Десерты Дня святого Валентина, которые Вы никогда не предполагали бы, невиновны

1

Шоколадно-банановый хлебный пудинг на двоих

Этот десерт кажется нарядным, но в микроволновке. Декадентский, вкусный и очень простой в приготовлении.

Слегка поджарить 4 ломтика светлого хлеба. Дайте немного остыть и порвите на кусочки размером с укус. В средней большой миске смешайте 1/2 чашки пюре из банана, 1/4 чашки легкого ванильного соевого молока, 1/4 чашки яичного белка или обезжиренную жидкую заменитель яиц, 2 ч. Л. несладкий какао-порошок и немного соли. Тщательно перемешать. Добавить кусочки хлеба и 1 ч. Л. мини-полусладкие шоколадные чипсы, и аккуратно размешать, чтобы покрыть.

Распылите 2 кружки в микроволновой печи с антипригарным распылением. Разделите смесь между кружками. Поместите обе кружки в микроволновую печь и варите 3 минуты или до готовности. Разделите 1/2 чашки нарезанного банана между верхушками чашек и посыпьте каждую дополнительной 1 ч. Л. шоколадная крошка.

1/2 рецепта (1 кружка): 239 калорий, 4 г жира, 350 мг натрия, 46 г углеводов, 8,5 г клетчатки, 18,5 г сахара, 11 г белка

Как сделать низкокалорийный торт в микроволновке

2

Укусы бананового сплита

Пропустите негабаритное (и грязное) мороженое с фруктами и отправляйтесь на этот восхитительный десерт. Всего три ингредиента, и это потрясающе здорово.

Нарежьте два средних банана на 32 монеты. Равномерно топ с 4 унциями. (около 1/2 стакана) обезжиренного клубничного греческого йогурта и посыпать 4 ч. л. мелко нарезанный арахис. Замораживайте, пока йогурт не станет твердым, около 1 часа.

1/2 рецепта (16 укусов): 182 калории, 3 г жира, 37 мг натрия, 34,5 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 20,5 г сахара, 7,5 г белка

5 рецептов десерта, чтобы умереть с 200 калориями или меньше

3

Яблочный пирог тостадас

Яблочный пирог и тостады могут показаться странной парой, но эти двое прекрасно сочетаются друг с другом.

Разогреть духовку до 375 градусов и обрызгать противень антипригарным спреем.

В средней кастрюле с антипригарным покрытием смешайте 1 ч. Л. кукурузный крахмал с 1/4 стакана холодной воды и размешайте до полного растворения. Добавить 1 1/2 стакана очищенных / нарезанных яблок, 1 ст. сахар, 1/2 ч. л. лимонный сок, 1/2 ч. л. корица, 1/8 ч. л. экстракт ванили и немного соли. Размешайте как следует. Установите тепло на средний низкий. Часто помешивая, варите до тех пор, пока яблоки не станут мягкими и смесь не станет густой и липкой, 10-12 минут. Снять с огня.

Тем временем выложите лепешки на простыню. Выпекать около 5 минут с каждой стороны до хрустящего состояния. Вершина с клейкими яблоками.

1/2 рецепта (1 тостада): 125 калорий, 0,5 г жира, 84 мг натрия, 29 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 15,5 г сахара, 1 г белка

5 шагов к здоровой мексиканско-пищевой фиесте

4

Малиновый поцелуй

Потому что это не было бы свидание без поцелуев! Вот еще один рецепт из трех ингредиентов, который вам понравится.

Разогреть духовку до 350 градусов.

Начните с 6 замороженных мини-оболочек филло, и поместите поцелуй Херши в молочный шоколад в каждом. Выпекайте до тех пор, пока поцелуи не станут горячими и только что смягченными, около 3 минут. Сразу и аккуратно вдавите малину в центр каждой раковины.

1/2 рецепта (3 сухарика): 105 калорий, 5,5 г жира, 35 мг натрия, 15 г углеводов, 0,5 г клетчатки, 8 г сахара, 2,5 г белка

Более дружественные для диеты способы, чтобы пнуть шоколадное влечение

5

Карамельный ананас с мороженной карамелью

Эти лакомства из карамели наверняка заставят вас вернуться еще.

Принесите противень для гриля, распыленный антипригарным распылением, на средний огонь.

Посыпьте 8 ананасовых колец (свежих или упакованных в сок и высушенных) с обеих сторон по 1/2 ч. Л. корицу и варить до тех пор, пока она не почернеет и не станет карамелизованной, около 4 минут с каждой стороны, осторожно переворачивая.

Тарелка колец и моросит с 1 ст. Обезжиренный, нежирный или легкий карамельный соус.

1/2 рецепта (4 кольца): 149 калорий, <0,5 г жира, 44 мг натрия, 38 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 30 г сахара, 0,5 г белка

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}