки в бассейне. Если я оставался в прохладной воде бассейна в течение получаса, эффект длился еще около двух часов, что было отличным способом избавиться от горячей горячей вспышки.

2

Получите немного прохладного сна - хлопок, прохладная вода, Chillows

Если у вас ночные поты, попробуйте надеть пижаму с капюшоном или ночные рубашки и использовать только хлопковые простыни. Синтетические ткани и сон плохо сочетаются, если вы страдаете от приливов. Попробуйте прохладный душ или стакан прохладной воды перед сном. Принесите Chillow, чтобы охладить подушку - это как маленькая водяная кровать для вашей головы. Это наполненная водой подушка, которая поглощает вашу горячую вспышку. Поверните Chillow вертикально, чтобы охладить спину и голову, когда вы засыпаете.

3

Просто охладите его изнутри и снаружи

Если у вас есть контроль над термостатом, выключите его, особенно ночью. Более прохладная спальня может помочь вам сократить ночные поты. Используйте потолочный вентилятор или небольшой персональный вентилятор, чтобы поддерживать движение воздуха вокруг вас. В дневное время, если вы находитесь дома и вам все равно, как глупо выглядишь, просто откройте морозильник, возьмите пакет с замороженными овощами и положите их прямо в самую горячую зону.

4

Выпить прохладный

Держите поблизости ледяную воду, а когда почувствуете горячую вспышку, выпейте. Ощущение холодной воды, текущей внутри вас, принесет облегчение, а прохладная вода действительно поможет уменьшить серьезность вспышки. Если вы находитесь на химиотерапии, убедитесь, что у вас есть как минимум 8 порций жидкости по восемь унций (всего 64 унции воды или жидкости в день), чтобы хорошо увлажняться.

5

Сотрите горячие вспышки

Вот портативное решение для горячих приливов: Держите рядом с собой упаковку детских салфеток и вентилятор. Когда горячая вспышка согревает вас, используйте детские салфетки для увлажнения лица и шеи или там, где вы обычно чувствуете жар. Используйте вентилятор, чтобы вытолкнуть воздух на увлажненную кожу, чтобы обеспечить испарительное охлаждение. Если вы не можете взять электрический вентилятор с собой, используйте бумажный вентилятор, который также справляется с задачей.

6

Диета и упражнения

Выполняйте упражнения не менее трех часов в неделю, чтобы повысить уровень эндорфинов. Эндорфины падают во время горячей вспышки, поэтому их повышение поможет смягчить симптомы горячей вспышки.

Подумайте о том, чтобы есть соевые продукты или блюда с растительными фитоэстрогенами, чтобы уменьшить приливы. Некоторыми хорошими примерами являются тофу, темпе, соевое молоко, соевые орехи, чечевица, нут, сельдерей, морковь и злаки. Но всегда сначала поговорите со своим врачом. Было значительное противоречие по поводу потребления продуктов на основе сои людьми с раком молочной железы, и исследования продолжаются. Соевые добавки не так эффективны, как диетическая соя, для уменьшения приливов, и многие онкологи не рекомендуют их использовать женщинам (и мужчинам) с раком молочной железы.

7

Принимайте витамины

Было обнаружено, что прием витамина Е помогает при приливах и снижает риск рака молочной железы, но сначала поговорите со своим врачом. Есть некоторые проблемы, которые следует рассмотреть раньше. использование витаминов и минералов при лечении рака.

8

Не сжимайте спусковой крючок

Некоторые обычные вещи, многие из которых находятся под вашим контролем, могут вызывать горячие вспышки.Сократить или устранить эти триггеры:

• Алкоголь
• Кофеин
• Острая пища
• Диетические таблетки
• никотин

Откажитесь от этих искушений:

• Джакузи
• Горячий душ
• Сауны
• Горячая еда
• Горячая кровать
• Горячая комната

9

Платье для быстрого побега

Поскольку вы никогда не знаете, когда на вас нацелится горячая вспышка, оденьтесь в свободно облегающие слои, чтобы вы могли быть готовы снять с себя достаточно одежды, чтобы остыть, но не настолько, чтобы вы были нескромными. Выбирайте хлопчатобумажные и льняные ткани, когда это возможно, потому что это позволяет вашей коже дышать, а не синтетическим материалам, которые имеют тенденцию к уплотнению во влаге.

10

Потерять блюз

Спросите своего доктора о возможности использования лекарств, если ваши приливы сильно влияют на вашу жизнь. Такие лекарства, как нейронтин (габапентин) и эффексор (венлафаксин), могут помочь при приливах, но имеют побочные эффекты, как и любое добавляемое вами лекарство.

Исследования были проведены с использованием некоторых антидепрессантов, называемых СИОЗС. Лекарства в этой категории включают Zoloft, Paxil, Prozac и Lexapro. Несмотря на то, что эти препараты могут снизить интенсивность приливов и привести к депрессии, они также блокируют действие некоторых лекарств от рака молочной железы, таких как тамоксифен.